ریزش مو و خستگی از علائم کمبود این ماده است!

کمبود زینک خطرات زیادی برای بدن به همراه دارد. آگاهی از نشانه‌های اصلی کمبود روی و مواد غذایی غنی از آن به شما برای درمان سریع این مشکل کمک بسزایی می‌کند. علائم کمبود زینک را در این مطلب از مجله اینترنتی دلتا بخوانید.

خطر کمبود روی در بدن

مصرف روی در زنده نگه‌داشتن انسان یک نقش کل واحد را دارد. ازاین‌رو از آن به‌عنوان یک ماده معدنی بسیار مهم یاد می‌شود. در استخوان‌ها، سلول‌ها، بافت‌ها و مایعات بدن مقدار زیادی روی وجود دارد. همچنین در غده پروستات مرد نیز یافت می‌شود.

اگر بدن شما دچار کمبود روی شده باشد، باعث ایجاد مشکل‌هایی در بدن خواهد شد، به‌این‌علت که کمبود روی پنجمین بیماری عمده در جهان است. پس اگر می‌خواهید بدانید که دچار کمبود روی هستید مقاله زیر را بخوانید.

این یک مسئله مهم بهداشتی است و به مرگ چندین نفر در سرتاسر جهان منجر شده است. چند عامل دیگری که باعث کمبود روی در بدن می‌شوند عبارت‌اند از: بیماری‌های کبدی، گوارشی، دیابت، رژیم گیاهی، اعتیاد به الکل و… .

علائم کمبود زینک و روی در بدن

تعداد زیادی از افرادی که دچار کمبود روی شده‌اند، آگاهی و اطلاعی از آن ندارند و این مطلب به شما در پیداکردن علائم کمبود روی کمک می‌کند.

ایمنی ضعیف

روی در کشتن و ازبین‌بردن باکتری‌ها، ویروس‌ها و سلول‌های سرطانی اهمیت بسزایی دارد. اگر به‌راحتی دچار بیماری شده و مدت‌ها طول می‌کشد که از آن رهایی پیدا کنید، بدانید که بدن شما دچار کمبود روی شده است.

اسهال

اسهال شدید یکی از نشانه‌های کمبود روی در بدن است، همچنین خطر ابتلا به عفونت‌های باکتریایی را افزایش می‌دهد.

اختلال در حواس

این عامل یکی از بزرگ‌ترین نشانه‌های کمبود روی در بدن است. کمبود روی می‌توانند عملکرد عصبی را دچار اختلال کند.

ریزش مو

کمبود روی منجر به پرکاری تیروئید می‌شود که در نتیجه ریزش مو و نازک شدن مو را به همراه دارد.

دستگاه گوارش

کمبود روی باعث ضعف دستگاه گوارش می‌شود.

آلرژی

کمبود روی منجر به ایجاد سطوح بالاتر هیستامین می‌شود. هیستامین بیش از حد منجر به آلرژی، عطسه، آبریزش بینی، کهیر و… خواهد شد.

اختلال در عملکرد مغز

این یکی از مرگبارترین و خطرناک‌ترین علائم کمبود روی در بدن است. کمبود روی می‌تواند در عملکرد مغز اختلالات خطرناکی را ایجاد کند.

ازدست‌دادن اشتها

کاهش میزان روی در بدن می‌تواند منجر به ازدست‌دادن اشتها و میل شما شود. روی یک آنزیم مهم برای کنترل حواس چشایی و بویایی است که با کمبود آن این حس‌ها دچار اختلال خواهند شد.

هیپوگنادیسم

هیپوگنادیسم یکی از عوامل کمبود روی در بدن است. این یک بیماری است که در آن بیضه نمی‌تواند به‌اندازه کافی تستوسترون تولید کند و می‌تواند منجر به ایجاد مشکلاتی در عمل باروری شود.

مواد غذایی سرشار از زینک

غذاهای غنی از روی که برای سلامتی مفید هستند را می‌توانید در زیر بشناسید:

• اسفناج
• گوشت گاو
• میگو
• لوبیاقرمز
• تخم کتان
• دانه کدوتنبل
• صدف
• دانه‌های هندوانه
• سیر
• لوبیاسفید
• بادام‌زمینی
• زرده تخم‌مرغ
• بوقلمون
• ماهی سالمون
• شکلات تلخ
• نخود
• برنج قهوه‌ای
• جگر گاو
• نخودفرنگی
• زینک
• گوشت بره
• بادام‌هندی
• قارچ

پیشنهاد مطالعه: مطلب شیر زردچوبه چه خواصی برای بدن دارد؟ را بخوانید.