۷ نوشیدنی سالم و ساده که حتما باید امتحان کنید

رژیم غذایی سالم یکی از ارکان مهم سبک زندگی درست و سالم است. خوردن غذاهای سالم، میوه و سبزیجات و نوشیدنی‌های مفید همه از موارد ضروری تغذیه سالم هستند. مجله دلتا در این مطلب می‌خواهد به سراغ بخش خوشمزه و هیجان‌انگیز سبک زندگی سالم یعنی نوشیدنی های سالم برود. همراه ما باشید.

آب خیار

دنبال نوشیدنی سالمی هستید که تهیه آن آسان باشد؟ آب خیار نوشیدنی‌ای بسیار باطراوت، بدون کالری و بدون شکر است. شاید این نوشیدنی سالم را در سالن‌های زیبایی یا اسپا دیده باشید. آب خیار فواید بالقوه زیادی برای سلامتی دارد، از جمله:

• آبرسانی
• کاهش وزن
• کاهش فشار خون
• سلامت پوست

خیار حاوی طیف وسیعی از ویتامین‌ها، آنتی‌اکسیدان‌ها و سایر مواد مغذی است که می‌توانند به پیشگیری از بیماری‌های مختلف از جمله سرطان و دیابت و همچنین حفظ سلامت استخوان‌ها، پوست و عضلات کمک کنند.

چای سرد (آیس تی)

چای سرد بدون شیرینی جایگزین سالم و خوشمزه نوشابه است! این چای بهترین راه برای خوش‌طعم‌کردن آب آشامیدنی و جایگزین خوبی برای قهوه سرد است. این نوشیدنی سالم فواید زیادی دارد، از جمله:

• پیشگیری از کم‌آبی بدن
• بهبود متابولیسم
• کاهش استرس
• بهبود سلامت قلب

آب توت‌فرنگی

این نوشیدنی، لذت‌بخش و در عین‌ حال بسیار خوش‌رنگ‌ولعاب است. یک پارچ بزرگ آب توت‌فرنگی درست کنید و در یخچال بگذارید و هر وقت دوست داشتید، از آن بنوشید. اگر دوست دارید، کمی هم آب گازدار به این نوشیدنی دلچسب اضافه کنید و آن را به‌عنوان جایگزین کم‌کالری نوشابه بنوشید.

چای نعناع

اهل دمنوش‌های گیاهی هستید؟ چای نعناع یکی از پرطرفدارترین و پرفایده‌ترین دمنوش‌هاست. درست‌کردن این دمنوش خوشمزه فقط ۵ دقیقه طول می‌کشد. اگر می‌خواهید روزتان را پرنشاط شروع کنید و دنبال نوشیدنی سالمی به‌جای قهوه هستید، پیشنهاد ما چای نعناع است. تنها چیزی که برای درست‌کردن این دمنوش نیاز دارید آب و نعناع تازه است!

آب انار

آب انار یکی از نوشیدنی‌های بسیار پرطرفدار و در عین‌ حال بسیار دلچسب است. جالب است که آب انار از آب‌میوه‌های دیگر آنتی‌اکسیدان بیشتری دارد. مقدار زیادی از ویتامین C انار در فرآیند تولید آبمیوه‌های صنعتی از بین می‌رود، بنابراین بهتر است خودتان آب این دانه‌های بهشتی را بگیرید و نوش جان کنید.

چای زنجبیل

چای زنجبیل دمنوش گیاهی ساده‌ای است که می‌توانید در خانه درستش کنید. این نوشیدنی آرامش‌بخش فواید سلامتی بسیاری مانند کمک به هضم و کاهش التهاب دارد. چای زنجبیل طعم گرم و دلچسبی دارد که ترکیبی از طعم زنجبیل تند، کمی لیمو و عسل است. اگر به دنبال کاهش وزن هستید مطلب با این نکات سالم و راحت وزن کم کنید! را از دست ندهید.

اسموتی کرفس

اسموتی‌ها، نوشیدنی‌های کم‌کالری و بسیار مفیدی هستند و طعم فوق‌العاده خوشمزه‌ای دارند. ترکیب کرفس با زنجبیل تازه، طعم دلچسبی به این اسموتی سالم و مغذی می‌دهد و آن را به گزینه‌ای مناسب و سالم برای نوشیدن تبدیل می‌کند.

پیشنهاد مطالعه: مطلب چگونه از سرطان روده پیشگیری کنیم؟ را بخوانید.