با این خوراکی‌های خوشمزه همیشه سالم خواهید ماند!

افرادی که آجیل مصرف می‌کنند، کمتر به بیماری‌های قلبی، سرطان و بیماری‌های تنفسی دچار می‌شوند. هر قدر آجیل در رژیم غذایی بیشتر باشد، خطر مرگ کاهش می‌یابد. آجیل چربی‌های مفید زیادی همراه با اسیدهای چرب امگا ۳ دارد. در این مطلب از مجله دلتا شما با خواص آجیل و دانه‌ ها برای سلامتی آشنا خواهید شد.

گردو

گردو دارای تاثیرات معجزه‌کننده بی‌شمار است. گردو در میان مغزیجات امگا ۳ بیشتری دارد. مصرف گردو سبب کاهش کلسترول خون می‌شود. این ماده مفید به بهبود فشار خون و جریان خون نیز کمک می‌کند. 

دانه‌‌های کتان

بذر کتان یک انتخاب عالی برای تامین اسیدهای چرب امگا ۳ است. این دانه‌های ارزشمند برای سلامت قلب و عروق مفید هستند. همچنین فیبر بالایی دارند. از این رو به بهبود گوارش و رفع یبوست کمک می‌کنند. به جای بذر کتان آن را به صورت آسیاب شده یا پودر مصرف کنید زیرا کتان به این صورت قابل هضم است و در نتیجه مواد مغذی بیشتری جذب بدن می‌شوند.

بادام

بدون استفاده از بادام خواص آجیل و دانه‌ ها را به اندازه کافی دریافت نخواهید کرد. مصرف بادام به عنوان میان‌وعده عمومیت دارد. بهترین روش مصرف بادام، به صورت خیس خورده بعد از ۶ ساعت است.

تخمه کدو تنبل

این دانه‌های مغذی فواید فراوانی برای سلامتی دارند. دانه کدو تنبل به تنظیم انسولین کمک می‌کند. یک مشت دانه کدو تنبل در انواع سالاد، کنار سبزیجات سرخ شده و حتی دسر یک افزودنی آسان است.

دانه های آفتابگردان

دانه‌های آفتابگردان حاوی چربی و فیبر کافی برای سلامتی هستند. این گروه از دانه‌های مغذی ویتامین E فراوانی دارند. دانه‌ آفتابگردان سبب کاهش کلسترول بد خون می‌شود. از این رو در سلامت قلب و عروق موثر است. سهم روزانه خود را کنترل نمایید. چون با وجود خواص زیاد، این دانه‌ها چربی زیادی دارد.

پیشنهاد مطالعه: در صورت علاقه به خواص موادغذایی بر سلامتی درباره  خواص عالی کلم قرمز برای آرامش اعصاب مطالعه نمایید.