در این روزهای گرم سال اگر به هر علتی دچار علائمی نظیر تنگی نفس، خستگی و ضعف شدید، تپش قلب سریع و نامنظم شدید؛ یعنی علائم گرمازدگی در شما بروز پیدا کرده پس باید به‌سرعت دنبال راه‌حل باشید. دلتا مگ در این مطلب به نشانه‌های گرمازدگی و نکات رفع سریع آن پرداخته است.
گرمازدگی چیست؟
گرمازدگی (Heatstroke) یک وضعیت اورژانسی جدی است که ناشی از افزایش ناگهانی دمای بدن به دلیل تعادل نامناسب بین تولید و ازدست‌دادن حرارت بدن است. در این وضعیت، دمای بدن به حدی بالا می‌رود که سیستم عصبی دچار اختلال شده و می‌تواند باعث آسیب به اعضا و عملکردهای بدنی شود. گرمازدگی در صورت عدم تشخیص و درمان سریع می‌تواند به مشکلات جدی و حتی مرگ منجر شود.
علائم گرمازدگی
گرمازدگی یک وضعیت جسمی خطرناک است که در نتیجه افزایش دمای بدن و نقص تنظیم حرارتی بدن ایجاد می‌شود. این وضعیت در روزهای بسیار گرم، فعالیت بدنی زیاد در محیط گرم، عدم رسیدن آب کافی به بدن در روزهای گرم و حتی تعرق بیش از حد ممکن است ایجاد شود. در ادامه برخی از نشانه‌ها و علائم گرمازدگی را بیان خواهیم کرد.
تعریق بیش از حد
تعریق بیش از حد یکی از نشانه‌های اولیه و علائم گرمازدگی است. این تعریق ممکن است شامل تعریق دست‌ها، پاها و دیگر بخش‌های بدن باشد.
افزایش دمای بدن
دمای بدن افراد مبتلا به گرمازدگی به بالای ۳۸ درجه سانتی‌گراد افزایش می‌یابد.
تپش قلب سریع و نامنظم
تپش قلب شدید و نامنظم از جمله علائم گرمازدگی است.
ضعف و خستگی
افراد مبتلا به گرمازدگی احساس ضعف و خستگی می‌کنند و قادر به انجام فعالیت‌های روزانه نیستند.
سردرد و گیجی
در گرمازدگی افراد ممکن است سردرد، سرگیجه و احساس گیجی را تجربه کنند.
تهوع و استفراغ
یکی دیگر از علائم گرمازدگی تهوع و استفراغ است.
تشنگی شدید و خشکی دهان
احساس تشنگی شدید و خشکی دهان از دیگر علائم گرمازدگی است.
اختلال در وضعیت ذهنی
افراد مبتلا به گرمازدگی ممکن است اختلال در وضعیت ذهنی خود را تجربه کنند، از جمله تشنج و تاری دید.
رنگ پوست
تغییر رنگ پوست از دیگر علائم گرمازدگی است. پوست ممکن خشک، قرمز و متورم شود و علاوه بر اینها به‌شدت نسبت به لمس نیز حساس شود.
تغییر رنگ ادرار
ادرار ممکن است تیره‌تر و غلیظ‌تر از معمول باشد.
برای گرمازدگی چی بخوریم؟
در مواجهه با گرمازدگی، مصرف مایعات و موادی که به تنظیم حرارت بدن کمک می‌کنند، بسیار مهم است.
- آب: مصرف آب به میزان کافی بسیار مهم است. آب به خنک کردم بدن بسیار کمک می‌کند. از میوه‌ها و سبزی‌های آبدار مانند خیار، هندوانه، خربزه و گوجه‌فرنگی نیز می‌توانید استفاده کنید.
- چای یا عرقیات گیاهی: چای سبز، نعناع، گلاب، اسفناج و برخی گیاهان دیگر می‌توانند به تنظیم حرارت بدن کمک کنند و علائم گرمازدگی را از بین ببرند.
- میوه‌ها و سبزی‌های: مصرف میوه‌ها و سبزی‌های آبدار، باعث تامین مواد مغذی موردنیاز بدن و کمک به جبران آب ازدست‌رفته به علت تعریق می‌شود.
- خورشت‌های سبک و غذاهای خنک: مصرف غذاهای سبک و خنک می‌تواند به تنظیم حرارت بدن کمک کند و بار گرمازدگی را کمتر کند.
درمان خانگی گرمازدگی
مصرف میوه‌ها و سبزی‌های تازه به‌اضافه عرقیات مناسب و نیز پوشش مناسب می‌تواند در تسکین علائم گرمازدگی کمک کند. به‌علاوه، مهم است از مصرف موادی که ممکن است باعث افزایش دمای بدن شوند؛ مانند قهوه، الکل و غذاهای چرب و سنگین خودداری کنید.
