کوچک کردن شکم با ۸ روش ساده

۱۲
6
زمان مطالعه: 2 دقیقه
با اصلاح روش تغذیه به‌راحتی می‌توانید چربی‌های شکم را آب کنید.
8 روش لاغری شکم

کوچک کردن شکم و خلاص شدن از دست چربی‌ها معمولاً کار دشواری به‌نظر می‌رسد. اما غیر ممکن نیست. با خواندن این مطلب، ۸ روش لاغری شکم را می‌آموزید و با به‌کار گرفتن آن‌ها خیلی زود می‌توانید تغییرات را ببینید.

روز خود را با آب لیمو شروع کنید

این کار یکی از بهترین راه‎های از بین بردن چربی شکم است. اندکی آب لیمو را با آب گرم مخلوط کنید و به آن کمی نمک بیفزایید. نوشیدن این مخلوط هر روز صبح باعث افزایش متابولیسم بدن و رهایی از چربی‌های شکمی می‎شود.

برای برنج سفید جایگزینی بیابید

سعی کنید کمتر برنج مصرف کنید. ولی برنج را کاملاً حذف نکنید. در رژیم غذایی خود، دیگر محصولات غله‎ای را جایگزین برنج سفید کنید. از جمله خوراکی‌هایی که می‌توان به‌جای برنج مصرف کرد، برنج قهوه‎ای، نان قهوه‎ای، غلات کامل، جوی دو سر و کوینولا است.

با شیرینی‌‎ها خداحافظی کنید

از شیرینی‎ها، نوشیدنی‎های دارای مواد شیرین‌کننده و غذاهای سرشار از روغن دوری کنید. مصرف این غذاها باعث افزایش چربی اطراف بدن از جمله شکم و ران‎ها می‎شود. بنابراین اگر عادت به مصرف هر گونه شیرینی دارید، بهتر است این عادت را ترک کنید تا شکم کوچک‌تری داشته باشید.
لاغری

روزانه به‌ اندازه‎ کافی آب بنوشید

نوشیدن در فواصل زمانی منظم به افزایش متابولیسم و پاکسازی بدن از سموم کمک می‎کند. بنابراین اگر فراموش می‌کنید آب بخورید، یک بطری آب را در دسترس خود قرار دهید و هر چند ساعت یک‌بار، یک لیوان آب بنوشید.

سیر خام بخورید

هر روز صبح دو تا سه حبه سیر بجوید و بعد از آن یک لیوان آب لیمو بنوشید. این راه درمانی فرایند کاهش وزن را دو برابر می‌کند و باعث می‎شود خون روان در رگ‌های‎تان جریان یابد. نگران بوی بد سیر نباشید. از روش‌های متداول برطرف کردن بوی سیر استفاده کنید.

سبزی و میوه بخورید

توصیه شده است تا حد ممکن از خوردن غذاهای بدون سبزی، بپرهیزید. برای کوچک کردن شکم تا می‎توانید میوه‎ و سبزی بخورید. هر صبح و شب یک بشقاب میوه میل کنید. این کار باعث می‎شود بدن شما مملو از آنتی اکسیدان‎ها، مواد معدنی و ویتامین‎ها شود.

در غذاها ادویه بریزید

استفاده از ادویه‎هایی مانند دارچین، زنجبیل و فلفل سیاه در غذا باعث می‎شود بدن شما از مزایای بی‌شمار ادویه‌‎ها بهره‌مند شود. انواع ادویه به مقاومت شما در برابر انسولین و کاهش سطوح قند خون کمک می‎کنند و کیفیت سلامت‎تان را ارتقا می‌دهند.

منبع: سیمرغ

برای خواندن مطالب بیشتر درباره‌ی سلامت از مجله دلتا دیدن کنید.

دانلود اپلیکیشن
بیشتر ببینید در سلامتی

همچنین بخوانید

یک ادویه بی‌نظیر با ۸ خاصیت جادویی

پاپریکا نوعی ادویه آسیاب‌شده است که از ترکیب پودر فلفل‌های مختلف به دست می‌آید. فواید و خو…