اعتیاد به فضای مجازی را جدی بگیرید! +ویدیو

کاهش رفت‌وآمدها در دوران کرونا باعث شد تا افراد بیشتر به سمت فضای مجازی کشیده شوند و به نوعی باعث اعتیاد افراد به فضای مجازی می‌شود. در این ویدیو از مجله اینترنتی دلتا به بیان معضل اعتیاد به فضای مجازی می‌پردازیم.

علائم اعتیاد به فضای مجازی

وجود حداقل سه مورد از مواد زیر در طول یکسال می‌تواند نشانه اختلال اعتیاد شما به فضای مجازی باشد.

• نداشتن توانایی برای مهار خود
• تداوم استفاده از آثار منفی آن
• کاهش فعالیت‌های اجتماعی، شغلی و تفریحی به دلیل استفاده از رایانه و اینترنت
• دروغ گفتن به دوستان و اعضای خانواده در خصوص زمان استفاده از رایانه و فضای مجازی
• استفاده از رایانه و اینترنت بیش از زمان برنامه‌ریزی شده
• احساس بی‌قراری و اضطراب در زمان تلاش برای قطع یا کم کردن اینترنت
• افزایش استفاده از اینترنت

در مواجهه با اختلال اعتیاد به فضای مجازی چه کنیم؟

با توجه به اینکه امروزه بسیاری از تعاملات ما در فضای مجازی صورت می‌گیرد و ما زمان زیادی را در این فضا می‌گذرانیم.

• برای مصرف اینترنت رژیم تعیین کنید.
• برای استفاده از اینترنت وقت تعیین کنید.
• یک سرگرمی متفاوت برای خود در نظر بگیرید.
• خود را با بازی‌های فکری نظیر سودوکو و جدول سرگرم کنید.
• با اعضای خانواده و دوستان بیشتر وقت بگذرانید.
• اگر به پیامدهای استفاده از اینترنت فکر کنید می‌توانید مصرف خود را کنترل کنید.

پیشنهاد مطالعه: مطلب این نشانه‌ها می‌گوید زمان طلاق رسیده است را بخوانید.