چرا زود خسته می‎شویم؟(+ویدئو)

بسیاری از افراد در بیشتر اوقات احساس خستگی و ضعف شدید جسمانی دارند البته دلایل مختلفی از جمله بیماری‎های گوناکون یا سبک زندگی افراد و نوع تغذیه آن ها در به وجود آمدن این حالت دخیل است؛ با مجله پیام دلتا همراه باشید تا دیگر هیچ‎گاه احساس خستگی نکنید.

علت خستگی بدن

اگر شما هم جزء افرادی هستید که زود خسته می‎شوید؛ بدون آنکه دلیل آن را بدانید، حتما این موارد را در سبک زندگی و سیستم ایمنی بدن‎تان چک کنید.

تغذیه

 تغذیه و درواقع نوع غذایی که می‎خوریم با سطح انرژی و ویتامین‎های بدن ما در ارتباط است؛ با کاهش یافتن سطح قند خون بدن، ممکن است فرد احساس خستگی بیش از حد کند؛ بنابراین، برای رژیم غذایی سالم و سرشار از انرژی باید از سبزیجات، میوه‎ها و پروتئین بدون چربی استفاده کرد . بسیاری از افراد در طول روز مدام احساس خستگی می‎کنند که این مسئله ممکن است به دلیل عدم داشتن رژیم غذایی مناسب در سبک زندگی آنها باشد.

البته باید به این نکته هم توجه داشت که پرخوری و چاقی بیش از حد هم می‎تواند یکی دیگر از عوامل خستگی بدن باشد که قطعا باید کنترل شود؛ پس از این به بعد، بیشتر مراقب غذاهایی که میل می‎کنید، باشید.

کمبود آب بدن

آب همیشه دوای بسیاری از دردهای ما است؛ کمبود این ماده‎ی حیاتی می‎تواند علاوه بر سردرد و بروز بیماری‎های خاص باعث بی‎حالی، سستی و خستگی بدن شود؛ پس تا می‎توانید در طول روز آب مصرف کنید.

اختلال در خواب

اغلب مردم خواب ناکافی دارند . اگر شما از دسته افرادی هستید که در طول روز احساس خستگی می‎کنید، باید علاوه بر تنظیم ساعت خواب از خوردن کافئین قبل از خواب خودداری کنید تا راحت‎تر بخوابید؛ بنابراین، سعی کنید اتاق خواب به اندازه کافی آرام و ساکت باشد تا بتوانید به راحتی استراحت کنید .

ورزش نکردن

شما باید حداقل سه ساعت قبل از خواب ورزش کرده باشید؛ هرچقدر ورزش کنید، کمتر احساس خستگی می‎کنید و پر انرژی‎تر می‎شوید؛ بنابراین، ورزش کردن را از همین ماه شروع کنید، تا در سه تا شش ماه پیشرفت قابل توجهی در انرژی خود پیدا کرده و کمتر احساس خستگی کنید.

کم‏‎خونی

کم‎خونی می‎تواند از جمله علائم خستگی باشد. کم‏‎خونی با آزمایش خون مشخص می‎‏شود.این بیماری از جمله مشکلات عمده زنان است. کم‎خونی را می‎توان با رژیم غذایی غنی از آهن که سرشار از گوشت، سبزی‎های برگ‎دار یا مکمل‎های غذایی حاوی آهن هستند، جبران کرد.

بیماری تیروئید

بیماری تیروئید پرکار و کم‎کار هر دو می‎تواند باعث خستگی بدن شما شود. آزمایش خون راهی برای  تشخیص عملکرد غده تیروئید است که برای این کار حتما باید به پزشک متخصص مراجعه کنید.

دیابت

دیابت و میزان قند خون هم می‎تواند باعث خستگی بدن شود؛ بیمارانی که دیابت غیر قابل کنترل دارند و احساس ضعف و بی‎حالی شدیدی می‎کنند، با آزمایش خون می‎توانند بیماری خود را تشخیص دهند و  با مصرف دارو جلوی ضعف و بی‎حالی بدن‎شان را بگیرند.

افسردگی

اگر شما احساس سستی و بی‎حالی می‎کنید و تمایل به انجام دادن هیچ‎گونه فعالیتی ندارید، ناامید هستید و هیچ لذتی از انجام دادن فعالیتی که زمانی برای شما لذت‎بخش بوده است، نمی‎برید و احساس رخوت و خستگی می‎کنید، ممکن است مبتلا به افسردگی شده باشید؛ پس شما باید سریعا به روانشناس مراجعه کنید تا به بهتر شدن حال‎تان کمک کند .

مشکلات قلبی

گاهی خستگی می‎تواند نشانه مشکل قلبی باشد که این مشکل در بین زنان بسیار رایج است . اگر بلافاصله با  ورزش کردن احساس خستگی می‎کنید، این مسئله می‎تواند نشانه مشکل قلبی شما باشد .

البته شایان ذکر است که تمام این موارد باید با انجام دادن آزمایش و توسط پزشک متخصص تشخیص داده شود و شما نباید حتی با وجود ضعف و خستگی شدید بدنی به خود‎درمانی یا مصرف ویتامین‎های مختلف بپردازید.