آجیل‌های کم‌کالری و لاغرکننده را بشناسید

آجیل کم کالری و لاغر کننده آجیلی است که با وجود مواد مغذی موجود در خود در مدت زمان کوتاهی باعث کاهش وزن فرد می‌شود. این آجیل‌ها علاوه‌بر کاهش وزن، مواد مورد نیاز بدن را نیز تامین می‌کنند تا فرد دچار مشکل خاصی نشود. بنابراین آجیل‌ها می‌توانند ضمن حفظ سلامتی فرد باعث تناسب اندام و لاغری مناسب آن‌ها نیز بشوند. در ادامه مجله دلتا به معرفی انواع آجیل کم کالری و لاغر کننده پرداخته است.

آجیل کم کالری و لاغر کننده چیست؟

آجیل یکی از مهم‌ترین موادی است که می‌تواند باعث تناسب اندام و لاغری شود. درواقع مصرف متعادل و به‌اندازه برخی از آجیل‌ها می‌تواند باعث افزایش چربی‌های سالم در بدن شود. این آجیل‌ها به دلیل کالری پایین بسیار موثر هستند و برای افرادی که به دلیل کالری بسیار بالای آجیل‌ها از مصرف آن‌ها امتناع می‌کنند گزینه مناسبی است.

انواع آجیل کم کالری و لاغر کننده

آجیل‌ها در صورتی که مورد سو‌‌ء‌مصرف قرار نگیرند می‌توانند لاغر کننده باشند. در ادامه به معرفی و بررسی آن‌ها می‌پردازیم.

گردو

یکی از آجیل‌های کم کالری و لاغر کننده گردو است که طبق تحقیقات انجام‌شده دارای خواص بسیاری برای لاغری است. درواقع مصرف گردو به‌عنوان یکی از آجیل‌های موثر در رژیم لاغری ریسک ابتلا به مشکلات مختلف ازجمله مشکلات قلبی را کاهش می‌دهد. این مغز؛ مواد مغذی مهمی ازجمله پروتئین و امگا۳ را دارد و در عین لاغری، بدن خوش‌فرمی برای فرد می‌سازد.

بادام هندی

بادام هندی مغزی است که نسبت به بادام زمینی و سایر مغزها کالری بسیار کمتری دارد و به‌عنوان آجیل کم‌کالری شناخته‌شده است. یکی از عملکرد‌های این مغز سیر نگه‌داشتن فرد در طول روز است که در بلندمدت می‌تواند باعث لاغر شدن فرد شود. از دیگر مزایای بادام هندی برای لاغری می‌توان به وجود منیزیم موجود در این مغز اشاره کرد.

بادام درختی

بادام درختی نیز جزو آجیل کم‌کالری و لاغرکننده است. این مغز می‌تواند باعث کاهش چربی‌های موجود در برخی نواحی ازجمله ناحیه شکم شود که برای بسیاری از افراد بسیار ناخوشایند است. این مغز دارای چربی‌های سالم است و باوجود پروتئین زیاد باعث جایگزین شدن عضلات به‌جای چربی در بدن می‌شود.

پسته

پسته بعد از بادام هندی کمترین میزان کالری را به خود اختصاص داده است و مصرف آن می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. این مغز بیشتر به‌عنوان آجیل خون‌ساز شناخته‌شده است و دارای فیبر بسیاری است. فیبر ماده‌ای است که می‌تواند نیاز افراد به غذا را کاهش دهد، زیرا باعث احساس سیری می‌شود. از طرفی پسته نیز مانند بادام درختی می‌تواند چربی‌های اضافی موجود در دور کمر را کاهش دهد و اندام زیبایی را برای فرد به ارمغان بیاورد.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب کتیرا و خواص شگفت‌انگیز آن در سلامتی را بخوانید.