چربی شکمی را با ۶ آبمیوه طبیعی نابود کنید!

19
4
زمان مطالعه: 2 دقیقه
آبمیوه‌ها می‌توانند راهی سریع برای کاهش وزن باشند. در ادامه به شما چند آبمیوه طبیعی برای کاهش وزن را معرفی خواهیم کرد.

البته نه آبمیوه‌های خریداری‌شده در فروشگاه‌ها که اغلب مملو از شکر، طعم‌دهنده‌های مصنوعی و مواد نگه‌دارنده هستند. مجله دلتا در ادامه به شما چند آبمیوه طبیعی برای کاهش وزن را معرفی خواهد کرد.

آب کرفس

آب کرفس نه تنها کالری کمی دارد، بلکه بیش از ۹۵ درصد آن از آب تشکیل شده است. مطالعات نشان می‌دهد که انتخاب غذاها و نوشیدنی‌هایی با تراکم کالری کمتر می‌تواند برای کاهش وزن و کاهش چربی مفید باشد. آب کرفس همچنین منبع عالی از آنتی‌اکسیدان‌ها و ترکیبات گیاهی مفید است که می‌تواند به کاهش استرس و مبارزه با التهاب کمک کند.

آب چغندر

این آب‌میوه حاوی ترکیبات مفیدی مانند نیترات‌های غذایی است. نیترات‌های غذایی می‌تواند به افزایش کارایی و استقامت عضلانی و همچنین کاهش سطح فشار خون با گشاد کردن رگ‌های خونی کمک کند. همچنین چغندر کامل کالری کمی دارد و سرشار از فیبر است که می‌تواند به تخلیه معده کمک کند و عاملی برای مدیریت وزن باشد.

آب چغندر

آب سبزیجات سبز

اسفناج، خیار، سیب سبز و کرفس دارای فیبر بالا، قند کم و آنتی‌اکسیدان‌های ضد ‌التهابی هستند. به‌علاوه، این سبزیجات به‌راحتی با ذائقه چشایی شما سازگار می‌شوند.

آب هندوانه

هندوانه علاوه بر کالری کم، منبعی عالی از ریزمغذی‌های مفید برای قلب مانند پتاسیم و آنتی‌اکسیدان‌های تقویت‌کننده سیستم ایمنی، ویتامین‌های A و C است. همچنین آب موجود در آن باعث می‌شود برای مدت طولانی‌تری احساس سیری کنید. مصرف هندوانه به کاهش چربی شکم کمک می‌کند.

مطلب پیشنهادی:  چه گنج بزرگی در دل کویر لوت نهفته است؟ + ویدیو

آب هویج

آب هویج یک نوشیدنی غنی از مواد مغذی است که مقدار زیادی ویتامین A و سایر کاروتنوئیدهای سالم را در هر وعده به بدن می‌رساند. کاروتنوئید نوعی رنگدانه گیاهی است که در بسیاری از میوه‌ها و سبزیجات یافت می‌شود.

آب سیب و کلم‌پیچ

آب کلم‌پیچ حدود ۲۱ گرم فیبر در هر فنجان دارد. مطالعات نشان داده‌ است که این سبزی به تثبیت سطح قند خون بعد از غذا در انسان و حیوان کمک می‌کند. سیب هم سرشار از فیبر و انبوهی از مواد مغذی دیگر است.

تحقیقات نشان داده است که مصرف آن با افزایش کاهش وزن و بهبود کیفیت رژیم غذایی هم در کودکان و هم در بزرگسالان مرتبط است. برای تهیه آب سیب و کلم‌پیچ در خانه، کافی است یک مشت برگ کلم‌پیچ را با چند عدد سیب خرد شده مخلوط کنید. می‌توانید با افزودن مواد دیگری مانند کرفس، آب لیمو، زنجبیل یا هویج، طعم آن را بهتر کنید و فواید آن را افزایش دهید.

 

19 دیدگاه

  1. ناشناس

    20 مرداد 1401 در 10:41 ب.ظ

  2. ناشناس

    21 مرداد 1401 در 1:31 ق.ظ

  3. ناشناس

    21 مرداد 1401 در 11:36 ق.ظ

  4. ناشناس

    21 مرداد 1401 در 12:48 ب.ظ

  5. شهین سبزواری اهواز

    22 مرداد 1401 در 8:09 ق.ظ

    عالی عالی عالی

    پاسخ

    • مونا غریبی

      22 مرداد 1401 در 8:58 ق.ظ

      ممنون از شما🌹

      پاسخ

  6. ناشناس

    22 مرداد 1401 در 12:16 ب.ظ

  7. ناشناس

    22 مرداد 1401 در 3:44 ب.ظ

  8. ناشناس

    22 مرداد 1401 در 4:33 ب.ظ

  9. ناشناس

    24 مرداد 1401 در 3:09 ق.ظ

  10. ناشناس

    27 مرداد 1401 در 3:14 ب.ظ

  11. ناشناس

    28 مرداد 1401 در 6:57 ب.ظ

  12. ناشناس

    29 مرداد 1401 در 0:02 ق.ظ

    فوق العاده بود سپاس از شما

    پاسخ

  13. ناشناس

    2 شهریور 1401 در 12:44 ب.ظ

  14. ناشناس

    4 شهریور 1401 در 6:09 ب.ظ

  15. ناشناس

    19 شهریور 1401 در 6:20 ق.ظ

  16. ناشناس

    1 مهر 1401 در 4:12 ق.ظ

  17. کرمانشاه

    26 آبان 1401 در 7:30 ب.ظ

    بینهایت سپاسگزارم ازاین برنامه خوبتون🙏 وامیدوارم همیشه دراوج بدرخشید🌺

    پاسخ

    • مونا اصفهانی

      29 آبان 1401 در 9:57 ق.ظ

      خوشحالیم که همراه مجله ما هستید دوست عزیز. درود بر شما😍🌹

      پاسخ

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بیشتر ببینید در سبک زندگی

همچنین بخوانید

درباره بیماری کیت میدلتون، عروس خاندان‌سلطنتی، بریتانیا چه‌می‌دانیم؟

کمتر دو ماه پس از آنکه چارلز سوم، پادشاه بریتانیا از ابتلای خود به سرطان خبر داد، کیت میدل…