نشانه‌هایی که به شما می‌گویند قند یا شکر زیاد مصرف می‌کنید!

این موضوع بر همه آشکار است که انسان‌ها علاقه خاصی به تنقلات، مخصوصا از نوع شیرین دارند. ممکن است مصرف شکر در ابتدای کار خوشمزه به نظر برسد و نتوانید خودتان را بدون مصرف شیرینی‌جات تصور کنید، اما زمانی که بدنتان شروع به نشان دادن عوارض و علائم مصرف زیاد قند می‌کند باید آن را جدی بگیرید و مصرف شیرینی‌جات را کم کنید. با مجله دلتا همراه باشید تا این علائم را بشناسید.

اشتیاق برای مصرف شکر

اگر تک‌تک کابینت‌ها و لوازم خانه را دنبال دونات، شکلات و کیک زیر و رو می‌کنید، احتمالا شما به شیرینی‌جات معتاد شده‌اید. شکر باعث اعتیاد می‌شود و اعتیاد به آن باعث می‌گردد بدنتان تقاضای مصرف شکر بیشتری را از شما داشته باشد.

کمبود انرژی و خستگی

اگر اغلب اوقات احساس خستگی و کمبود انرژی می‌کنید، نشانه این است که در مصرف شکر یا قند زیاده‌روی شده‌است. غذاهایی که مقدار شکر زیادی دارند برای مدت‌زمان کم انرژی شما را افزایش می‌دهند، اما پس از یک تا دو ساعت و شاید هم کمتر انرژی شما کاهش می‌یابد و در طول روز احساس خستگی خواهید کرد.

ایجاد اضافه‌وزن و چاقی

شکر هیچ‌گونه فیبر یا کربوهیدراتی ندارد، به خاطر همین به شما احساس سیری نمی‌دهد. زمانی که شکر زیادی مصرف شود افزایش کالری پیدا می‌کنیم. مصرف شکر باعث آزادسازی انسولین می‌شود، در ادامه با مصرف مواد قندی زیاد مقاومت انسولین به وجود می‌آید. مقاومت انسولین باعث افزایش وزن و چاقی می‌شود، دیابت رخ می‌دهد و پانکراس آسیب می‌بیند.

کاهش ایمنی بدن

مصرف بیش‌ازحد شکر باعث کاهش مقاومت سیستم ایمنی بدن می‌شود و این یعنی کاهش مقاومت بدن در مقابل بیماری‌هایی همچون سرماخوردگی، آنفولانزا، ویروس‌ها و غیره. اگر مقدار شکر مصرفی خود را کاهش دهید، خطر ابتدا به این بیماری‌ها نیز کاهش پیدا می‌کند.

کاهش حس چشایی نسبت به خوراکی‌های شیرین

افزایش بیش‌ازحد قند باعث افزایش مقاومت به مزه شیرین شکر می‌شود و این به معنای اشتیاق به غذای شیرین‌تر داشتن است. سخت است اما اگر مقدار مصرف شکر بدن خود را مدیریت کنید، مقاومت بدن به مزه شیرین هم کاهش می‌یابد.

اگر به‌صورت مداوم هوس شیرینی‌جات و غذای‌شور می‌کنید مطلب چرا هوس خوراکی‌های شور می‌کنیم؟ را بخوانید.

افزایش مشکلات پوستی، با مصرف زیاد شکر

یکی از علائم مصرف زیاد قند مشکلات پوستی است. مصرف بیش‌ازاندازه شکر مانند التهاب در بدن عمل می‌کند و باعث بسیاری از مشکلات التهابی پوست همچون آکنه، اگزما، آکنه روزاسه و خشکی یا چربی بیش‌ازحد می‌شود. اگر مقدار شکر مصرفی خود را کاهش دهید پوستتان صاف و نرم می‌شود.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب استخوان بدن شما به این ۶ خوراکی نیاز دارد را بخوانید.