برای محافظت از ستون فقرات چه کنیم؟

فشارهای نامناسب در طولانی مدت باعث تغییرات ساختمانی ستون فقرات، تغییرات نامطلوب دیسک و مفاصل و رباط‌های پایدارکننده ستون فقرات و غضروف‌ها می‌شوند. هرکدام از این تغییرات می‌تواند عامل درد باشد.

به گزارش مجله دلتا برگرفته از اقتصادآنلاین؛ شما می‌توانید کاری کنید که دردتان کم شود یا دوره‌های بُروز درد به حداقل برسد. به بدنتان، به‌خصوص به ستون فقراتتان، مانند یک ماشین بنگرید که نیاز به مراقبت و نگهداری کافی، برای عملکرد همیشگی دارد. کلید مراقبت از ستون فقرات در رعایت ۳ نکته خلاصه می‌شود:

۱- وضعیت خوب بدنی را بیاموزید و تمرین کنید.

۲- طی روز از مکانیک درست بدن بهره ببرید.

۳- تمرینات منظم را فراموش نکنید.

وضعیت بدنی

به خاطر داشته باشید اساس مراقبت‌های گردن و کمر، وضعیت بدنی درست است. وضعیت بد بدنی از عوامل مهم درد ستون فقرات است که درد را طولانی و تشدید می‌کند. وضعیت نامناسب بدن همچنین از عوامل سردرد مزمن و اختلال عملکرد مفصل فَک و درد شانه است. بسیاری از شما طی کار روزمره مجبور هستید برای مدت طولانی به جلو خم شده یا به طرفین کج شوید. به روش زندگی، وضعیت بدنی روزمره و فعالیت‌هایتان فکر کنید و تا آنجا که ممکن است از انجام کارها و حرکات آسیب‌رسان به ستون فقرات، دوری کنید.

در ادامه تصویر متحرکی ارائه می‌شود تا در برخی از امور روزانه، نحوه درست انجام آن‌را بیاموزیم تا کمترین فشار به ستون فقرات وارد شود.

بیشتر بخوانید:

گاز خنده راهکاری برای درمان افسردگی

بهبود اوتیسم با استفاده از درمان هورمونی

تاثیر موسیقی در بهبود حافظه پس از سکته

روغن نعناع ؛ تسکین دهنده مشکل بلع

تشخیص آلزایمر به کمک بازی تلفن هوشمند

تنفس از راه دهان ؛ ممنوع!

برای دیدن مطالب بیشتر درباره‌ سلامتی از  مجله دلتا دیدن کنید.