کوچک کردن شکم و خلاص شدن از دست چربی‌ها معمولاً کار دشواری به‌نظر می‌رسد. اما غیر ممکن نیست. با خواندن این مطلب، ۸ روش لاغری شکم را می‌آموزید و با به‌کار گرفتن آن‌ها خیلی زود می‌توانید تغییرات را ببینید.
روز خود را با آب لیمو شروع کنید
این کار یکی از بهترین راههای از بین بردن چربی شکم است. اندکی آب لیمو را با آب گرم مخلوط کنید و به آن کمی نمک بیفزایید. نوشیدن این مخلوط هر روز صبح باعث افزایش متابولیسم بدن و رهایی از چربی‌های شکمی میشود.
برای برنج سفید جایگزینی بیابید
سعی کنید کمتر برنج مصرف کنید. ولی برنج را کاملاً حذف نکنید. در رژیم غذایی خود، دیگر محصولات غلهای را جایگزین برنج سفید کنید. از جمله خوراکی‌هایی که می‌توان به‌جای برنج مصرف کرد، برنج قهوهای، نان قهوهای، غلات کامل، جوی دو سر و کوینولا است.
با شیرینیها خداحافظی کنید
از شیرینیها، نوشیدنیهای دارای مواد شیرین‌کننده و غذاهای سرشار از روغن دوری کنید. مصرف این غذاها باعث افزایش چربی اطراف بدن از جمله شکم و رانها میشود. بنابراین اگر عادت به مصرف هر گونه شیرینی دارید، بهتر است این عادت را ترک کنید تا شکم کوچک‌تری داشته باشید.
روزانه به اندازه کافی آب بنوشید
نوشیدن در فواصل زمانی منظم به افزایش متابولیسم و پاکسازی بدن از سموم کمک می‌کند. بنابراین اگر فراموش می‌کنید آب بخورید، یک بطری آب را در دسترس خود قرار دهید و هر چند ساعت یک‌بار، یک لیوان آب بنوشید.
سیر خام بخورید
هر روز صبح دو تا سه حبه سیر بجوید و بعد از آن یک لیوان آب لیمو بنوشید. این راه درمانی فرایند کاهش وزن را دو برابر می‌کند و باعث میشود خون روان در رگهایتان جریان یابد. نگران بوی بد سیر نباشید. از روش‌های متداول برطرف کردن بوی سیر استفاده کنید.
سبزی و میوه بخورید
توصیه شده است تا حد ممکن از خوردن غذاهای بدون سبزی، بپرهیزید. برای کوچک کردن شکم تا می‌توانید میوه و سبزی بخورید. هر صبح و شب یک بشقاب میوه میل کنید. این کار باعث میشود بدن شما مملو از آنتی اکسیدانها، مواد معدنی و ویتامینها شود.
در غذاها ادویه بریزید
استفاده از ادویههایی مانند دارچین، زنجبیل و فلفل سیاه در غذا باعث میشود بدن شما از مزایای بی‌شمار ادویهها بهره‌مند شود. انواع ادویه به مقاومت شما در برابر انسولین و کاهش سطوح قند خون کمک میکنند و کیفیت سلامتتان را ارتقا می‌دهند.
منبع: سیمرغ
محمدحسن بیگدلی
۲۳ فروردین ۱۳۹۸ در ۱۲:۰۶ ب٫ظ
عالی و اموزنده
محمدحسن بیگدلی
۲۳ فروردین ۱۳۹۸ در ۱۲:۰۶ ب٫ظ
عالی بود
بزرگی
۲۲ فروردین ۱۳۹۸ در ۵:۵۳ ب٫ظ
خیلی عالی و کاربردی بود
زهراحسین پور
۲۲ فروردین ۱۳۹۸ در ۹:۳۶ ق٫ظ
بسیار عالی
اسمعیلی
۲۲ فروردین ۱۳۹۸ در ۸:۳۰ ق٫ظ
مفید بود
اسمعیلی
۲۱ فروردین ۱۳۹۸ در ۲:۴۲ ب٫ظ
خوب بود
مهرداد زند
۲۱ فروردین ۱۳۹۸ در ۱۰:۱۱ ق٫ظ
آموزنده بود ممنون
مهرداد زند
۲۱ فروردین ۱۳۹۸ در ۱۰:۱۰ ق٫ظ
ممنون از زحمات شما
مطالب شما در کمتر جایی دیده میشود
جعفری
۲۰ فروردین ۱۳۹۸ در ۶:۰۰ ب٫ظ
مطالب سایت عالی
شمس
۲۰ فروردین ۱۳۹۸ در ۴:۳۸ ب٫ظ
عالی
امیر مسعود قربانی
۲۰ فروردین ۱۳۹۸ در ۱۱:۳۳ ق٫ظ
نکات کاربردی و مناسبی بود ممنون.
محمد حسن بیگدلی
۲۰ فروردین ۱۳۹۸ در ۱۰:۴۶ ق٫ظ
اموزنده بود