خانه سلامتی فواید یوگا برای سلامتی

فواید یوگا برای سلامتی

۴
18
یوگا ورزشی مفرح و نشاط‌آور است که هر فرد در هر شرایط و با هر سن می‌تواند آن‌را انجام دهد.
حرکات یوگا

نکته‌ای که در مورد یوگا وجود دارد، این است که معمولاً تمایلی به انجام آن نداریم، اما همیشه پس از انجامش حس خوبی پیدا می کنیم. انجام حرکات یوگا فواید بسیاری برای سلامتی دارد که ما در این مقاله ۸ مورد از فواید یوگا را گلچین کرده‌ایم که به گمانم شما را قانع می‌کند آن‌را امتحان کنید.

۱. یوگا اعتماد به نفس را تقویت می‌کند

حرکات یوگا

به گزارش مجله دلتا؛ اعتمادبه‎نفس برای همه یک امتیاز به شمار می‌رود، به شما احساس خوبی می‌دهد و باعث می‌شود اطرافیان‌تان احساس آرامش و اطمینان کنند.
بعضی از حرکات یوگا به‌طور خاص روی اعتمادبه‎نفس شما کار می‌کنند.

۲. هر جا می‌توانید یوگا کار کنید

یوگا در خانه

شما همه جا می‌توانید ورزش یوگا را انجام دهید. اگرچه خوب است که زیرانداز مخصوص به خودمان را داشته باشیم، به کلاس یوگا برویم یا در خانه‌مان فضایی راحت برای این کار داشته باشیم؛ اما بدون این‎ها هم، در هر جا می‌توانید یوگا کار کنید، حتی در سفر یا محل کار.

۳. تنفس درست را یاد می‌گیرید

حرکات یوگا

یادگیری تنفس به روش یوگا اثرات مثبت ملموسی همراه دارد. اثراتی از جمله:

  • فشارهای حاد و مزمن را در اطراف قلب و اعضای گوارشی از بین می‌برد.
  • به بیماران مبتلا به مشکلات تنفسی مانند آسم یا آمفیزم (emphysema) کمک می‌کند تا بر نگرانی ناشی از نفس‌تنگی غلبه کنند، زیرا این ورزش ظرفیت ریه‌ها را افزایش می‌دهد.
  • محرک‌های عصبی مربوط به عروق قلبی را تقویت می‌کند.
  • اضطراب عصبی و حسی را به طور چشمگیری کاهش می‌دهد.
  • با افزایش تبادل اکسیژن و دی‌اکسید کربن، میزان سم‌زدایی را بهبود می‌بخشد.
  • با توزیع انرژی میان غدد داخلی، سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند.
  • ذهن را آرام و تعادل ذهنی و جسمی ایجاد می‌کند.

۴. شما را از حالت بدن‌تان آگاه می‌کند

حرکات یوگا

با انجام این ورزش حالت بدنی‌تان به شکلی قابل توجه بهبود خواهد یافت. با اصلاح حالت بدن، نفس‌ها عمیق‌تر و در نتیجه تنفس‌تان بهتر خواهد شد.

۵. یوگا لزوماً ورزش گرانی نیست

یوگا در خانه

لزومی ندارد برای انجام ورزش یوگا هزینه‎ای هنگفت کنید. شما می‌توانید از لباس‌های قدیمی خود برای انجام تمرینات استفاده کنید و به‌جای گرفتن مربی و رفتن به باشگاه‌های گران‎قیمت، از فیلم‌های آموزشی آن‌ استفاده کنید.

۶. بیشتر درنگ می‌کنید

حرکات یوگا

با انجام حرکات یوگا، یاد می‌گیرید در لحظه زندگی کنید. توانایی آرام کردن ذهن و هم‎زمان روی یک چیز تمرکز کردن، در تمام ابعاد زندگی‌تان مفید خواهد بود.

۷. لاغر و قوی‌تر می‌شوید

 

فواید یوگا

از آن‎جاکه در بیشتر حرکات این ورزش از وزن خودِ شخص به‎عنوان وزنه و مقاومت استفاده می‌شود، شما باید وزن بدن‌تان را تحمل کنید. انجام این حرکات با تمرینات بیشتر شما را قوی و لاغر می‌کند. به گفتۀ مجلۀ سلامت(Health)، اگر به دنبال لاغر شدن و در عین حال داشتن ظاهری زیبا هستید، سریع‌ترین روش، انجام منظم حرکات یوگا است.

۸. یوگا استرس را از بین می‌برد

حرکات یوگا

ثابت شده که در زمان تعطیلات، یا هر زمان که اوضاع زندگی کمی پیچیده است، تمرینات کوتاه این ورزش (حتی به اندازه‌ی ۱۰ دقیقه، اگر بیشتر از این وقت ندارید) باعث کاهش تنش می‌شوند.

  • خواص گزنه

    گزنه را بیشتر بشناسید

    گزنه معمولا در مناطق متروکه، خرابه‌ها، باغها و نقاط مرطوب به شکل خودرو می‌روید. قسمت‌های م…
  • کاهش فشار خون

    غذاهایی که فشار خون را پایین می‌آورند

    در سال ۲۰۱۲ محققان استرالیایی، بعد از تحلیل چندین پژوهش که در مجله‌ «فشار خون» (Hypertensi…
  • درمان سینوزیت 

    سینوزیت، علت و درمان خانگی

    به حفره‌هایی که در استخوان‌های جمجمه و صورت هستند سینوس می‌گویند. سینوس‌ها در حالت عادی از…
بیشتر ببینید در سلامتی

۴ دیدگاه

  1. مقدم

    ۱۲ تیر، ۱۳۹۸ در ۱۰:۵۶ ق.ظ

    ورزش خاص و متفاوتیه

    پاسخ

  2. ثابتی

    ۱۲ تیر، ۱۳۹۸ در ۶:۴۱ ق.ظ

    خیلی هم عالی

    پاسخ

  3. اشکان

    ۱۲ تیر، ۱۳۹۸ در ۶:۱۰ ق.ظ

    یکی از ورزش های خوب و ارامش بخش یوگا پیشنها مکنم تمامی سنین استفاده کنند

    پاسخ

  4. خانم طلوعی

    ۱۱ تیر، ۱۳۹۸ در ۱:۱۸ ب.ظ

    خیلی جالب

    پاسخ

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

همچنین بخوانید

گزنه را بیشتر بشناسید

گزنه معمولا در مناطق متروکه، خرابه‌ها، باغها و نقاط مرطوب به شکل خودرو می‌روید. قسمت‌های م…