جلوی واریس پا را بگیرید

سیاهرگ‌های واریسی به رگ‌های خونی پیچ خورده و کش آمده‌ای گفته می‌شود که بیشتر در پاها دیده می‌شوند. فشار مداوم روی سیاهرگ‌ها بویژه در اندام‌های تحتانی باعث می‌شود دیواره رگ‌های خونی ضعیف شود و رگ های واریسی ایجاد شوند. در این مطلب از مجله دلتا به راه‌های جلوگیری از واریس پا می‌پردازیم.

واریس پا

درست است که بیشتر شکل عنکبوتی وریدهای واریسی آزاردهنده است ولی در برخی موارد این رگ‌ها باعث ایجاد درد زیادی موقع راه رفتن و ایستادن می‌شوند. در ادامه چند راه برای جلوگیری از ایجاد و پیش‌روی واریس پا را به شما معرفی می‌کنیم.

منظم ورزش کنید

پیاده‌روی و آهسته دویدن، جریان خون را در پاها بهبود می‌دهد و جریان خون مناسب، از پیشرفت و بدتر شدن سیاهرگ‌های واریسی جلوگیری می‌کند.

از ایستادن طولانی مدت خودداری کنید

ایستادن در یک‌جا برای مدت‌زمان طولانی، فشار وارده به سیاهرگ‌های پاها را افزایش می‌دهد. اگر بخاطر کارتان مجبورید زیاد سرپا بایستید سعی کنید حداقل هر نیم ساعت یک‌بار کمی قدم بزنید. در صورت امکان به جای ایستادن از صندلی‌های بلند برای نشستن استفاده کنید.

صحیح بنشینید

نشستن صحیح و مناسب، گردش خون را در پاها بهبود می‌بخشد. در حالی که انداختن پاها روی هم جریان خون را در پاها مختل می‌کند.

وزن مناسب بدن را حفظ کنید

اضافه وزن و چاقی فشار زیادی روی پاها و سیستم گردش خون بدن وارد می‌کند لذا کاهش وزن اضافی بدن، خطر ابتلا به سیاهرگ‌های واریسی را در بسیاری از موارد کم می‌کند.

سیگار نکشید

بالا رفتن فشار خون در اثر مصرف سیگار، در ایجاد سیاهرگ‌های واریسی موثر است.

قرص‌های ضد بارداری با استروژن بالا نخورید

مصرف طولانی‌مدت قرص‌های ضد بارداری با استروژن بالا، خطر ابتلا به واریس پا را افزایش می‌دهد که به دلیل تغییر عملکرد دریچه‌های سیستم گردش خون است.

پاهای خود را مدتی بالا نگه دارید

اگر مدت‌زمان طولانی ایستاده‌اید، مدت کوتاهی پاهای خود را بالا نگه دارید تا گردش خون در پاها بهبود یابد و پاها استراحت کنند. همچنین موقع خواب می‌توانید کمی پاهای خود را بالاتر بگذارید.

جوراب مخصوص واریس بپوشید

برای کاهش پیش‌روی واریس پا می‌توانید از جوراب‌های مخصوص واریس استفاده کنید.

نکات مهم

• نباید برای از بین بردن رگ‌های واریسی از ماساژ یا لرزاندن پا استفاده کرد. این کار خطرناک است و باعث ایجاد آمبولی(لخته خون متحرک خطرناک در جریان خون) در رگ‌ها می‌شود.
• اگر رگ‌های واریسی شما خون‌ریزی کرد یا دچار درد و ورم ناگهانی در پاها شدید، فورا به پزشک مراجعه کنید.

پیشنهاد مطالعه: مطلب چند توصیه برای افرادی که نمی‌توانند ورزش کنند را بخوانید.