بیماری‌های شایع در فصل تابستان کدامند؟

تابستان زمان خوبی برای وقت گذرانی و رفتن به تعطیلات است. از طرفی رفت و آمد به محل کار و دیگر مکان‌های ضروری، اجتناب ناپذیر است. در این بین با افزایش دما، نه تنها درجه حرارت غیر قابل تحمل است، بلکه حتی می‌تواند به بدن فرد سالم هم آسیب برساند. بیماری های شایع در فصل تابستان باعث می‌شوند تا چندین هفته از کار و زندگی روزمره خود عقب بیفتید. با مجله دلتا همراه باشید.

بیماری های شایع در فصل تابستان

مهم‌ترین علت مسمومیت غذایی، مصرف مواد غذایی یا آب آلوده است

مسمومیت غذایی

مهم‌ترین علت مسمومیت غذایی، مصرف مواد غذایی یا آب آلوده است. این مورد توسط باکتری‌ها، ویروس‌ها، سموم و مواد شیمیایی گسترش می‌یابد. این‌ عوامل بیماری‌زا پس از ورود به بدن انسان، باعث شروع درد معده، حالت تهوع، اسهال یا استفراغ می‌شوند. گوشت نیمه پخته، غذاهایی که در کنار جاده‌ها به فروش می‌رسند و آب آلوده، ناقلان اصلی این بیماری میکروبی هستند. در تابستان هوا گرم‌تر است و گسترش این بیماری‌ها راحت‌تر صورت می‌گیرد.

گرمازدگی

سر درد، خشک شدن پوست، گرفتگی عضلات، ضعف، استفراغ، افزایش ضربان قلب یا تنفس سخت، از علائم اصلی گرمازدگی در تابستان هستند. البته اولین علامت آن سرگیجه است که معمولا مجموعه‌ای از دیگرعوارض مانند حالت تهوع، تشنج و … را به دنبال دارد. اما هنگامی که علائم شدید شوند، خطر کما را در پی دارند.

آفتاب سوختگی

قرار گرفتن طولانی مدت در معرض آفتاب، برای انسان مضر است. زیرا باعث نفوذ اشعه ماورا بنفش به بدن می‌شود. افرادی که ملانین کمتری در بدن آن‌ها تشکیل می‌شود، مستعد ابتلا به سرطان پوست هستند. گرمازدگی یکی از بیماری های شایع تابستان است که خود را با پوست قرمز، خشک، خارش و ترک نشان می‌دهد. بهترین راه برای جلوگیری از آفتاب سوختگی، توصیه به استفاده از ضد آفتاب با SPF 30 یا بالاتر است. همچنین شما باید به فکر راه‌هایی جهت مرطوب نگه داشتن پوست باشید.

راه‌های جلوگیری از بیماری‌های شایع در تابستان

در اینجا چند نکته مفید برای کمک به سلامتی شما در تابستان آورده شده است:

نوشیدن آب کافی

نوشیدن روزانه حدود دو تا سه لیتر آب باعث می‌شود که بدن مایعات از دست رفته ناشی از تعریق زیاد را دوباره ذخیره کند. کاهش مصرف الکل و کافئین می‌تواند بدن فرد را نیز هیدراته کند، زیرا این نوشیدنی‌ها باعث می‌شوند تا فرد بیشتر ادرار کند و بدن مایعات بیشتری را از دست می‌دهد.

محافظت در برابر آفتاب

از پوشش‌های محافظ مانند کلاه و عینک آفتابی استفاده کنید. ضد آفتاب باید حدود ۳۰ دقیقه قبل از بیرون رفتن روی پوست قرار بگیرد. کرم‌های ضد آفتاب با طیف گسترده از پوست در برابر اشعه UVA و UVB محافظت می‌کنند. این اشعه‌ها باعث پیری و آفتاب سوختگی پوست هستند.

بهداشت مناسب

بسیاری از بیماری‌های شایع تابستان توسط ویروس‌هایی ایجاد می‌شوند که از طریق استحمام و شست‌وشوی مرتب دست‌ها از بین می‌روند. در هنگام مسافرت باید الکل و مواد ضدعفونی کننده دست نیز همراه داشته باشید.

خوردن غذای سالم

ماه‌های گرم تابستان شما را به خوردن و نوشیدن مواد غذاهای ناسالمی مثل نوشابه، تنقلات مضر و غذاهای خیابانی وسوسه می‌کند. یک رژیم غذایی سالم برای تابستان، شامل غذاهای غنی از فیبر مانند غلات، میوه‌ها و سبزیجات است. زیرا این‌ها حس گرسنگی را کنترل می‌کنند و مانع پرخوری می‌شوند.

سبک زندگی مناسب

خواب کافی و انجام تمرینات ورزشی با شدت کم، به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. در صورت امکان، در خانه بمانید و فعالیت‌های مفیدی را دنبال کنید تا بدن آرام شود و از گرمای متلاطم خارج از منزل خودداری کنید.

پیشنهاد مطالعه: مطلب روغنی که مصرف آن را متخصصین توصیه می‌کنند را بخوانید.