رفع بوی بد دهان در ماه رمضان

مشکلی که همه روزه داران در ماه مبارک رمضان به آن گرفتار هستند، بوی بد دهان است. و در برخی موارد باعث اذیت شدن اطرافیان نیز می‎شود. بوی بد دهان در رمضان ناشی از خشکی دهان است. در این نوشتار به راه های جلوگیری از این مشکل می‎پردازیم.

راه های پیشگیری از بوی بد دهان در ماه رمضان:

• خوردن زنجبیل به صورت دم کرده و یا ادویه در غذاها بسیار مفید است. یکی از دلایل بوی بد دهان در ماه رمضان، بازگشت محتویات معده به مری است که باید به شکل اساسی درمان شود. از خوردن غذاهایی مانند شکلات ها و غذاهایی چرب که موجب شل شدن اسفنکتر معده به مری می شود، کاملا پرهیز شود. قهوه، شیر و نوشابه ها موجب افزایش اسید معده می‎شوند. از سوی دیگر قهوه داغ ، مرکبات و گوجه فرنگی می‎توانند باعث تحریک و درد مریِ حساس شده شوند.

رعایت یک فاصله ۳ ساعته بین خواب و غذا می‎تواند از بروز این اتفاق جلوگیری کند.

• در افراد گرم مزاج، پرهیز از خوردن غذاهای بسیار داغ، تند و ادویه دار مهم است. به دلیل اینکه این مواد موجب خشک شدن بیشتر دهان و در نتیجه بوی بدن دهان در ماه رمضان خواهد شد. چنین افرادی بهتر است که از موادی همچون آبغوره، سماق، زرشک، آبلیمو، آش آلو و برگه زردآلو خیس‎خورده استفاده کنند.

میوه هایی مانند انار، گلابی و به نیز برای خوشبو ماندن دهان در ایام روزه داری مؤثر است.

مسواک زدن را فراموش نکنید

مسواک زدن بعد از خوردن سحری بسیار ضروری است. فراموش نکنید که روی زبان خود را نیز با برس مسواک تمیز کنید تا از بوی بد ناشی از بازمانده غذا جلوگیری شود.

• افراد با معده بلغمی باید از مصرف غذاهای چرب، آبکی و سنگین مثل آش رشته و پاستا و لازانیا پرهیز کنند. غذاهای حاوی کرفس، برای این افراد مفید خواهد بود. افراد روزه داری که دارای مزاج بلغمی هستند باید از دارچین، شوید، میخک و زعفران در غذاهای خود استفاده کنند.
• یبوست نیز یکی از علل بوی بد دهان است که باید برطرف شود. نگه داشتن چند میخک در دهان پس از صرف افطار می تواند به شرایط شما کمک کند. برای معده های سرد، پاشیدن چند دانه رازیانه بر روی غذا و یا در چای می‎تواند مفید باشد.

برای خواندن مطالب بیشتر درباره‌ی سلامت روان ازصفحه خانه سلامت  مجله دلتا بازدید کنید.