علائم و نشانه‌های کبدچرب چیست

هنگامی که چربی پنج تا ده درصد وزن کبد را بگیرد، به آن کبد چرب گرید یک می‌گویند و اگر کبد وارد فاز التهابی شود به درجه دو می‌رسد. فیبروز و سیروز کبدی مربوط به درجه ۳ و ۴ هستند که سلامتی فرد را با مخاطره‌ای جدی روبرو می‌کنند. مجله دلتا در این مطلب به بررسی علائم و نشانه های کبد چرب می‌پردازد.

اهمیت کبد

کبد چرب محصول سبک زندگی پر سکون و پر خوراک است، پس طبیعی است وقتی نحوه‌ خوردن اصلاح شود، مشکلات گوارشی و کبد چرب نیز مدیریت خواهند شد. کبد نقش کلیدی و مرکزی در متابولیسم قندها؛ چربی‌ها و پروتئین‌ها دارد. این عضو در واقع هم قند را ذخیره می‌کند و هم آن را آزاد می‌کند. محل تولید پروتئین‌های حامل کلسترول و بسیاری از فاکتورهای سیستم ایمنی نیز است. ذخیره ویتامین‌های A D E ،K به عهده کبد است و نقش بسیار کلیدی در سم‌زدایی دارد.

نشانه‌های چرب شدن کبد

• خستگی
• نفخ بیش از حد صبحگاهی
• مشکلات هورمونی
• یبوست
• کاهش عملکرد سیستم ایمنی
• بیمار شدن مکرر

پس اگر با این علائم روبرو هستید حتما به پزشک مراجعه کنید و عوامل موثر بر چرب شدن کبد را در نظر بگیرید.

عوامل تشدید کننده کبد چرب

• مصرف زیاد ترشی، ماست و دوغ همراه غذا
• مصرف زیاد خیار در فصول سرد سال
• مصرف زیاد میوه و نوشیدن آب روی میوه
• مصرف زیاد غذاهای سرخ شده مانند فست فود و غذاهای چرب
• مصرف زیاد انواع سس، تنقلات شور و چرب، انواع خوراکی‌های دارای نگه‌دارنده
• کم مصرف کردن سبزی و آرد سبوس‌دار
• استفاده زیاد از غذاهای غلیظ مانند کله پاچه، سالاد الویه، کنسروها، غذاهای مانده
• پرخوری و در هم خوری
• عدم فعالیت روزانه و ورزش نکردن
• دیر خوابیدن و شب بیداری
• خوابیدن تا ظهر یا خواب طولانی بعد از ناهار
• نوشیدن آب یخ بعد ورزش، در استخر، ناشتا، میانه شب و…
• استرس
• مصرف زیاد الکل و مصرف نوشیدنی‌های الکلی تقلبی
• مصرف غذای پر حجم در ساعات انتهایی شب

طبیعی است اگر این موارد از زندگی روزمره‌ حذف شوند اوضاع کبد بهبود خواهد یافت. نکته طلایی اصلاح سبک زندگی و داشتن فعالیت کافی بدنی و ورزش روزانه است؛ ورزشی که موجب تعریق و طپش قلب بشود کار کبد شما و همه بدن شما را به تدریج بهتر خواهد کرد.

پیشنهاد مطالعه: مطلب بهبود شگفت‌انگیز زخم با این خوراکی‌ها را بخوانید.