۹ خاصیت جادویی گردو که باید بدانید!

۲۰
0
زمان مطالعه: 2 دقیقه
گردو یکی از انواع مغزها است که شکلی شبیه به مغز انسان دارد و سرشار از پروتئین، آنتی‌اکسیدان‌ها، فیبر و اسیدهای چرب امگا ۳ است.
خواص گردو برای سلامتی

از جمله خواص گردو می‌توانیم به کاهش خطر ابتلا به سرطان، بهبود عملکرد مغز، تقویت سلامت قلب و کاهش التهاب اشاره کنیم. در این مطلب از مجله دلتا تصمیم گرفته‌ایم خواص گردو برای سلامتی را بررسی کنیم. فواید متنوع گردو برای سلامتی بدن شما را قانع می‌کنند تا این مغز مقوی را بیشتر در رژیم غذایی خود مصرف کنید. تا پایان مطلب با ما همراه باشید.

سلامت قلب 

خوردن چند عدد گردو در روز می‌تواند در کاهش فشار خون هم اثرگذار باشد. اسیدهای چرب امگا ۳ سطح کلسترول بد را کاهش می‌‌دهند و به تولید کلسترول خوب کمک می‌کنند‌. همچنین در کاهش التهاب و بهبود عملکرد رگ‌های خونی مفید هستند. به همین دلایل گردو می‌تواند سلامت قلب را بهبود ببخشد‌.

کاهش ابتلا به سرطان

گردو سرشار از ترکیبات گیاهی مثل اسیدهای چرب امگا ۳ و پلی‌فنول‌ها است که خواص ضدسرطانی دارند. گردو می‌تواند خطر ابتلا به بعضی از انواع سرطان‌ها مثل سرطان‌های سینه، روده‌ بزرگ و پروستات را کاهش دهد.

خواص گردو

تقویت سیستم ایمنی 

یکی دیگر از خواص گردو، تقویت سیستم ایمنی است. گردو، آنتی‌اکسیدان‌هایی دارد که به حفظ سلامت سیستم ایمنی کمک کرده و از شروع بیماری‌ها جلوگیری می‌کنند. هر روز مقداری گردو بخورید تا از خواص آن بهره‌مند شوید. گردو سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی مثل مس و ویتامین B6 است که می‌توانند در تقویت سیستم ایمنی موثر باشند.

به داشتن خواب بهتر کمک می‌کند

گردو حاوی ملاتونین است. بین این ترکیب و داشتن خواب باکیفیت‌تر ارتباط وجود دارد. اسیدهای چرب امگا ۳ می‌توانند به کاهش فشار خون و از بین بردن استرس کمک کنند. با این حال به تحقیقات بیشتری در این زمینه نیاز است.

مفید در بارداری

خوردن روزانه‌ گردو می‌تواند به‌طرز چشمگیری برای زنان باردار مفید باشد. گردو حاوی ویتامین B کمپلکس مثل فولات، ریبوفلاوین و تیامین است که به تقویت سلامتی زنان در دوران بارداری کمک می‌کنند. اسید فولیک گردو به‌طور مشخص برای زنان باردار و جنین ضروری است.

درمان عفونت‌های قارچی

درمان عفونت‌های قارچی از خواص گردو است. شواهد نشان می‌دهند که گردو می‌تواند در درمان عفونت‌های قارچی موثر باشد. عفونت کاندیدا ممکن است در دستگاه گوارش یا روی پوست رشد کند. عفونت‌های قارچی منجر به علائم آزاردهنده‌ای مثل خارش یا سایر حساسیت‌ها می‌شوند.

فواید گردو برای سلامتی

بهبود عملکرد مغز

اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در گردو برای مغز مفید هستند. خوردن غذاهای سرشار از چربی‌های ضروری مثل امگا ۳ ممکن است سرعت زوال شناختی را کاهش دهند.

سم‌زدایی بدن

بعضی از تحقیقات ادعا می‌کنند که فیبر موجود در گردو می‌تواند به پاکسازی بدن کمک کند. همچنین مواد مغذی گردو می‌توانند انگل‌ها را از بین ببرند‌.

بهبود سلامت استخوان‌ها 

گردو حاوی نوعی از اسیدهای چرب ضروری به نام آلفا لینولئیک اسید است که با داشتن استخوان‌های مستحکم‌تر و سالم‌تر ارتباط دارند. اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در گردو هم به مبارزه با التهاب کمک می‌کنند که این موضوع برای استخوان‌ها مفید است.

پیشنهاد مطالعه: شما را دعوت می‌کنیم به مطالعه مطلب ارزشمند مهم، اگر کرونا گرفتیم چه بخوریم؟

دانلود اپلیکیشن
بیشتر ببینید در سلامتی

همچنین بخوانید

نکاتی ساده اما کاربردی برای سالم ماندن در پاییز

تغییر فصل و روز‌های کوتاه و پرمشغله پاییز می‌تواند چالش برانگیز باشد. مجله دلتا برای حفظ س…