تاثیر استرس بر بدن و بروز مشکلات متعدد سلامتی ما را بر آن می‌دارد که به دنبال راه‌هایی برای کاهش استرس و مدیریت شرایط بحرانی باشیم. تاثیر استرس بر سیستم ایمنی بدن موجب بروز بیماری‌های بسیاری خواهد شد اما بعضی از اعضای بدن ما در مواجهه با استرس آسیب‌پذیرتر از باقی اعضا هستند. با ما در مجله اینترنتی دلتا همراه باشید تا با این اعضای آسیب‌پذیر بدن آشنا شوید.
تاثیر استرس بر بدن
استرس تأثیراتی جدی بر سلامتی افراد دارد. برخی از تأثیرات استرس بر سلامتی عبارتند از:
۱. مشکلات روانشناختی
استرس طولانی‌مدت منجر به افسردگی، خستگی روحی، کاهش تمرکز و خواب نامناسب خواهد بود.
۲. مشکلات فیزیکی
استرس منجر به سردرد، دردهای عضلانی و مفصلی، مشکلات گوارشی مانند سوء هاضمه و دل درد، تغییرات در فشار خون و ضربان قلب، ضعف سیستم ایمنی و افزایش آسیب‌پذیری بدن در برابر بیماریها می‌شود.
کدام عضو بدن در مواجهه با استرس از همه بیشتر آسیب می‌بیند؟
تاثیر استرس بر بدن در طولانی‌مدت باعث افزایش ریسک بروز بیماری‌های مزمن مانند دیابت، بیماری‌های التهابی، سیستم ایمنی ضعیف و مشکلات دیگر خواهد شد. اما آسیب‌پذیرترین اعضای بدن کدامند؟
۱. سیستم قلب و عروق
استرس مستقیما باعث افزایش ضربان قلب و فشار خون شده و ریسک بروز بیماری‌های قلبی و عروقی را افزایش می‌دهد.
۲. سیستم تنفسی
استرس الگوی تنفس را تغییر داده و علائمی مانند تنگی نفس، ریتم نامناسب تنفس و افزایش تعداد تنفس‌ها را ایجاد می‌کند.
۳. سیستم گوارشی
تاثیر استرس بر بدن بر روی سیستم گوارشی نیز بسیار چشمگیر است. علائمی مانند سوء هاضمه، دل درد، اسهال، یبوست و در موارد حاد زخم معده و بیماری های مزمن سیستم گوارشی از عوارض استرس هستند.
۴. سیستم ایمنی
استرس با تضعیف سیستم ایمنی باعث افزایش آسیب‌پذیری بدن در برابر عفونت‌ها و بیماریها می‌شود.
۵. سیستم تناسلی
استرس بر روی سیستم تناسلی نیز تأثیر ویژه گذاشته و باعث عدم تنظیم صحیح چرخه قاعدگی در زنان و کاهش عملکرد جنسی در مردان و زنان می‌شود.
۶. سیستم عصبی
استرس بر روی سیستم عصبی اثر گذاشته و در طولانی‌مدت موجب افسردگی، خواب نامناسب و کاهش تمرکز و حافظه و بروز اختلالات روانی جدی خواهد شد.
مهم است بدانید که تاثیر استرس بر بدن به شدت و مدت زمان استرس، عوامل فردی و مقاومت شخصی نیز بستگی دارد.
با در نظر گرفتن تاثیر استرس بر بدن مدیریت استرس و به کار گرفتن روش‌هایی برای آرامش اهمیت ویژه‌ای پیدا می‌کند. مواردی مانند تمرینات تنفسی، ورزش منظم، روش‌های آرامش‌بخشی مانند مدیتیشن و یوگا، مدیریت زمان و استفاده از روش‌های مقابله مثبت با استرس کمک کننده خواهد بود. مراقبت از تغذیه مناسب و خواب کافی نیز به مدیریت استرس کمکی چشمگیر می‌کند.
پیشنهاد مطالعه: مطلب معجزه قرن: هوش مصنوعی پزشکی را متحول می‌کند را بخوانید.
ناشناس
۱۷ خرداد ۱۴۰۲ در ۴:۱۵ ق٫ظ
سلام ممنون ومتشکر
منا رستمیان
۱۷ خرداد ۱۴۰۲ در ۱۰:۴۲ ق٫ظ
سپاس از همراهی شما
ناشناس
۱۵ خرداد ۱۴۰۲ در ۱۰:۳۳ ق٫ظ
منیژه
۱۴ خرداد ۱۴۰۲ در ۸:۱۰ ب٫ظ
متاسفانه به دلیل مشکلات فکری شدیدا استرس دارم نمی دانم چکار کنم دوست ندارم داروبخورم
منا رستمیان
۱۶ خرداد ۱۴۰۲ در ۹:۵۰ ق٫ظ
باید از مراکز معتبر مشاوره راهنمایی بگیرید.
عاطفه
۲۵ خرداد ۱۴۰۲ در ۴:۴۶ ب٫ظ
فکر وذهنت آروم کن.. عوامل استرس زا را بریزدور.. مهربان باش وخودخوری نکن..
سکینه
۲۹ خرداد ۱۴۰۲ در ۷:۵۲ ب٫ظ
از مشاوره همکده کمک بگیر انشالله خوب می شی دو باره ، حنی پر می کشی دو باره
کمال آبادی
۲ تیر ۱۴۰۲ در ۱۱:۱۴ ق٫ظ
ازمشاوره کمک بگیر خوب می شی ، ایشالله دو باره ، یهو پر می کشی دوباره …
یاری
۲ تیر ۱۴۰۲ در ۱۱:۳۶ ق٫ظ
بله درست فرمودید: فکرو ذهنت را آروم کن... عوامل استرس زا و اضطراب را از خودت دور کن . ( ترانه های شاد و امیدوار کننده گوش کن . خودت را کنترل کن و سعی کن با همه مهربون باشی. پیش بد خواهان و هر کس و ناکسی درد دل مکن و ناراحتی ات را بروز نده . خود خوری نکن. حرص و جوش نزن . شادی دوای درده یادت نره ؛ حال آدم ، باخنده بهتره . من بازم مطلب برات دارم دو باره . در آخر کلام : سوره ناس و الفلق و العصر را بخوان . توکل ب خدا .
منیژه
۱۴ خرداد ۱۴۰۲ در ۷:۲۶ ب٫ظ
باسلام متاسفانه به دلیل مشکلات استرس زیادی دارم
منا رستمیان
۱۶ خرداد ۱۴۰۲ در ۹:۵۵ ق٫ظ
بله الان همه‌مون روزهای سختی رو پشت سر می‌گذاریم.
ناشناس
۱۴ خرداد ۱۴۰۲ در ۷:۰۴ ب٫ظ
ناشناس
۱۴ خرداد ۱۴۰۲ در ۱۲:۲۷ ب٫ظ
ناشناس
۱۴ خرداد ۱۴۰۲ در ۱۱:۱۶ ق٫ظ
ناشناس
۱۴ خرداد ۱۴۰۲ در ۱:۱۷ ق٫ظ
ناشناس
۱۴ خرداد ۱۴۰۲ در ۰:۱۰ ق٫ظ
ناشناس
۱۳ خرداد ۱۴۰۲ در ۱۱:۴۰ ب٫ظ
ناشناس
۱۳ خرداد ۱۴۰۲ در ۱۱:۲۸ ب٫ظ
سلام 🍃💫 عالی بود👌👌👌
منا رستمیان
۱۶ خرداد ۱۴۰۲ در ۹:۵۵ ق٫ظ
سلام مرسی که همراه ما هستید
ناشناس
۱۳ خرداد ۱۴۰۲ در ۱۱:۱۳ ب٫ظ
ناشناس
۱۳ خرداد ۱۴۰۲ در ۱۱:۰۵ ب٫ظ
ناشناس
۱۳ خرداد ۱۴۰۲ در ۹:۳۷ ب٫ظ
ناشناس
۱۳ خرداد ۱۴۰۲ در ۹:۳۵ ب٫ظ
من انقدر استرسی هستم کلیه هام داغون شد ان شاءالله هیچکس استرس نداشته باشه
منا رستمیان
۱۶ خرداد ۱۴۰۲ در ۹:۵۷ ق٫ظ
امیدوارم سلامت باشید. بله واقعا استرس سمه برای بدن
ناشناس
۱۳ خرداد ۱۴۰۲ در ۹:۲۰ ب٫ظ
ناشناس
۱۳ خرداد ۱۴۰۲ در ۹:۱۵ ب٫ظ
بسیارعالی بود
منا رستمیان
۱۶ خرداد ۱۴۰۲ در ۹:۵۷ ق٫ظ
سپاس از همراهی شما
ناشناس
۱۳ خرداد ۱۴۰۲ در ۹:۰۹ ب٫ظ
عاطفه
۱۳ خرداد ۱۴۰۲ در ۵:۵۳ ب٫ظ
وقتی که اتفاقاتی درشرف روی دادن هستن ومیدونیم اتفاق خواهدافتادچگونه استرس را میتوان مدیریت کنیم، 😢
منا رستمیان
۱۶ خرداد ۱۴۰۲ در ۹:۵۷ ق٫ظ
بله درسته عاطفه جون حق با شماست
سعدی
۱۶ خرداد ۱۳۹۸ در ۱:۰۰ ب٫ظ
بسیار عالی و مفید بود، تا این لحظه، در مورد استرس بدینگونه فکر نمی کردم،
پس حتی الامکان سعی میکنم تا این معضل استرس را در تمامی مراحل زندگی
از خودم دورش کنم ،
با تشکر از راهنمایی شما عزیزان
سعدی
پیروی
۱۸ خرداد ۱۳۹۸ در ۴:۴۴ ب٫ظ
ممنون از توجه و دقت شما.
حسین یعقوبی
۱۳ خرداد ۱۴۰۲ در ۱۲:۵۲ ب٫ظ
مگه می شه ، هزار تا بلا و مصیبت و گرفتاری و فشار بیاد و چپ و راست بهت دروغ بگن و سرت کلا بره و دست به هرکاری میزنی شکست و در حقت خیانت و نامردی کلاه برداری بشه و غصه نخوری ؟ دچار استرس و پریشانی نشی؟ از شر شیاطین پناه بر خدا .
منا رستمیان
۱۶ خرداد ۱۴۰۲ در ۱۰:۰۰ ق٫ظ
بله حق با شماست
زارع
۱۶ خرداد ۱۳۹۸ در ۱۲:۱۰ ب٫ظ
استرس بخش عمده ی زندگی روزمره ی ما ها شده
پیروی
۱۸ خرداد ۱۳۹۸ در ۴:۴۴ ب٫ظ
بله متاسفانه، اما با راهکارهایی کوچک میتوان به آرامش دست پیدا کرد.
رفیع
۱۴ خرداد ۱۴۰۲ در ۷:۵۰ ب٫ظ
دلم می خواد پر بگیرم ، تا زغصه آزاد بشم ، دلم می‌خواد کل جهان جنگ و عناد نباشه، تا روحم شاد بشه ….
منا رستمیان
۱۶ خرداد ۱۴۰۲ در ۹:۵۱ ق٫ظ
امیدوارم به خواست دلتون برسید دوست عزیز
رفیع
۱۵ خرداد ۱۴۰۲ در ۷:۰۲ ق٫ظ
متاسفانه وقتی انسانها همش در پی سود و منفعت خودند و بر سر مال دنیا جنگ و جدل می‌کنند، نتیجه‌اش برای آنان که حق‌شان ضایع شده افسردگی است
منا رستمیان
۱۶ خرداد ۱۴۰۲ در ۹:۵۰ ق٫ظ
بله کاملا حق با شماست. سپاس از همراهی شما
ماکان
۱۶ خرداد ۱۳۹۸ در ۱۱:۵۶ ق٫ظ
بسیار عالی و مفید بود.ممنون از دلتا.
پیروی
۱۸ خرداد ۱۳۹۸ در ۴:۴۴ ب٫ظ
زنده باشید.
یاری
۱۳ خرداد ۱۴۰۲ در ۱۲:۵۴ ب٫ظ
بسیار عالی و متعالی و ممنون از دست اندرکاران گرانقدر دلتا
منا رستمیان
۱۶ خرداد ۱۴۰۲ در ۹:۵۹ ق٫ظ
متشکریم از اینکه همراه مجله دلتا هستید
اروجعلی کمالشر
۱۳ خرداد ۱۴۰۲ در ۱۲:۵۷ ب٫ظ
با سلام و احوالپرسی ، به مسئله ای خوب‌و حیاتی اشاره کردید . با سپاس
منا رستمیان
۱۶ خرداد ۱۴۰۲ در ۹:۵۸ ق٫ظ
سپاس از همراهی‌تون
رفیع
۱۳ خرداد ۱۴۰۲ در ۱۲:۵۸ ب٫ظ
تشکر عالی بود
منا رستمیان
۱۶ خرداد ۱۴۰۲ در ۹:۵۸ ق٫ظ
سپاس از وقتی که می‌گذارید دوست عزیز
زارع رفیع
۱۵ خرداد ۱۴۰۲ در ۷:۲۴ ق٫ظ
کاش چون پائیز بودم (۲) / کاش چون پائیز خاموش و ملال انگیز بودم / برگهای آرزو هایم یکایک زرد می شد / آفتاب دیدگانم سرد می شد / آسمون سینه‌ام پر درد می شد / ناگهان طوفان اندوهی به جانم چنگ می‌زد
منا رستمیان
۱۶ خرداد ۱۴۰۲ در ۹:۴۶ ق٫ظ
سپاس از وقتی که می‌گذارید دوست عزیز
الهی
۱۶ خرداد ۱۳۹۸ در ۱۱:۲۹ ق٫ظ
استرس کاتالیزور بیماری هاست
پیروی
۱۸ خرداد ۱۳۹۸ در ۴:۴۵ ب٫ظ
همینطوره ممنون از توجه تان.
شادمان
۱۶ خرداد ۱۳۹۸ در ۱۱:۱۶ ق٫ظ
استرس سر منشا همه بیماریها 🙁
پیروی
۱۸ خرداد ۱۳۹۸ در ۴:۴۵ ب٫ظ
بله متاسفانه همینطور هست.