۵ عادت صبحگاهی که مانع کاهش وزن می‌شود!

۱۳
0
زمان مطالعه: 2 دقیقه
بزرگ‌ترین اشتباهی که مردم هنگام تلاش برای کاهش وزن مرتکب می‌شوند، در لحظات اول صبح اتفاق می‌افتد!
عادت غلط صبحگاهی

انتخاب‌هایی که هر صبح انجام می‌دهید بقیه روز و روزهای آینده شمارا تحت تاثیر قرار می‌دهد. بنابراین انجام عادت‌های غلط می‌تواند مانعی برای کاهش وزن شما باشد و در مقابل آن، ایجاد عادت‌های صحیح می‌تواند برنامه کاهش وزن شمارا به‌سرعت پیش ببرد. در این مطلب از مجله دلتا با ۵ عادت غلط صبحگاهی در کاهش وزن آشنا می‌شوید.

۵ عادت غلط صبحگاهی

دیر از خواب بیدار شدن

دیر بیدار شدن از خواب بدون هیچ دلیلی، یکی از عادت‌های صبحگاهی است که مانع کاهش وزن شما است زیرا ساعت‌های مهم روز خود را از دست می‌دهید. وقتی می‌توانستید حرکت، ورزش، مدیتیشن کنید و کاری مفید برای بدن و ذهن انجام دهید، در خواب بودید. کم خوابی نیز باعث افزایش وزن می‌شود، زیرا بدن شما هورمون استرس کورتیزول را ایجاد می‌کند که اشتها را افزایش می‌دهد.

عادات اشتباه

نوشیدن آب را فراموش کردن

قبل از نوشیدن قهوه صبحگاهی خود، یک لیوان آب خالص با لیمو تازه بنوشید تا بدنتان بیدار شود. لیموی تازه یک افزودنی عالی برای تعادل در pH خون است و بدن آماده جذب مواد مغذی بیشتر از صبحانه‌ می‌شود.

مصرف زیاد کربوهیدرات‌ها در وعده صبحانه

صبحانه اولین وعده غذایی است که می‌خورید و از همین جهت مهم‌ترین وعده غذایی محسوب می‌شود. بنابراین وعده صبحانه نقطه شروعی برای تنظیم وعده‌های غذایی شما در طول روز است. در وعده صبحانه لازم است غذاها شامل کربوهیدرات‌ها باشد اما نه سرشار از کربوهیدرات!

اشتباه در کاهش وزن

ورزش نکردن

زود بیدار شوید و به پیاده‌روی بروید یا در خانه تمرینات کششی را انجام دهید. بعد از خوردن یک صبحانه خوب، روز خود را با یک فعالیت بدنی شروع کنید و ببینید بعداز آن چه احساسی خواهید داشت. بدن شما باانرژی و حال خوب بیدارتر خواهد شد. سپس دوش بگیرید و به محل کار بروید. با انجام این‌کار نه‌تنها برای کاهش وزن خود قدم جدی برداشتید بلکه سلامت و شادابی را به بدن خود هدیه می‌کنید.

روز را باخبرها یا افکار بد شروع کردن

ممکن است به نظر برسد که این عادت ارتباطی با کاهش وزن و غیره ندارد و پیگیری اخبار در تلویزیون، تلگرام، اینستاگرام و سایر شبکه‌های اجتماعی یک عادت طبیعی است! اما اشتباه است. اگر روز خود را با خواندن اخبار بد و افکار منفی شروع کنید در ابتدا سلامت روانی شما مورد هدف قرار می‌گیرد و از طرف دیگر شما را از کاهش وزن باز می‌دارد و برای سلامت کلی شما مضرر است.

عادت غلط در کاهش وزن

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب دانه چیا، معجزه‌ای در لاغری و کاهش وزن را بخوانید.

۱۳ دیدگاه

  1. ناشناس

    ۴ بهمن ۱۴۰۰ در ۱۰:۵۳ ب٫ظ

  2. ناشناس

    ۱۴ دی ۱۴۰۰ در ۵:۵۸ ب٫ظ

  3. ناشناس

    ۲ دی ۱۴۰۰ در ۱۱:۰۷ ق٫ظ

    بهترین درس برای همه از اینکه با شما در ارتباط هستم خوشحالم خیلی چیزها از این برنامه یاد گرفتم متشکرم فریده هستم

    پاسخ

    • فاطمه یزدیان

      ۴ دی ۱۴۰۰ در ۹:۱۹ ق٫ظ

      ممنونم از همراهی شما

      پاسخ

  4. ناشناس

    ۲۷ آذر ۱۴۰۰ در ۳:۱۴ ب٫ظ

  5. ناشناس

    ۲۱ آذر ۱۴۰۰ در ۹:۰۰ ب٫ظ

  6. ناشناس

    ۱۹ آذر ۱۴۰۰ در ۱۰:۱۴ ب٫ظ

  7. ناشناس

    ۱۸ آذر ۱۴۰۰ در ۱۱:۱۸ ق٫ظ

  8. ناشناس

    ۱۷ آذر ۱۴۰۰ در ۱۱:۳۶ ب٫ظ

  9. ناشناس

    ۱۵ آذر ۱۴۰۰ در ۹:۵۴ ب٫ظ

  10. ansel

    ۱۳ آذر ۱۴۰۰ در ۱۲:۵۲ ب٫ظ

    من تمام این موارد و دارم چرا چاق نمیشم؟

    پاسخ

    • مونا غریبی

      ۱۳ آذر ۱۴۰۰ در ۳:۱۰ ب٫ظ

      با سلام، به احتمال زیاد علاوه بر عوامل ژنتیکی، میزان کالری‌ای که در طول روز می‌سوزونید از کالری دریافتی شما بیشتر است. موارد گفته شده در مطلب علاوه بر سلامت جسمی به بهبود سلام روان ما نیز کمک می‌کنند. ممنون از همراهی شما.🌹

      پاسخ

  11. ناشناس

    ۱۱ آذر ۱۴۰۰ در ۴:۰۸ ب٫ظ

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دمنوش گیاهی سریع‌ترین راه برای لاغری شکم و پهلو

نوشیدن یک فنجان دمنوش و چای گیاهی در روز به شما کمک خواهد کرد تا وزن خود را به میزان دلخواهتون پایین بیاورید. دمنوش‌های گیاهی علاوه بر سم‌زدایی و فوایدی که برای بدن دارند، سریع‌ترین روش لاغری و چربی‌سوزی هم هستند و شما در مدت زمان کم، صاحب تناسب اندام شگفت‌انگیزی خواهید شد. برای شرکت در چالش ۷ کیلو لاغری در یک ماه، همین الان مشاوره رایگان بگیرین.

بیشتر ببینید در سلامتی

همچنین بخوانید

گرفتگی عضلات نشانه کمبود این ویتامین است!

گرفتگی عضلات که معمولا به‌صورت ناگهانی هم اتفاق می‌افتد یکی از دردناک‌ترین اتفاقاتی است که…