خانه سلامتی کلسیم ، شالوده بدن

کلسیم ، شالوده بدن

۸
6
زمان مطالعه: 2 دقیقه
بدن ما تقریباً یک کیلوگرم کلسیم دارد. البته این میزان در افراد مختلف با استخوان​بندی متفاوت، فرق می​کند.
نقش کلسیم

کلسیم برای بدن مفید است و نقش آن بسیار اهمیت دارد.

به گزارش مجله دلتا؛ کلسیم کمک می‌کند که استخوان‌های قوی‌تر و محکم‌تری داشته باشیم و سلامت استخوان‌ها در طول زندگی هم حفظ شود. همچنین، به جریان الکتریکی در اعصاب و به انقباض عضلات کمک می‌کند. کلسیم ماده‎ای معدنی‌ است که نقشی کلیدی در انقباض قلب بازی می‌کند. ۹۹ درصد کلسیم بدن در استخوان‌ها و دندان‌ها ذخیره می‌شود.

اطلاعات خواندنی درباره نقش کلسیم

نقش کلسیم

  • انسان‌ برای جذب کلسیم، به یک ویتامین ویژه نیاز دارد. این ویتامین، ویتامین D است. ما می‌توانیم مقدار زیادی شیر بنوشیم یا مکمل‌های کلسیم را دریافت کنیم، اما بدون ویتامین D نمی‌توانیم از آن‎ها استفاده کنیم!
  • بهترین منابع کلسیم در رژیم غذایی عبارتند از: شیر، ماست و پنیر.
  • بعضی از مواد غذایی دیگر هم مقدار زیادی کلسیم دارند. این مواد غذایی شامل آب پرتقال غنی‎شده با کلسیم، لوبیای سفید، بادام، ریواس، لوبیای قرمز، کلم بروکلی و … است.
  • کلسیم نقش مهمی در انقباض عضلات ایفا می‌کند، به ارسال پیام‌ از طریق اعصاب و آزادسازی هورمون‌ها کمک می‌کند. اگر مقدار کلسیم بدن کم باشد، بدن از کلسیم استخوان‌ها استفاده می‌کند تا کمبود را جبران کند.
  • کلسیم؛ ساختمان محکم و خارجی استخوان‌های بدن انسان را تشکیل می‌دهد و به آن‎ها قدرت می‌دهد. داخل استخوان‌ها به شدت اسفنجی و پر از حفره است که باعث می‌شود استخوان‌ها بسیار سبک باشند.
  • غدد مربوط به تنظیم کلسیم در بدن؛ غدد پاراتیروئید نامیده می‌شوند و در اطراف غده تیروئید در گردن قرار دارند. غده‌های پاراتیروئید در تنظیم کلسیم خون بسیار مؤثرند، سطح کلسیم معمولاً تنها ۲-۱ درصد است!
  • اگرچه کلسیم بیشتر در استخوان‌ها وجود دارد اما در غضروف‎ها نیز یافت می‌شود – غضروف بافت همبند نرم‌تری است که بین مفاصل مختلف، گوش، بینی و قفسه سینه واقع شده  است. بافت همبند بافتی است که بافت‌ها یا اندام‌های دیگر را به یکدیگر متصل می‌کند، تکیه گاه آن‎ها است یا آن‎ها را از هم جدا می‌کند.
  • دلیل این که پزشکان می‌توانند عکس استخوان‌ها را بگیرند؛ وجود کلسیم است. کلسیم به انرژی خاصی به نام اشعه ایکس اجازه عبور نمی‌دهد و به همین دلیل استخوان‌ها در فیلم، به شکل روشن ظاهر می‌شوند.

منبع: علم را با لذت بیاموزیم

بیشتر ببینید در سلامتی

همچنین بخوانید

شایع‌ترین علائم کمبود کلسیم

مردم اغلب علائم هشدار دهنده کمبود کلسیم را نادیده می‌گیرند تا زمانی که مشکل جدی شود. در حا…