نحوه درست نشستن روی صندلی در دنیای امروز، به‌ویژه برای کسانی‌که ساعت‌های طولانی پشت میز کار می‌نشینند، راه‌گشا خواهد بود.
بسیاری از ما برای مدت طولانی در موقعیت‌های نامناسب برای بدن و عضلات و مفاصل آن می‌نشینیم. این عادت زیان‌آور می‌تواند مشکلات بی‌شماری به‌همراه داشته باشد. با ما در مجله اینترنتی دلتا همراه شوید.
۷ عادت مضر در نشستن روی صندلی
عادات نشستن روی صندلی، اغلب در راستای راحتی بیشتر بدن هستند، موقعیت‌هایی که برعکس نحوه درست نشستن روی صندلی، آسیب‌هایی جدی و پر هزینه برای شما به همراه خواهند داشت.
۱. نشستن به صورت طولانی
نشستن برای مدت طولانی باعث فشار بر روی پشت، گردن و بازوها می‌شود و ممکن است باعث درد و اسپاسم در عضلات شود.
۲. نشستن در حالت نادرست
نشستن در حالت نادرست، مانند خم شدن به جلو یا پایین، باعث فشار بر روی عضلات و استخوان‌ها می‌شود و در دراز مدت منجر به مشکلات فیزیکی بسیاری خواهد شد.
برای فرا گرفتن نرمش‌هایی ساده که در طول روز به بدن شما کمکی بسزا خواهند کرد، ۵ نرمش ساده که بدن شما را سالم نگه می‌دارد
را بخوانید.
۳. تکیه ندادن به پشتی صندلی
استفاده از پشتی صندلی برای پشت و قسمت بالای بدن به شما کمک می‌کند تا به خوبی نشسته و فشار روی پشت و گردن را کاهش دهید.
۴. استفاده نکردن از تنظیمات ارتفاع صندلی
تنظیم ارتفاع صندلی به شما کمک می‌کند تا در راستای میز کار خود قرار گیرید و دست‌ها و پاها بتوانند در زاویه مناسب باقی بمانند.
۵. نشستن با پاهای متقاطع
پا روی پا انداختن پشت میز کار، باعث فشار بر روی عروق خونی می‌شود. ابتدا پای شما خواب می‌رود اما در درازمدت ممکن است به تضعیف عضلات یک سوی لگن منجر شود.
۶. نداشتن وسایل کمکی
استفاده از وسایل پشتیبانی، مانند پشتی صندلی، بالشتک و کفی زیر پا، به شما کمک می‌کند تا در حالتی ایده‌آل پشت میز بنشینید و برای نشستن متحمل تنش و فشاری در عضلات نشوید.
۷. عدم تغییر موقعیت
تغییر موقعیت بین نشستن و ایستادن به شما کمک می‌کند تا عضلات را به حرکتی حداقلی وا دارید و از تنبلی آن‌ها جلوگیری کنید.
به طور کلی، برای حفظ سلامتی خود در محل کار بهتر است که به عادت‌های سالم نشستن توجه کنید. نرمش‌هایی مناسب محل کار وجود دارند که با انجام آن‌ها در فواصل زمانی معین از وارد شدن آسیب به ارگان‌های بدن جلوگیری خواهد شد.
پیشنهاد مطالعه: مطلب چرا بعضی‌ها همیشه دیر می‌رسند؟ را بخوانید.
عاطفه
۱۰ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۷:۵۰ ب٫ظ
از آدم تو محیط کار اینقدر کار میکشن که وقت نمیکنه وتا بخودبیادهشت ساعت گذشته، ایرانه دیگه گل وبلبله
مونا اصفهانی
۱۱ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۲:۲۵ ب٫ظ
😁👌
ناشناس
۱۶ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۴:۵۳ ب٫ظ
فشار و یاءس نااامیدی و توروم مغزی و ترافیک فکری و شکست عاطفی باعث شده سال ها سال نتوانم تفریح کنم و به سینما و تاآتر بروم
ناشناس
۹ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۰:۱۸ ق٫ظ
ژیلا
۸ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۸:۵۱ ب٫ظ
واقعا عالی واموزنده هست من همیشه اموزشهای مجله دلتا را برای چندمین بار میخونم سپاس از شما
مونا اصفهانی
۹ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۹:۲۷ ق٫ظ
چقدر خوب و خوشحالیم که همراه ما هستید عزیزم🌹
ناشناس
۸ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۸:۴۵ ب٫ظ
ناشناس
۸ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۷:۰۵ ب٫ظ
درجه یک بود👌👌
مونا رستمیان
۹ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۹:۳۴ ق٫ظ
سپاس از همراهی شما
ناشناس
۸ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۷:۴۲ ق٫ظ
ناشناس
۸ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۰:۴۴ ق٫ظ
ناشناس
۷ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۱۰:۰۹ ب٫ظ
ناشناس
۷ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۹:۳۴ ب٫ظ
ناشناس
۷ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۹:۳۰ ب٫ظ
ناشناس
۷ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۹:۰۶ ب٫ظ
ناشناس
۷ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۶:۴۲ ب٫ظ
ناشناس
۷ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۴:۴۶ ب٫ظ
ناشناس
۷ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۴:۰۳ ب٫ظ
بسیارعالی
مونا رستمیان
۸ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۴:۱۲ ب٫ظ
سپاس از همراهی شما