لاغری سریع‌ با ۵ تکنیک کلیدی

۱۲
1
زمان مطالعه: 2 دقیقه
تکنیک‌های لاغری سريع چیست؟ چگونه می‌توانیم سرعت کاهش وزن را بالاتر ببریم؟ این‌ها سوالاتی است که در ذهن بیشتر مردم می‌گذرد.
ترفند کاهش سریع وزن

به اشتباه بسیاری راه‌حل کاهش وزن را رژیم‌های سفت‌وسخت می‌دانند اما بدانید رژیم‌های لاغری که معمولا با کم خوری افراطی همراه هستند، شاید بتوانند در مدت زمان کوتاه منجر به کاهش وزن چشمگیری شوند اما این لاغری موقتی است. تناسب‌اندام نیازمند سبک زندگی صحیح و اصولی است، نه رژیم‌های غذایی عجیب‌وغریب با گرسنگی‌های طولانی! با مجله دلتا همراه باشید تا با ‎ترفند کاهش سریع وزن آشنا شوید.

 خداحافظی با غذاهای آماده

اگر به فکر سلامتی و لاغری هستید با غذاهای آماده خداحافظی کنید و آن‌ها را کنار بگذارید!

این غذاها معمولا چربی و کربوهیدرات بالایی دارند. مخصوصا مواردی مانند سوسیس و کالباس که چربی فوق‌العاده بالایی دارند. به این نکته هم توجه کنید غذاهای عادی که در قالب بسته‌بندی عرضه می‌شوند، مانند انواع سوپ‌ها و خورشت‌ها، ممکن است در تهیه آن‌ها مقدار زیادی چربی و یا کربوهیدرات استفاده‌شده باشد.

 سالاد را در کنار وعده غذایی بخورید، نه به‌جای آن!

مصرف سالاد سبزیجات به تنهایی به عنوان یک وعده غذایی اصلی، یکی از بزرگ‌ترین اشتباهاتی است که در راه لاغری و چربی سوزی می‌توانید انجام دهید! سالاد سبزیجات با فیبر بالا و کالری بسیار کم خود می‌تواند در کنار غذا به سیری شما کمک کند.

کاهش سریع وزن

 ۷۲% تغییر در ریسک اضافه وزن با تغییر ساعت خواب!

حتما تعجب می‌کنید اگر بشنوید کسانی که کمتر از ۵ ساعت خواب شبانه دارند شانس ابتلا به چاقی را به ۷۳% می‌رسانند! درصورتی‌که برای افراد با خواب بالای ۵ ساعت این شانس به ۲۷% می‌رسد.

پس برای لاغری سریع خوب، به‌موقع و به‌اندازه کافی بخوابید.

اگر مشکل خواب دارید مطلب کیوی بهترین قرص خواب را بخوانید.

 ورزش کنید، اما نه بیش‌ازحد!

داشتن برنامه ورزشی مناسب ترفند کاهش سریع وزن است. تمرین‌های سنگین و قدرتی و یا تمریناتی که ضربان قلب شما را بیش‌ازحد بالا می‌برند نباید در مدت‌زمان طولانی انجام شوند. زیاد تمرین کردن همیشه موجب لاغری سریع‌تر شما نمی‌شود!

 کم‌تحرک نباشید تا وزن شما بالا نرود

عوارض ناشی از ۸ ساعت ثابت نشستن پشت میز با یک ساعت ورزش جبران‌پذیر نیست. سعی کنید در طول روز در هر شرایطی که هستید تحرک داشته باشید و از یکجا نشستن پرهیز کنید.

لاغری سریع

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب خواص ژله، از چاق شدن صورت تا سلامت روان را بخوانید.

۱۲ دیدگاه

  1. ناشناس

    ۱ مهر ۱۴۰۱ در ۳:۱۵ ق٫ظ

  2. ناشناس

    ۲۱ بهمن ۱۴۰۰ در ۶:۰۷ ب٫ظ

  3. شروین شهریاری

    ۱۴ دی ۱۴۰۰ در ۹:۴۴ ب٫ظ

  4. ناشناس

    ۱۲ دی ۱۴۰۰ در ۱۰:۵۸ ق٫ظ

  5. ناشناس

    ۱۱ دی ۱۴۰۰ در ۱۰:۴۰ ق٫ظ

  6. ناشناس

    ۱۱ دی ۱۴۰۰ در ۸:۲۴ ق٫ظ

  7. ناشناس

    ۱۱ دی ۱۴۰۰ در ۷:۴۳ ق٫ظ

  8. ناشناس

    ۱۱ دی ۱۴۰۰ در ۰:۱۷ ق٫ظ

  9. ناشناس

    ۱۰ دی ۱۴۰۰ در ۹:۳۵ ب٫ظ

  10. ناشناس

    ۱۰ دی ۱۴۰۰ در ۷:۱۱ ب٫ظ

  11. ناشناس

    ۱۰ دی ۱۴۰۰ در ۵:۲۴ ب٫ظ

  12. ناشناس

    ۱۰ دی ۱۴۰۰ در ۵:۰۲ ب٫ظ

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دمنوش گیاهی سریع‌ترین راه برای لاغری شکم و پهلو

نوشیدن یک فنجان دمنوش و چای گیاهی در روز به شما کمک خواهد کرد تا وزن خود را به میزان دلخواهتون پایین بیاورید. دمنوش‌های گیاهی علاوه بر سم‌زدایی و فوایدی که برای بدن دارند، سریع‌ترین روش لاغری و چربی‌سوزی هم هستند و شما در مدت زمان کم، صاحب تناسب اندام شگفت‌انگیزی خواهید شد. برای شرکت در چالش ۷ کیلو لاغری در یک ماه، همین الان مشاوره رایگان بگیرین.

بیشتر ببینید در سلامتی

همچنین بخوانید

گرفتگی عضلات نشانه کمبود این ویتامین است!

گرفتگی عضلات که معمولا به‌صورت ناگهانی هم اتفاق می‌افتد یکی از دردناک‌ترین اتفاقاتی است که…