یبوست خود را با یک چای از بین ببرید

بهترین چای گیاهی برای رفع یبوست چیست؟ برخی از ترکیبات، ازجمله گیاهان کاسکرا و سنا، دارای خواص ملین طبیعی هستند. اگرچه چای‌های گیاهی می‌توانند قوی باشند. شما باید مقدار چای گیاهی و دفعات مصرف آن را محدود کنید. مجله دلتا در این مطلب به معرفی بهترین چای برای درمان یبوست می‌پردازد.

چرا از چای برای درمان یبوست استفاده می‌شود؟

مصرف منظم مایعاتی مانند آب و چای گیاهی یکی از بهترین راه‌ها برای پیشگیری از یبوست یا درمان آن در صورت بروز علائم است. هرچه آب بیشتری داشته باشید، روده‌های شما بهتر روان می‌شوند و رطوبت بیشتری در مدفوع شما باقی می‌ماند.

چه چیزی باعث یبوست می‌شود؟

سه علت شایع یبوست عبارت‌اند از:

• یک رژیم غذایی کم فیبر
• یک سبک زندگی بی‌تحرک
• کم‌آبی بدن

بیماری‌های زمینه‌ای

یبوست همچنین می‌تواند نشانه‌ای از یک مشکل پزشکی جدی‌تر باشد، مانند:

• بیماری تیروئید
• فیبروز سیستیک
• یک اختلال خلقی
• تاخیر در رفتن به دستشویی
• سندرم روده تحریک‌پذیر و سایر بیماری‌های روده
• برخی از مشکلات عصبی، به‌ویژه آن‌هایی که بر اعصاب اطراف روده و راست‌روده تاثیر می‌گذارند.

اگر از سردرد رنج می‌برید مطلب آیا سردرد شما نشانه تومور مغزی است؟ را بخوانید.

افراد برای درمان یبوست از چه دمنوش‌هایی استفاده می‌کنند؟

دمنوش‌های گیاهی را می‌توان از ترکیبی از گیاهان، یا ترکیبی از گیاهان و برگ‌های چای تهیه کرد. همیشه باید مواد روی برچسب را بررسی کنید تا بدانید چه می‌نوشید. این دمنوش‌ها معمولا برای رفع یبوست استفاده می‌شوند:

• چای سنا
• قاصدک
• کاسکارا
• نعناع

به نظر می‌رسد چای سبز نیز اثرات مثبتی بر سلامت دستگاه گوارش دارد. برای کمک به درمان تهوع، اسهال و یبوست استفاده شده است.

چای سیاه سرد یا داغ ممکن است اثر ملین ملایمی داشته باشد که می‌تواند به جلوگیری از یبوست کمک کند، اما می‌توانید آن را بدون خطرات درازمدت سلامتی روزانه مصرف کنید. افزودن عسل یا ملاس به چای ممکن است خواص ملین آن را افزایش دهد.

چه مقدار چای باید بنوشید؟

برای اکثر افراد چای‌های ملین، دستورالعمل‌ها فقط یک فنجان در روز را توصیه می‌کنند. با این حال، اگر یبوست شما بیش از چند روز ادامه داشته باشد، ممکن است به یک داروی ملین قوی‌تری نیاز داشته باشید. اگر یبوست شما یک هفته یا بیشتر طول کشید، باید به پزشک مراجعه کنید. اگر به خواص نوشیدنی‌ها علاقمندید مطلب چربی شکمی را با ۶ آبمیوه طبیعی نابود کنید! را بخوانید.

چگونه از یبوست جلوگیری کنیم؟

• داشتن یک رژیم غذایی با فیبر بالا می‌تواند به جلوگیری از یبوست کمک کند. غذاهای پر فیبر شامل سبزیجات سبز، برگ‌دار، میوه‌ها مانند انواع توت‌ها و غلات کامل هستند.
• هیدراته ماندن برای سلامت دستگاه گوارش نیز ضروری است. تمام سیستم‌های بدن شما برای عملکرد صحیح به آب نیاز دارند.
• سعی کنید حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته ورزش کنید. می‌توانید این هدف را به پنج جلسه در هفته تقسیم کنید که هر جلسه ۳۰ دقیقه طول می‌کشد. بسیاری از انواع مختلف فعالیت بدنی ممکن است به جلوگیری از یبوست کمک کند، ازجمله: پیاده‌روی، دویدن، شنا کردن، ایروبیک

ورزش بیشتر همچنین از سلامت قلب حمایت می‌کند و همچنین ممکن است به شما کمک کند احساس سلامتی و انرژی بیشتری داشته باشید.

پیشنهاد مطالعه: مطلب خواص پوست پیاز شما را شگفت‌زده می‌کند را بخوانید.