لاغری سریع‌ با ۵ تکنیک کلیدی

به اشتباه بسیاری راه‌حل کاهش وزن را رژیم‌های سفت‌وسخت می‌دانند اما بدانید رژیم‌های لاغری که معمولا با کم خوری افراطی همراه هستند، شاید بتوانند در مدت زمان کوتاه منجر به کاهش وزن چشمگیری شوند اما این لاغری موقتی است. تناسب‌اندام نیازمند سبک زندگی صحیح و اصولی است، نه رژیم‌های غذایی عجیب‌وغریب با گرسنگی‌های طولانی! با مجله دلتا همراه باشید تا با ‎ترفند کاهش سریع وزن آشنا شوید.

 خداحافظی با غذاهای آماده

اگر به فکر سلامتی و لاغری هستید با غذاهای آماده خداحافظی کنید و آن‌ها را کنار بگذارید!

این غذاها معمولا چربی و کربوهیدرات بالایی دارند. مخصوصا مواردی مانند سوسیس و کالباس که چربی فوق‌العاده بالایی دارند. به این نکته هم توجه کنید غذاهای عادی که در قالب بسته‌بندی عرضه می‌شوند، مانند انواع سوپ‌ها و خورشت‌ها، ممکن است در تهیه آن‌ها مقدار زیادی چربی و یا کربوهیدرات استفاده‌شده باشد.

 سالاد را در کنار وعده غذایی بخورید، نه به‌جای آن!

مصرف سالاد سبزیجات به تنهایی به عنوان یک وعده غذایی اصلی، یکی از بزرگ‌ترین اشتباهاتی است که در راه لاغری و چربی سوزی می‌توانید انجام دهید! سالاد سبزیجات با فیبر بالا و کالری بسیار کم خود می‌تواند در کنار غذا به سیری شما کمک کند.

 ۷۲% تغییر در ریسک اضافه وزن با تغییر ساعت خواب!

حتما تعجب می‌کنید اگر بشنوید کسانی که کمتر از ۵ ساعت خواب شبانه دارند شانس ابتلا به چاقی را به ۷۳% می‌رسانند! درصورتی‌که برای افراد با خواب بالای ۵ ساعت این شانس به ۲۷% می‌رسد.

پس برای لاغری سریع خوب، به‌موقع و به‌اندازه کافی بخوابید.

اگر مشکل خواب دارید مطلب کیوی بهترین قرص خواب را بخوانید.

 ورزش کنید، اما نه بیش‌ازحد!

داشتن برنامه ورزشی مناسب ترفند کاهش سریع وزن است. تمرین‌های سنگین و قدرتی و یا تمریناتی که ضربان قلب شما را بیش‌ازحد بالا می‌برند نباید در مدت‌زمان طولانی انجام شوند. زیاد تمرین کردن همیشه موجب لاغری سریع‌تر شما نمی‌شود!

 کم‌تحرک نباشید تا وزن شما بالا نرود

عوارض ناشی از ۸ ساعت ثابت نشستن پشت میز با یک ساعت ورزش جبران‌پذیر نیست. سعی کنید در طول روز در هر شرایطی که هستید تحرک داشته باشید و از یکجا نشستن پرهیز کنید.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب خواص ژله، از چاق شدن صورت تا سلامت روان را بخوانید.