آلودگی هوا چه ها که بر سر‌مان نمی آورد!

زمستان و آلودگی‌هایش در راه است!

آلودگی هوا به خصوص در کلانشهرهایی مثل تهران، عوارض فراوانی برای سلامتی افراد دارد و بر پوست، چشم و دیگر سیستم‌های بدن اثر منفی می‌گذارد اما مهم‌ترین آثار آن بر ریه‌ها و سیستم تنفسی افراد است.

در حقیقت، حتی انسان‌های سالم نیز تاثیرات ناشی از آلودگی هوا مانند ناراحتی و سوزش ریه را هنگام خروج از منزل به خصوص در زمستان و بیرون از خانه تجربه می‌کنند؛ با مجله پیام دلتا و یک مطلب پر از دود همراه باشید.

یک دود خطرناک و آلوده

آلودگی هوا نه فقط سلامت جسم را تهدید می‌کند بلکه در سلامت روان و  ایجاد افسردگی، پرخاشگری، خواب‌آلودگی، بیش‌فعالی کودکان و دیگر اختلالات روحی نیز موثر است.

عوارض آلودگی هوا بر بدن

تقریبا همه‌ی افراد همیشه از سپری کردن یک روز پر از دود با سردردهای آخر شب آن می‎نالند. اما قضیه فقط به اینجا ختم نمی‌شود.

در حقیقت، آلودگی هوا به این راحتی دست از سر ما بر نمی‌دارد.

• بیماری‌های قلبی _ عروقی
• آسیب سلولی به سیستم تنفسی
• مشکلات ریوی
• پیشرفت بیماری‌هایی مانند آسم، برونشیت، آمفزیم( نوعی بیماری ریوی)
• سرطان
• کاهش طول عمر
• سقط جنین و …

چرا سرب ؟

باید بدانید سرب علاوه بر تاثیری که بر سلامت افراد دارد، باعث ابتلا به سرطان، سقط جنین و بیماری‌های روانی نیز می‌شود؛ به طور مثال با تاثیر منفی بر عملکرد سیستم عصبی باعث بروز سردردهای شدید شده و عملکرد حافظه را کند می‌کند.

آلودگی هوا به ویژه سربی که به علت سوخت نامناسب خودروها به وجود می‌آید، احتمال تولد کودکان مبتلا به نقص عضو، اوتیسم و بیش فعالی را افزایش می‌دهد. همچنین، مسمومیت ناشی از سرب، باعث افزایش اختلالات ذهنی، فراموشی‌های دائم، بیماری‌های لرزشی و جنون می‌شود.

بیماری‌های مرتبط با آلودگی هوا

آلودگی هوا به خصوص در فصل پاییز و زمستان می‌تواند شما را به شدت بیمار کند. اما چه بیماری‌هایی؟

• بیماری قلبی به خصوص، بیماری مربوط به شریان ها و نارسایی احتقانی قلب
• بیماری‌های ریوی به خصوص آسم و بیماری مزمن انسداد ریه
• افزایش استعداد ابتلا به عفونت‌های تنفسی
• تحریک چشم‌ها، بینی و گلو
• سرفه، تنگی قفسه سینه و کوتاهی تنفس

آلودگی هوا چه ارتباطی با پرخاشگری دارد؟

یکی از آثار آلودگی هوا کمبود اکسیژن است که باعث بی‌حوصلگی و عدم کنترل خشم می‌شود. همچنین آلودگی هوا با کاهش انرژی و ایجاد خواب‌آلودگی می‌تواند باعث پرخاشگری در افراد شود.

اختلالاتی مانند پرخاشگری و افسردگی، اختلال در تمرکز و کند شدن عملکرد ذهنی، در نتیجه‌ی کاهش اکسیژن‌رسانی به مغز اتفاق می‌افتد که همه این عوامل سبب به وجود آمدن مشکل در موقعیت‌های اجتماعی و شغلی می‌شوند.

افسردگی و آلودگی هوا

افسردگی هم با آلودگی هوا در ارتباط است.

آلودگی هوا باعث تضعیف قدرت تصمیم‌گیری افراد افسرده می‌شود؛ در نتیجه افسردگی آن ها را تشدید شده و فرد احساس می‎کند خسته و بی حوصله است و انرژی چندانی ندارد.

آلودگی هوا اوضاع افراد مضطرب و افسرده را وخیم‌تر می‌کند، به طوری که فرد علاوه بر استرس، دچار تپش قلب و تنگی نفس نیز می‌شود.

بیشترین آسیب به چه افرادی می‌رسد؟

• زنان باردار
• کارگرانی که در محیط باز کار می‌کنند
• بزرگسالان با سن بیشتر و سالمندان
• کودکان زیر ۱۴ سال
• ورزشکارانی که خارج از خانه و باشگاه تمرین می‌کنند

تغذیه مناسب هنگام آلودگی هوا

هوای آلوده به خودی خود حاوی ترکیبات اکسید‌کننده و سمی است و از طرفی بدن همواره به ذراتی که در هوای آلوده وجود دارد، واکنش التهابی نشان می‌دهد. اما ترکیبات آنتی‌اکسیدانی موجود در خوراکی‌ها از این فعالیت‌ها ممانعت به عمل می‌آورند.

مهم‌ترین آنتی‌اکسیدان‌ها ویتامین‌‌های C , E- بتاکاروتن – سیلنیوم و روی هستند. این مواد مغذی به دلیل خواص آنتی‌اکسیدانی که دارند، به ‌طور موثری از بروز التهابات جلوگیری می‌کنند و موجب غیرفعال شدن رادیکال‌‌های آزاد موجود در هوای آلوده می‌شوند.

در میان میوه‌ها سیب، سرب را جذب می‌کند و مانع رسیدن آسیب به سلول‌های بدن می‌شود. پرتقال، لیمو، گریپ‌فروت، هویج، انبه، کدو تنبل، فلفل سبز، اسفناج، انواع کلم، گوجه‌فرنگی، کیوی و غلات سبوس‌دار هم این خاصیت را دارند.

• آجیل
• میوه و سبزی
• روغن زیتون
• لبنیات و شیر
• سیر و پیاز
• آب انار
• ماهی

خوراکی‌های ممنوعه 

• غذاهای پر چرب به خصوص چربی‌های اشباع
• غذاهای پر پروتئین مثل فست‌فودها و غذاهای آماده
• مواد غذایی حاوی مواد نگه‌دارنده مثل چیپس، پفک و انواع کنسرو