با انجام کارهایی ساده، می‌توانید ساعت زیستی بدن‌تان را تنظیم کنید و عمر طولانی‌تری داشته باشید. مهم نیست که الان جوان هستید یا سال‌های پیری‌تان را می‌گذرانید. در این مطلب از مجله دلتا درباره ۶ عادت اشتباه که عمر را کوتاه می‌کنند صحبت می‌کنیم.
از مصرف غذاهای ناسالم و فرآوری‌شده بپرهیزید
یکی از بزرگ‌ترین تغییراتی که در عادات غذایی اکثر جوامع در طول ۳۰ سال اخیر به‌وجود آمده است، افزایش مصرف غذاهای فرآوری‌شده است. این غذاها سرشار از سدیم، شکر و چربی‌های اشباع هستند و فیبر کمی هم دارند. نتیجه‌ی مصرف این غذاها، افزایش بیماری‌های قلبی-عروقی، فشار خون بالا، دیابت و سرطان است.
سیگار نکشید
بر اساس اعلام موسسه ملی سلامت ایالات متحده، تنباکو مهم‌ترین عامل مرگ است که می‌توان از آن پیشگیری کرد. برخی نتایج حاکی از آن است که مصرف سیگار می‌تواند تا یک دهه از عمرتان را از شما بدزدد.
زیاد ننشینید
توصیه می‌شود برای داشتن عمر طولانی، حداقل روزی نیم ساعت و ۵ نوبت در هفته ورزش کنید. با افزایش زمان ورزش به نیم ساعت در روز، این افزایش عمر به ۵ سال می‌رسد.
عصبانی نشوید
عصبانیت احساس خوبی نیست؛ مخصوصا اگر این احساس زیاد به سراغ‌تان بیاید. عصبانیت باعث ترشح هورمون کورتیزول می‌شود. این هورمون در واکنش به استرس یا عصبانیت ترشح می‌شود.
در حق خواب شب خود خیانت نکنید
بر اساس مطالعات صورت‌گرفته در این زمینه، افرادی که خیلی کم (کمتر از ۶ ساعت) و کسانی که بیش از حد (بیش از ۹ ساعت) می‌خوابند، بیشتر از بقیه در معرض مرگ قرار می‌گیرند. البته کیفیت خواب نیز بسیار مهم است. خواب خوب شبانه می‌تواند به کاهش استرس، افسردگی و بیماری‌های قلبی کمک کند.
استرس را متوقف کنید
مانند خشم، استرس نیز می‌تواند بر بدن شما تاثیرات منفی داشته باشد و باعث کاهش عمرتان شود. با تلاش برای کاهش استرس، در مدت کوتاهی کیفیت زندگی‌تان افزایش می‌یابد و زندگی سالم‌تری خواهید داشت.خاطره‌نویسی، مدیتیشن و تلاش برای ایجاد آرامش، راه‌های مناسبی برای کاهش استرس‌تان است.
پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب چرا همه چیز را زود فراموش می‌کنیم؟ را بخوانید.
ناشناس
۱ مهر ۱۴۰۱ در ۴:۳۱ ق٫ظ
ناشناس
۲۶ شهریور ۱۴۰۱ در ۱:۰۱ ب٫ظ
ناشناس
۲۴ خرداد ۱۴۰۱ در ۲:۵۱ ب٫ظ
ناشناس
۱۰ خرداد ۱۴۰۱ در ۱۰:۱۵ ب٫ظ
محمد ام محمد خسروی
۵ خرداد ۱۴۰۱ در ۴:۵۹ ب٫ظ
سلام وخسته خدمت شما بزرگواران سلامتی سپاسگزارم از مطالب آموزنده تان برایتان سلامتی وبهروز یارزومندم
مونا غریبی
۹ خرداد ۱۴۰۱ در ۹:۰۰ ق٫ظ
با سلام، ممنون از لطف شما مخاطب عزیز🌹
0طیبه هاشمی..طاهرس
۲ خرداد ۱۴۰۱ در ۴:۱۰ ق٫ظ
ناشناس
۵ اردیبهشت ۱۴۰۱ در ۷:۴۵ ب٫ظ
ناشناس
۵ اردیبهشت ۱۴۰۱ در ۱۲:۴۳ ب٫ظ
عالی بودند.خیلی ممنون ازمجله خوبتون.
مونا غریبی
۵ اردیبهشت ۱۴۰۱ در ۲:۰۸ ب٫ظ
با سپاس فراوان از شما🌹
ناشناس
۴ اردیبهشت ۱۴۰۱ در ۱:۵۱ ب٫ظ
علیییییییی بود♥🌷
ریحانه شیشه گر
۴ اردیبهشت ۱۴۰۱ در ۴:۳۹ ب٫ظ
ممنون از شما که مارو همراهی می‌کنید.
ناشناس
۳ اردیبهشت ۱۴۰۱ در ۷:۴۹ ب٫ظ
ناشناس
۳ اردیبهشت ۱۴۰۱ در ۶:۲۰ ب٫ظ
ناشناس
۳ اردیبهشت ۱۴۰۱ در ۱۱:۴۷ ق٫ظ
ناشناس
۳ اردیبهشت ۱۴۰۱ در ۱۱:۴۳ ق٫ظ