خبر خوب این است که در اغلب اوقات خودمان می‌توانیم علت رکودمان را بفهمیم. خبر خوب بعدی اینکه راه‌‌هایی هم برای خلاص شدن از شر رکود و برای ایجاد انگیزه وجود دارد. در این مطلب از مجله دلتا روش هایی برای ایجاد انگیزه در افراد را به شما معرفی می‌کنیم.
روش هایی برای ایجاد انگیزه
انگیزه عاملی محرک برای انسان بوده که او را به انجام کار و فعالیت سوق می‌دهد و برای رسیدن به اهداف یاری می‌کند. در ادامه به معرفی روش‌های ایجاد انگیزه می‌پردازیم.
علت رکودتان را پیدا کنید
علل بروز رکود در زندگی شما ممکن است یکی از موارد زیر باشد:
- از انجام کاری که می‌دانید مجبور به انجام آن هستید، می‌ترسید. انجام این کار را به تعویق می‌اندازید چون در حقیقت از آن کار خوشتان نمی‌آید.
- خسته‌اید. جای غذای خوب، خواب کافی و ورزش در زندگی شما خالی است یا اینکه بیمار هستید و حال و روز درست و حسابی ندارید.
- اعتماد به نفس شما پایین است. می‌ترسید از منطقه آسایش خود خارج شوید و خود را به چالش بکشید.
- وسط انجام یک پروژه هستید. از آن پروژه‌هایی که اول برای انجام آن هیجان داشته‌اید، ولی حالا که به سخت‌ترین قسمت، یعنی میانه پروژه رسیده‌اید، هیجان خود را از دست داده‌اید و هنوز تا رسیدن به ته پروژه راه زیادی در پیش دارید.
می‌ترسید که نتوانید انجامش بدهید
مثلا فرض کنید که تصمیم می‌گیرید صبح‌ها ورزش کنید. برای اینکه بتوانید بر نفس اماره خود غلبه کنید، لباس‌های ورزش را کنار تختخواب‌تان بگذارید تا صبح خیلی زود که بیدار شدید، با لباس‌ها چشم در چشم شوید. برای محکم‌کاری، با دوستان خود قرار بگذارید تا در باشگاه همدیگر را ببینید. دوستی با یک آدم مسئولیت‌پذیر انگیزه رسیدن به موفقیت را در شما بالا می‌برد.
وقتی خسته‌اید، مواظب سلامتی خود باشید
بعضی روزها، به خود استراحت بدهید و ورزش کنید. شاید با فاصله گرفتن از فضای کار و کمی هواخوری، حالتان بهتر شود. ببینید اخیرا عادت‌های شما به چه صورتی بوده است. آیا استراحت کافی داشته‌اید؟ غذاها و نوشیدنی‌های سالم مصرف کرده‌اید؟ دقت کنید که در این مدت اخیر چطور از بدن خود مراقبت کرده‌اید؛ توجه به حفظ سلامتی می‌تواند در عبور از رکود و ایجاد انگیزه به شما کمک کند.
باور داشتن به خود از روش هایی برای ایجاد انگیزه
آیا با افکار منفی دست به یقه هستید؟ یک اتفاق یا اظهار نظر منفی به تازگی زندگی را برایتان زهرمار کرده است؟ خودتان را با بقیه آدم‌ها مقایسه می‌کنید؟ وقتی این افکار از سر و کول مغزتان بالا می‌روند، پیش خودتان از خودتان تعریف و تمجید کنید یا کمی به خودتان استراحت بدهید و سعی کنید از زندگی لذت ببرید.
وقتی به میانه راه رسیدید، ثابت قدم بمانید
اگر برنامه‌ریزی می‌کنید که به هدفی معین دست پیدا کنید، معمولا اول راه حفظ انگیزه و حرکت رو به جلو کار ساده‌ای است. میانه راه سخت‌ترین قسمت راه است. در میانه راه، اگرچه هیجان اولیه از بین رفته است، اما هنوز برای رسیدن به هدف نهایی راه زیادی باید رفت. تازه در میانه راه است که شما می‌فهمید برای اتمام راه چقدر زحمت و زمان نیاز دارید. در این وضعیت، ناامید می‌شوید و گاه و بی‌گاه برای خارج شدن از ناحیه‌آسودگی و حرکت رو به جلو به مشکل برمی‌خورید. اگر احساس می‌کنید اضطراب دارید به مطلب اختلال اضطراب چیست و چطور درمان می‌شود؟ سر بزنید.
به رهایی از رکود اقدام کنید از روش هایی برای ایجاد انگیزه
با قدم‌های کوچک شروع به حرکت به سمت هدف خود کنید. به یاد داشته باشید که استقامت و استواری می‌تواند شانس رسیدن شما به موفقیت را چندین برابر کند. یادتان باشد، راه رسیدن به موفقیت پر از پستی و بلندی است. حرکت رو به جلو در شرایطی که انگیزه خود را از دست داده‌اید کمک می‌کند تا بر ترس‌های خود غلبه کنید، از منطقه آسایش خارج شوید و افکار منفی را از خود دور کنید.
هر آدمی در دوره‌ای از زندگی دچار رکود می‌شود. درک علت از دست دادن انگیزه و اقدام برای رهایی هرچه سریع‌تر از شر این رکود، کمک می‌کند تا به موفقیت‌های بزرگی که در انتظار شما هستند، دست پیدا کنید.
پیشنهاد مطالعه: مطلب چرا افراد بی انگیزه می‌شوند؟ را بخوانید.
ناشناس
۹ خرداد ۱۴۰۱ در ۲:۳۸ ق٫ظ
ناشناس
۷ خرداد ۱۴۰۱ در ۶:۱۰ ب٫ظ