خوابیدن در این حالت باعث مرگ می‌شود

۹
1
زمان مطالعه: 2 دقیقه
قبل از آماده شدن برای استراحت شبانگاهی باید ذهن خود را آرام کنید زیرا عصبانیت به خواب شما نیز منتقل می‌شود.
نکات مهم خوابیدن در شب

بسیاری از افراد زمانی که روزی بد و سرشار از حادثه و نگرانی، دعوا و تنش را به پایان می‌برند شب نیز دچار کابوس می‌شوند، علت این امر ناتوانی در کنترل ذهن و ایجاد آرامش است و مسبب ابتلای فرد به بیماری‌های مختلف می‌شود. در این مطلب از مجله اینترنتی دلتا به بیان نکات مهم خوابیدن در شب می‌پردازیم.

نکات مهم خوابیدن در شب

دانشمندان دانشگاه ایالتی آیووا در آمریکا به تازگی با مطالعه برروی ۴۳۶ داوطلب بزرگسال و اندازه‌گیری میزان خشم آن‌ها دریافتند هرچه میزان ناراحتی و استرس روحی بیشتر باشد به همان اندازه کیفیت خواب نیز کاهش می‌یابد.

بی‌خوابی، بدخوابی، دیدن خواب‌های آشفته و کابوس، خواب سبک، خواب آلودگی و سردرد پس از بیدار شدن از خواب همگی در اثر کنترل نکردن خشم و عصبانیت قبل از خواب به‌وجود می‌آید.

براین اساس کارشناسان به افراد توصیه می‌کنند با انجام راهکارهایی، چون مکالمه با فردی که دچار عصبانیت نسبت به او شده‌اید، انجام ورزش‌هایی، مانند یوگا و مدیتیشن، گوش دادن به موسیقی یا تماشای فیلم مورد علاقه، نوشیدن آب و مایعات، کم کردن نور، صحبت با دوستان، نوشتن احساسات برروی کاغذ و روش‌هایی از این طریق خشم را کنترل و خود را آرام کنید تا خوابی راحت داشته باشید. برای اینکه روابط عاطفی خوبی داشته باشید به مطلب هرگز این موارد را از همسرتان پنهان نکنید سر بزنید.

چگونه خواب راحتی داشته باشیم؟

کارشناسان هشدار می‌دهند دیدن کابوس، بدخوابی و بی‌خوابی در دراز مدت می‌تواند سبب آسیب به سلامت جسمی و روحی و ابتلا به بیماری‌هایی، چون سرطان، دیابت، فشارخون بالا، آلزایمر، افسردگی و چاقی شود.

برای داشتن خوابی راحت فضای اتاق خواب نیز بسیار مهم است، نظافت اتاق، استفاده از نور‌هایی ملایم در دکوراسیون، رنگ دیوار‌ها و پرده، استفاده از گل یا میوه سیب برای ایجاد رایحه خوش، درجه تاریکی و دمای اتاق همگی در کیفیت خواب اثر دارند.

با رعایت موارد بالا می‌توانید حتی در پراسترس‌ترین زمان‌ها در زندگی، خوابی راحت با فراغ بال داشته باشید و با تمرکز و انگیزه بالا از خواب بیدار شده و به انجام کار‌های خود بپردازید.

نکات مهم خوابیدن در شب

منبع: خبرگزاری تسنیم

پیشنهاد مطالعه: مطلب ۴ نیاز عاطفی زنان که هیچ مردی نمی‌داند +ویدیو را بخوانید.

۹ دیدگاه

  1. ناشناس

    ۱۱ بهمن ۱۴۰۱ در ۷:۴۱ ب٫ظ

  2. ناشناس

    ۱۰ بهمن ۱۴۰۱ در ۱۱:۲۳ ق٫ظ

    شایعه ست

    پاسخ

  3. ناشناس

    ۹ بهمن ۱۴۰۱ در ۱۱:۰۹ ب٫ظ

  4. عباس آقا

    ۹ بهمن ۱۴۰۱ در ۱۰:۵۸ ق٫ظ

    سلام و تشکر بابت زحماتتون برای تهیه این مطلب مفید 🙏🙏🙏🙏

    پاسخ

    • الهام الهامی

      ۱۰ بهمن ۱۴۰۱ در ۹:۳۸ ق٫ظ

      سپاس از همراهی شما دوست عزیز🌹🌹

      پاسخ

    • آقاعلی

      ۲ فروردین ۱۴۰۲ در ۹:۱۳ ب٫ظ

      یک دنیا سپاس و قدردانی از زحمات تون

      پاسخ

  5. ناشناس

    ۹ بهمن ۱۴۰۱ در ۸:۰۱ ق٫ظ

  6. ناشناس

    ۸ بهمن ۱۴۰۱ در ۹:۵۸ ب٫ظ

  7. ناشناس

    ۸ بهمن ۱۴۰۱ در ۸:۳۰ ب٫ظ

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بیشتر ببینید در روانشناسی

همچنین بخوانید

تقویت حافظه با ۶ راهکار ساده

تقویت حافظه دغدغه این روزهای اکثر مردم شده است که برخلاف تصور عامه مردم نه‌تنها ارثی نیست؛…