نزدیک شدن به مرگ با اختلال خواب

حتما شما هم افرادی را دیده‌اید که در هر مکان و زمانی می‌توانند به راحتی بخوابند. فقط کافی است اراده کنند تا چشمانشان بسته شده و به خواب عمیق فرو بروند. همه حسرت خوابیدن این افراد را می‌خورند. مجله دلتا در این بخش به‌صورت خلاصه ۹ آسیبی که اختلال خواب برای سلامتی ایجاد می‌کند را بررسی می‌کند.

بروز حوادث به دلیل خواب‌آلودگی

اختلال خواب باعث ایجاد خستگی مزمن در ذهن و بدن می‌شود و در نتیجه احتمال بروز حوادث مختلف و گاهی خطرناک را در طول روز بالا می‌برد.

کاهش بهره‌ هوشی

خواب نقش مهمی در تفکر و یادگیری دارد. کمبود خواب به هر شکل و دلیلی، باعث کاهش توجه، هوشیاری، تمرکز، استدلال و از دست دادن توانایی حل مساله می‌شود و یادگیری و ثبت خاطرات را برای شما سخت می‌کند.

مشکلات سلامتی

اختلال خواب و کم‌خوابی باعث ایجاد مشکلات جسمی فراوانی از جمله بیماری‌های زیر می‌شود:

• بیماری قلبی
• حمله‌ قلبی
• نارسایی قلبی
• ضربان نامنظم قلبی
• فشار خون بالا
• سکته
• دیابت

ایجاد افسردگی

کمبود خواب با گذشت زمان می‌تواند باعث ایجاد افسردگی یا تشدید علائم آن شود. البته کم‌خوابی از علائم افسردگی است و همین موضوع می‌تواند باعث تشدید این اختلال در فرد شود.

پیری پوست

بی‌خوابی یا کم‌خوابی باعث زرد شدن پوست و پف کردن چشم‌ها می‌شود و به مرور زمان می‌تواند درخشش پوست را از بین ببرد. همچنین اختلال خواب باعث ایجاد چروک‌های ریز روی صورت و حلقه‌های تیره زیر چشم می‌شود.

فراموش‌کاری

وقتی کم می‌خوابید، ذهنتان نمی‌تواند اطلاعات را دسته‌بندی و بایگانی کند در نتیجه خیلی از اتفاقات و صحبت‌ها را فراموش می‌کنید یا نمی‌توانید خاطرات را به یاد بیاورید.

افزایش وزن

بله عجیب است اما اختلال خواب باعث افزایش احساس گرسنگی، اشتها و تمایل به مصرف غذاهای پرچرب و کربوهیدرات می‌شود. به همین دلیل است که اغلب افرادی که کم می‌خوابند چاق هستند. در تحقیقی که در سال ۲۰۰۴ انجام شد مشخص شد افرادی که کمتر از ۶ ساعت در روز می‌خوابند ۳۰% بیشتر از افرادی که بین ۷ تا ۹ ساعت می‌خوابند در معرض چاقی قرار دارند.

افزایش خطر مرگ!

طبق نتایج مطالعاتی که در بریتانیا روی ۱۰هزار کارمند دولتی انجام شد مشخص شد افرادی که شب‌ها ۵ ساعت یا کمتر از آن می‌خوابیدند، خطر مرگ به هر علتی را برای خود تا ۲ برابر افزایش می‌دادند. در این تحقیق مهم‌ترین علت مرگ ناشی از اختلال خواب، بیماری‌های قلبی عروقی ثبت شده است.

از دست دادن توانایی ارزیابی و تشخیص

اختلال خواب می‌تواند توانایی قضاوت و تشخیص را مختل کند. این اختلال امکان ارزیابی صحیح موقعیت‌ها را از افراد گرفته و امکان تصمیم‌گیری عاقلانه را از بین می‌برد.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب چگونه هم بخوریم هم لاغر بمانیم! را بخوانید.