احتمال ابتلا به آلزایمر می‌تواند با استفاده از تغییراتی در سبک زندگی کاهش یابد. به گفته دانشمندان، یک تکنیک تنفسی آسان می‌تواند خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش دهد. با ما در مجله اینترنتی دلتا همراه باشید.
آزمایشی برای اندازه‌گیری تاثیر تنفس در احتمال ابتلا به آلزایمر
تیمی از دانشمندان ادعا می‌کنند که یک تکنیک تنفس ساده می‌تواند به کاهش احتمال ابتلا به آلزایمر کمک کند. در آزمایشی که برای اثبات این گزاره انجام گرفت از شرکت کنندگان خواسته شد تا دو بار در روز (هر بار ۲۰ دقیقه) و به مدت ۴ هفته تنفس خود را به این‌صورت تنظیم کنند:
- ۵ ثانیه دم
- ۵ ثانیه بازدم
پس از این جلسات ۲۰ دقیقه‌ای تنفس، تغییرات ضربان قلب شرکت‌کنندگان افزایش یافته، درحالی‌که سطح پپتیدهای آمیلوئید بتا در جریان خون آن‌ها پس از ۴ هفته به طرز چشمگیری کاهش یافته است. این پپتیدها سال‌ها با احتمال ابتلا به آلزایمر مرتبط بوده‌اند و برخی از کارشناسان معتقدند شاید علت این بیماری مخرب مغزی باشند.
علاوه‌بر این ضربان قلب ما می‌تواند تحت تأثیر نحوه تنفس ما قرار گیرد که به نوبه خود می‌تواند بر سیستم عصبی ما و روشی که مغز ما پروتئین‌ها را تولید می‌کند اثر بگذارد.
یک قدم به سوی درمان آلزایمر
انسان‌ها در هنگام بیداری و در حال حرکت، معمولاً از سیستم عصبی سمپاتیک ما استفاده می‌کنند که اغلب به آن سیستم «جنگ یا گریز» می‌گویند، که در خدمت همه اهداف از جمله تمرکز، توجه و ایجاد خاطرات است. وقتی سیستم عصبی سمپاتیک فعال می‌شود، تفاوت زیادی در فاصله زمانی ضربان قلب وجود ندارد. در مقابل، هنگامی‌که سیستم پاراسمپاتیک فعال می‌شود، ضربان قلب در هنگام دم افزایش یافته و هنگام بازدم کاهش می‌یابد.
سیستم عصبی پاراسمپاتیک یا سیستم «استراحت و هضم» به ما اجازه می‌دهد آرام بمانیم، خوب بخوابیم و غذا را به‌راحتی هضم کنیم.
در سال‌های جوانی، بدن ما می‌تواند بدون دردسر بین این دو سیستم در نوسان باشد. اما با افزایش سن، این نوسان پیچیده‌تر می‌شود و تغییرات ضربان قلب به شدت کاهش می‌یابد.
در واقع، یک مطالعه در سال ۲۰۲۰ با استفاده از ساعت‌های هوشمند نشان داد که تغییرات ضربان قلب در سنین بیست تا شصت سالگی به طور متوسط ۸۰ درصد کاهش می‌یابد، که می‌تواند تا حدودی مشکلات خواب مرتبط با سن را توضیح دهد.
با این وجود، تحقیقات بسیار کمی وجود دارد که ثابت می‌کند چگونه تغییرات فیزیولوژیکی در پیری ممکن است باعث کاهش یا افزایش احتمال ابتلا به آلزایمر شود.
پیشنهاد مطالعه: مطلب جویدن هویج بعد از غذا: جایگزینی برای مسواک را بخوانید.
لیلا
۳۱ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۹:۴۱ ق٫ظ
تشکر
ناشناس
۲۸ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۵:۴۰ ب٫ظ
ناشناس
۲۳ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۳:۴۲ ب٫ظ
ناشناس
۲۱ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۵:۳۶ ب٫ظ
ناشناس
۲۱ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۱۰:۱۹ ق٫ظ
ناشناس
۲۱ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۱۰:۱۹ ق٫ظ
ناشناس
۲۰ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۱۰:۰۰ ب٫ظ
ناشناس
۲۰ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۳:۴۹ ب٫ظ
سپاس فراوان از شما . عالی 👏
مونا رستمیان
۲۰ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۳:۵۳ ب٫ظ
سپاس از همراهی شما
ناشناس
۲۰ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۱:۰۵ ب٫ظ
ناشناس
۱۹ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۱۱:۳۶ ب٫ظ
مثل همیشه عالی،ممنون ازشما
مونا رستمیان
۲۰ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۸:۵۷ ق٫ظ
بزرگوارید، سپاس از همراهی شما
zm
۱۹ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۹:۲۱ ب٫ظ
خیلی ممنون ارلطف بی دریغتان
مونا رستمیان
۲۰ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۸:۵۷ ق٫ظ
ممنون از شما که وقت می‌گذارید
ناشناس
۱۹ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۹:۱۸ ب٫ظ
👍👍👍
آرتین زارعی
۱۹ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۳:۱۶ ب٫ظ
بسیار عالی
مونا رستمیان
۲۰ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۸:۵۶ ق٫ظ
سپاس از همراهی شما
ناشناس
۱۹ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۲:۱۱ ب٫ظ
ناشناس
۱۹ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۱۲:۴۵ ب٫ظ
🌹
محمد حسین پاکدل نیا
۱۹ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۱۲:۴۵ ب٫ظ
بسیار عالی دست شما درد نکند
مونا رستمیان
۱۹ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۲:۴۱ ب٫ظ
سپاس از همراهی‌تون
ناشناس
۱۹ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۱۲:۲۱ ب٫ظ
ممنون واقعا مطالبات آموزنده است تشکر
مونا رستمیان
۱۹ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۲:۴۱ ب٫ظ
مرسی که وقت می‌گذارید
ناشناس
۱۹ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۱۰:۰۶ ق٫ظ
ناشناس
۱۹ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۷:۵۷ ق٫ظ
ناشناس
۱۹ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۱:۰۶ ق٫ظ
ناشناس
۱۸ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۱۱:۰۵ ب٫ظ
ناشناس
۱۸ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۱۰:۱۰ ب٫ظ
ناشناس
۱۸ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۹:۳۶ ب٫ظ
زهرا
۱۸ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۹:۲۹ ب٫ظ
برای پیشگیری از آلزایمر خصوصا سفید پوستها باید صبح ها هفت عدد کشمش بخورن