نوشابه گازدار ممنوع! حتی بدون قند

انواع نوشیدنی‌های گازدار در طعم‌ها و رنگ‌های مختلف که در بازار تولید می‌شوند مصرف‌کننده‌های بسیاری را به خود جلب می‌کنند. بعضی از ما حتی به مصرف نوشابه‌های گازدار اعتیاد پیدا می‌کنیم اما مضرات مصرف نوشابه گازدار چیست؟ آیا می‌شود با خیال راحت آن را در برنامه غذایی خود گنجاند یا باید به‌طور کامل از برنامه غذایی ما حذف شود؟ آیا جایگزین کردن آن‌ها با نوشابه‌های بدون قند گزینه مناسبی است؟ با ما در مجله اینترنتی دلتا همراه باشید تا پاسخی برای این سوال‌ها بیابید.

مضرات مصرف نوشابه گازدار

مضرات بسیاری در استفاده مداوم از نوشابه‌های گازدار و گنجاندن آن‌ها در برنامه غذایی روزمره وجود دارد:

۱. افزایش خطر ابتلا به چاقی

یکی از اصلی‌ترین مضرات مصرف نوشابه گازدار مقدار زیاد قند و کالری آن‌هاست. همین مسئله مصرف آن‌ها را به عاملی برای افزایش وزن و چاقی تبدیل می‌کند. این امر خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند دیابت، بیماری‌های قلبی و چربی خون را افزایش می‌دهد.

۲. خطر ابتلا به بیماری‌های لثه و دندان

نوشابه‌های گازدار شامل اسیدهایی مثل اسید فسفریک هستند که مینای دندان‌ را تخریب کرده و باعث ایجاد ناهنجاری و خونریزی لثه‌ها می‌شود. مصرف بیش از حد نوشابه گازدار به‌طور قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری‌های دهان و دندان را افزایش می‌دهد و علائمی مانند زوال مینای دندان‌ها و حساسیت دندان‌ها را به دنبال دارد.

۳. افزایش خطر بیماری‌های قلبی و مشکلات متابولیک

مصرف مداوم نوشابه‌های گازدار باعث افزایش قند خون و کلسترول می‌شود، که از این طریق خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی-عروقی مانند سکته قلبی و مغزی را افزایش می‌دهد. همچنین، مصرف نوشابه‌های گازدار باعث تخریب استخوان‌ها و کاهش جذب کلسیم و دیگر مواد معدنی می‌شود.

۴. اثرات مخرب بر سیستم گوارشی

گازهای موجود در نوشابه‌های گازدار می‌توانند باعث تحریک مخاط معده و روده‌ها شده و عوارضی مانند سوء هاضمه، اسهال، نفخ و درد معده را ایجاد کنند.

در فرآیند تولید نوشابه‌های گازدار برای گازدار شدن آن‌ها، به آن‌ها دی‌اکسید کربن اضافه می‌شود. بنابر این با مصرف این نوشابه‌ها، دی‌اکسید کربن به صورت گاز در دستگاه گوارشی شما وارد می‌شود.

بر خلاف باور غلطی که درباره تاثیر نوشابه‌های گازدار بر فرآیند هضم غذا وجود دارد، مصرف نوشابه‌های گازدار بعد از غذا باعث سوء هاضمه، نفخ و مشکلات گوارشی خواهد بود و این به‌دلیل حباب‌های گازی است که در نوشابه وجود دارد.

۵. تاثیر بر سلامت استخوان‌ها

برخی مطالعات نشان داده‌اند که مصرف بالای نوشابه‌های گازدار می‌تواند باعث کاهش جذب کلسیم و مواد معدنی در استخوان‌ها شده و خطر ابتلا به بیماری‌های مرتبط با استخوان مانند اوستئوپروز (کاهش چگالی استخوان) را افزایش دهد.

۶. تحریک سیستم عصبی

برخی نوشابه‌های گازدار شامل مواد محرکی مانند کافئین هستند که مصرف مداوم آن‌ها ممکن است به افزایش فعالیت سیستم عصبی، پرخاشگری، بی‌خوابی و اضطراب منجر شود.

برای دور ماندن از مضرات مصرف نوشابه گازدار بهتر است آن‌ها را با آبمیوه‌های طبیعی، آب و نوشیدنی‌های گیاهی جایگزین کنید. در مطلب ۳ شربت چربی سوز تابستانی از نوشیدنی‌های جایگزین برای نوشابه که باعث کاهش وزن نیز خواهند شد صحبت کرده‌ایم.

آیا نوشابه بدون قند، مضرات مصرف نوشابه گازدار را ندارد؟

درست است که نوشابه بدون قند از بعضی مضرات مصرف نوشابه گازدار با قند به دور است اما مصرف این نوشیدنی عوارض دیگری دارد.

نوشابه‌های بدون قند حاوی شیرین‌کننده‌های مصنوعی هستند که مصرف آن‌ها ممکن است در بعضی افراد منجر به عوارضی مانند سوء هاضمه، عوارض گوارشی و اختلالات متابولیکی شود.

همچنین، برخی مطالعات نشان داده‌اند که مصرف بیش از حد شیرین‌کننده‌های مصنوعی ممکن است باعث افزایش رغبت به مصرف مواد شیرین شده و از این طریق به بدن آسیب بیشتری وارد کند. طبق این مطالعات مصرف بیش از حد شیرین‌کننده‌های مصنوعی به اختلالات متابولیکی مانند افزایش مقاومت به انسولین، افزایش سطح قند خون و اضافه وزن منجر شود.

با همه این تفاسیر بهتر است که نوشابه را از برنامه غذایی روزمره خود حذف کرده و به نوشیدنی‌های خانگی رضایت دهید. توصیه ما ترکیبی از آب و عرق بیدمشک یا بهار نارنج با کمی عسل است که تکه‌های یخ آن را به یک جایگزین ایده‌آل برای نوشابه گازدار تبدیل خواهد کرد.

پیشنهاد مطالعه: مطلب روغن هسته انگور ؛ منبع خوب ویتامین E را بخوانید.