خوراکی‌هایی که بدن شما را گرم نگه می‌دارند

غذایی که می‌خورید بر روی بدن شما تاثیر می‌گذارد. هنگامی‌که درجه حرارت محیط در فصل سرما کاهش می‌یابد، مصرف برخی مواد غذایی می‌تواند به افزایش درجه حرارت بدن کمک کند تا احساس گرما کنید. در فصول سرد سال به دنبال غذایی باشید که دارای چربی‌های سالم، پروتئین‌ها و کربوهیدرات‌های سالم باشد. در این مطلب از مجله دلتا به شما مواد غذایی گرم کننده بدن را معرفی می‌کنیم.

موز بخورید

موز دارای ویتامین B و منیزیم زیادی است که برای عملکرد صحیح غده‌های تیروئید و آدرنال شما مهم است. این غدد به تنظیم دمای بدن کمک می‌کند. موز همچنین می‌تواند روحیه شما را تقویت کرده و حافظه شما را بهبود ببخشد.

چای زنجبیل بنوشید

چای زنجبیل داغ می‌تواند شما را در یک روز سرد، کاملا گرم نگه دارد. زنجبیل برای سلامتی سیستم گوارشی مفید است و می‌تواند تولید گرما در بدن را تحریک کند، به این معنی که بدن شما را از داخل به بیرون گرم می‌کند. گرم نگه‌داشتن تنها یکی از بسیاری از مزایای سلامتی نوشیدن چای زنجبیل است.

جو بخورید

روز خود را با یک صبحانه از نان جو گرم یا انواع فرنی شروع کنید. جو دوسر منبع بسیار خوبی از غلات کامل و فیبر است . فیبر می‌تواند کلسترول شما را بهبود بخشد و در شما احساس سیری ایجاد کند.

قهوه بنوشید

یکی از فواید نوشیدن قهوه به دلیل کافئین آن است. کافئین سوخت‌وساز بدن شما را افزایش می‌دهد و می‌تواند دمای بدن شما را بالا ببرد.

گوشت قرمز بخورید

گوشت قرمز مانند گوشت گاو و گوسفند منبع خوبی از آهن است. آهن یک ماده معدنی مهم برای کمک به حمل اکسیژن در بدن است. افرادی که آهن کمی دارند ممکن است در دست و پای احساس سرما کنند و یا به‌راحتی دچار خستگی شوند. خوردن گوشت قرمز همچنین می‌تواند ویتامین B ۱۲ را تامین کند که به داشتن اعصاب سالم و یک سیستم ایمنی قوی کمک می‌کند.

سیب‌زمینی شیرین بخورید

سیب‌زمینی شیرین و سایر سبزیجات ریشه‌ای برای فرآیند هضم به انرژی بیشتری احتیاج دارند و این باعث افزایش دمای بدن می‌شود. این سبزیجات سرشار از ویتامین A، ویتامین C و پتاسیم هستند. تحقیقات نشان می‌دهد سیب‌زمینی شیرین برای سلامتی چشم مفید است.

اگر به خواص سبزیجات علاقمند هستید مطلب پیاز، معجزه سلامتی در آشپزخانه شما را بخوانید.

کدوحلوایی بخورید

کدوتنبل یکی از مواد غذایی گرم کننده بدن  است. این خوراکی مغذی برای گرم شدن در یک روز سرد زمستانی بسیار مفید است. کدو حلوایی پر از آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین‌ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی مهم است و مقادیر زیاد ویتامین C و پتاسیم موجود در آن باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و فیبر آن به‌سلامت دستگاه گوارش شما کمک می‌کند.

آب بنوشید

یک روش ساده برای کمک به بدن شما در پاییز و زمستان، نوشیدن آب است. آب بدن شما را در بهترین حالت ممکن نگه می‌دارد و به تنظیم دمای داخلی شما کمک می‌کند. کم‌آبی باعث کاهش دمای بدن (هیپوترمی) می‌شود.

اگر نگران سرماخوردگی هستید مطلب خوراکی‌های مفید برای از پا در آوردن سرماخوردگی را بخوانید.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب معرفی ۷ دمنوش همه‌کاره با خواص معجزه‌آسا را بخوانید.