تقریبا همه افراد در زمان‌هایی احساس حمله اضطراب می‌کنند اما یک حمله پانیک سطح بالایی از اضطراب است. حملات پانیک به معنای هجوم ناگهانی نگرانی و ترس بسیار شدید است. در این حالت قلب شما به شدت می‌زند و نمی‌توانید نفس بکشید. حتی شاید احساس کنید در حال مردن یا دیوانه شدن هستید. در این مطلب از مجله دلتا به بیان نشانه های بیماری پانیک در افراد می‌پردازیم.
نشانه های بیماری پانیک در افراد
اگر حملات پانیک درمان نشوند ممکن است منجر به اختلال پانیک یا مشکلات دیگر شوند. این حملات حتی می‌توانند شما را از فعالیت‌های روزمره بازدارند اما خبر خوب این است که حملات پانیک قابل درمان هستند.
اقداماتی که می‌توانید برای جلوگیری از حملات پانیک انجام بدهید:
- دائم در حال حرکت باشید. بیش از یک ساعت یک جا ننشینید.
- آرام و عمیق نفس کشیدن را یاد بگیرید و نفس‌تان را حبس نکنید.
- نزدیک خانواده یا دوستان بمانید.
- تمرینات ریلکسیشن را بخشی از برنامه روزانه‌تان کنید.
- مصرف الکل، کافئین و نیکوتین را کم کنید.
- به اندازه نیاز بدن‌تان بخوابید و استراحت کنید.
حملات پانیک با ترس معمولی چه فرقی دارند؟
همه ما با ترس مواجه شده‌ایم. منظورمان همان احساس رایج و آشنایی است که هنگام روبه‌رو شدن با چیزی ناشناخته یا موقعیتی نامناسب به سراغ ما می‌آید. این واکنش بخشی از پاسخ سیستم عصبی ما به موقعیت‌های خطرناک یا احتمالا خطرآفرین است و ما را برای ستیز یا گریز آماده می‌کند. در مقابل پانیک موجی ناگهانی از وحشت است و به واسطه ناگهانی بودن و شدت فلج‌کننده‌ای که دارد، شناخته می‌شود. حملات پانیک کاملا ناگهانی و بدون هیچ اخطاری اتفاق می‌افتند. حتی ممکن است وقتی در حالت آرامش یا در خواب هستید دچار حمله شوید. برای اینکه شناخت بهتری از اختلالات روانی داشته باشید به مطلب این اختلال روانی باعث مرگ می‌شود! سر بزنید.
نشانه ها و علائم بیماری پانیک در افراد
حملات پانیک معمولا هنگامی رخ می‌دهند که در خانه نیستید ولی اصولا ممکن است در هر جا و هر زمانی اتفاق بیفتند. ممکن است در حال خرید در مغازه باشید، در خیابان قدم بزنید، در حال رانندگی باشید، یا در خانه روی مبل تکیه داده و در حال تماشای تلویزیون باشید.
نشانه‌ها و علائم حمله پانیک ناگهانی ظاهر می‌شوند و معمولا ظرف ده دقیقه به حداکثر می‌رسند. بیشتر حملات پانیک بعد از ۲۰ دقیقه تا نیم ساعت به پایان می‌رسند و معمولا بیشتر از یک ساعت طول نمی‌کشند. یک حمله پانیک کامل شامل تعدادی از علائم زیر است:
- کوتاه شدن نفس‌ها و نفس‌نفس زدن
- تپش قلب یا افزایش ضربان قلب
- درد یا ناراحتی در قفسه‌ی سینه
- لرزیدن
- احساس خفگی
- احساس غیر واقعی بودن یا جدا بودن از محیط اطراف
- عرق کردن
- تهوع یا دل‌آشوبه
- احساس گیجی، غش کردن
- احساس بی‌حسی یا مورمور شدن
- احساس سرما یا گرمای شدید
- ترس از مرگ، از دست دادن کنترل یا دیوانه شدن
حمله پانیک یا حمله قلبی؟
بیشتر نشانه‌های حمله پانیک فیزیکی هستند و گاهی آن‌قدر شدید هستند که فرد فکر می‌کند دچار حمله قلبی شده است. در حقیقت بیشتر افرادی که دچار حملات پانیک می‌شوند، بارها به دکتر یا اورژانس مراجعه می‌کنند تا درمانی برای مشکل خود پیدا کنند چون باور دارند دچار مشکل پزشکی حادی هستند که زندگی‌شان را تهدید می‌کند.
نشانه‌ها و علائم اختلال پانیک
بسیاری از افراد دچار حملات پانیک می‌شوند و غیر از آن عوارض یا مشکل دیگری برای‌شان پیش نمی‌آید. اگر فقط یک یا دو حمله پانیک داشته‌اید، خیلی نگران نباشید. با این حال بعضی از افرادی که حملات پانیک را تجربه می‌کنند، دچار اختلال پانیک می‌شوند. اختلال پانیک به دلیل حملات مکرر پانیک و تغییرات عمده در رفتار یا نگرانی شدید در مورد حمله‌های بعدی به‌وجود می‌آید.
پیشنهاد مطالعه: مطلب ازدواج با این مردان خطرناک است! را بخوانید.
ناشناس
۲۵ مرداد ۱۴۰۱ در ۱۲:۵۵ ب٫ظ