آیا مردان هم نیاز به مکمل دارند؟

۱۰
0
زمان مطالعه: 2 دقیقه
باید توجه کرد در صورتی که نیازهای روزانه مردان به مواد مغذی تامین نشود، آن‌ها باید از مکمل‌هایی که مخصوص مردان است، استفاده کنند. این درحالی است که ممکن است مردان نسبت به این موضوع بی‌توجه باشند.
مکمل های ضروری برای آقایان

غذا باید اولین منبع مواد مغذی هر فرد باشد. از جمله میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین بدون چربی، محصولات لبنی کم چرب یا بدون چربی، آجیل، دانه‌ها، لوبیاها و چربی‌های سالم. باید بدانیم که پیروی از یک الگوی غذایی متعادل بهترین راه برای دریافت مواد مغذی مورد نیاز بدن شما از جمله پروتئین، ویتامین‌ها و مواد معدنی است. با مکمل های ضروری برای آقایان در مجله دلتا آشنا شوید.

ضرورت مصرف مکمل‌ها

اگر از یک الگوی غذایی متعادل پیروی نمی‌کنید، خواب کافی ندارید یا فعالیت بدنی منظمی ندارید، ممکن است سطح انرژی خوبی نداشته باشید. هنگامی که تمام مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت نمی‌کنید یا در مقادیر توصیه شده آن‌ها را دریافت نمی‌کنید، بدن شما نیز ممکن است در مقابله با بیماری‌ها دچار مشکل شود و در نتیجه ممکن است مکمل‌های غذایی برای دریافت مواد مغذی ضروری باشند. اما قبل از مصرف مکمل، با ارائه‌دهندگان مراقبت‌های بهداشتی و پزشک خود صحبت کنید. همچنین مهم است که قبل از تصمیم‌گیری درباره مصرف مکمل‌ها، در مورد ایمنی و مفید بودن آن‌ها بیشتر بدانید.

همه افراد از جمله مردان باید در انتخاب مکمل‌ها دقت کنند. مکمل‌ها را فقط از داروخانه‌ها خریداری کنید و دقت کنید که آرم سازمان غذا و دارو را داشته باشند.

مکمل های ضروری برای آقایان

دلایل مختلفی وجود دارد که ممکن است مکمل‌ها برای مردان توصیه شود. برخی از این دلایل عبارتند از:

سلامت استخوان

کلسیم و ویتامین D از مواد مغذی کلیدی برای سلامت استخوان هستند. اگر از دریافت این مواد مغذی عقب مانده‌اید، ممکن است به مکملی جدا از مولتی ویتامین‌های معمولی نیاز داشته باشید. زیرا مولتی ویتامین‌ها معمولا حاوی کلسیم کافی برای برآورده کردن توصیه‌ها نیستند.

باید توجه کرد که مردان به ۱۰۰۰ میلی‌گرم کلسیم در روز نیاز دارند. مردان بالای ۷۰ سال به ۱۲۰۰ میلی‌گرم کلسیم در روز و نوجوانان به ۱۳۰۰ میلی‌گرم کلسیم در روز نیاز دارند. مردان همچنین به ۶۰۰ واحد بین‌المللی ویتامین D در روز نیاز دارند. پس از ۷۰ سالگی، این مقدار به ۸۰۰ واحد ویتامین D افزایش می‌یابد.

سلامت استخوان، vitamin D

سلامت چشم

کاروتنوئیدها مانند لوتئین و زآگزانتین ممکن است در سلامت چشم نقش داشته باشند. روی گنجاندن میوه‌ها و سبزیجاتی مانند کلم پیچ، اسفناج، هویج، طالبی، سیب زمینی شیرین و کلم بروکلی در وعده‌های روز خود تمرکز کنید.

مردان باید دقت کنند که مکمل‌هایی را مصرف کنند که حاوی عنصر آهن نباشد. زیرا این عنصر در صورتی که مردان دچار مشکل نباشند، می‌تواند برای مردان مشکل‌ساز باشد.

vitaminA ، سلامت چشم

پیشنهاد مطالعه: مطلب این عادت‌ها آرام آرام شما را می‌کشند! را بخوانید.

  • فشار خون نرمال

    فشارخون بالا را چگونه شناسایی کنیم؟

    در این مطلب از مجله اینترنتی دلتا با علائم و عوامل فشار خون بالا و چگونگی اندازه‌گیری فشار…
  • خواص شوید برای

    خواص شوید برای بدن چیست؟

    کمتر کسی است که درباره خواص شوید برای سلامتی نشنیده باشد. این سبزی خوشمزه و خوش طعم دارای …
  • علت ورم پا

    ۷ علت ورم پا را بشناسید

    ورم یا تورم پا می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد. علت ورم پا می‌تواند بی‌خطر باشد و برخی دی…
بیشتر ببینید در سلامتی

همچنین بخوانید

فشارخون بالا را چگونه شناسایی کنیم؟

در این مطلب از مجله اینترنتی دلتا با علائم و عوامل فشار خون بالا و چگونگی اندازه‌گیری فشار…