تقریبا بین ۵۰ تا ۶۵ درصد بدن انسان از آب تشکیل شده است. سلول‌های بدن برای کارکرد موثر به آب نیاز دارند. وقتی بدن آب از دست می‌دهد (دهیدراتاسیون-Dehydration) کارآیی موثر خود را از دست داده و سوخت و ساز (متابولیسم) بدن کند می‌شود و به همین صورت کارکرد مغز نیز کاهش می‌یابد. با مطلب فواید نوشیدن آب همراه مجله دلتا باشید.
فواید نوشیدن آب
- مصرف آب کافی و اجتناب از تشنگی کمک می‌کند که گرسنگی کنترل شده و احساس سیری کنید.
- نوشیدن آب برای دستگاه گوارش و دستگاه ادراری نیز سودمند است.
- نوشیدن آب از یبوست و سنگ‌های کلیوی جلوگیری می‌کند. نگه داشتن بدن در حالت کم آبی برای زمان‌های طولانی، از دلایل اساسی ایجاد سنگ کلیه است.
- آب کمک می‌کند بدن در حالت طبیعی و متعادل باقی بماند.
میزان آبی که بدن ما نیاز دارد، بر اساس وزن افراد متفاوت است. بیشتر افراد به طور میانگین به ۶۴ اونس (حدود ۸۹/۱ لیتر) آب در شبانه روز نیاز دارند. (اینکه این میزان آب برای شما کافی است یا خیر را باید با پزشک تان مشورت کنید.)
یک روش مناسب برای نوشیدن آب کافی در طی روز این است که همیشه یک بطری آب همراه خود داشته باشید و اندازه گیری کنید که چند بار بطری را پر می‌کنید، تا به میزان آبی که باید بنوشید برسید. هر بار میزان کمی آب بنوشید و این کار را به طور مداوم در طول روز انجام دهید.
هر روز صبح به جای نوشیدن قهوه و چای، یک لیوان آب بنوشید و ببینید که این کار چگونه به شما کمک می‌کند که میزان سوخت و ساز بدن و تمرکز خود را در طول روز بالا ببرید.
پیشنهاد مطالعه: مطلب «علل کمبود آهن خون را بشناسید» ، مجله سلامتی را دنبال کنید.
ناشناس
۲۳ فروردین ۱۴۰۰ در ۸:۲۵ ب٫ظ
ناشناس
۱۱ فروردین ۱۴۰۰ در ۵:۰۴ ب٫ظ
ناشناس
۹ فروردین ۱۴۰۰ در ۷:۰۰ ب٫ظ
ناشناس
۸ فروردین ۱۴۰۰ در ۶:۴۸ ب٫ظ
ناشناس
۱۴ اسفند ۱۳۹۹ در ۱۲:۵۷ ب٫ظ
نادر
۱۴ اسفند ۱۳۹۹ در ۱۱:۳۷ ق٫ظ
عالی
بشری زعیمیان
۱۳ اسفند ۱۳۹۹ در ۴:۳۷ ب٫ظ
ایرانی
۱۳ اسفند ۱۳۹۹ در ۲:۰۱ ب٫ظ
ایرانی
۱۳ اسفند ۱۳۹۹ در ۲:۰۱ ب٫ظ
ناشناس
۱۳ اسفند ۱۳۹۹ در ۱:۴۵ ب٫ظ
ناشناس
۱۳ اسفند ۱۳۹۹ در ۱:۴۱ ب٫ظ
ناشناس
۱۳ اسفند ۱۳۹۹ در ۱۲:۴۸ ب٫ظ
واقعا مفید بود
ناشناس
۱۳ اسفند ۱۳۹۹ در ۱۱:۵۵ ق٫ظ
البته باذن الله تبارک وتعالی چون خدا تاثیرگذار حقیقی و اصلی می باشد ممکن است به اراده ی او از تشنگی برای خدا نتائجی حاصل شود که از فراوانی نوشیدن آب حاصل نشود. مطلب دیگر اینکه آب فراوان بدن ارتباط مستقیم با پرفشاری خون دارد که این هم باید علاج شود.
ناشناس
۱۳ اسفند ۱۳۹۹ در ۱۱:۵۴ ق٫ظ
عرفان
۱۳ اسفند ۱۳۹۹ در ۱۱:۳۷ ق٫ظ
عالی
یعقوب
۱۳ اسفند ۱۳۹۹ در ۱۱:۲۹ ق٫ظ
برنامه عالی وبا اطلاعات کامل سپاس از شما
ناشناس
۱۳ اسفند ۱۳۹۹ در ۱۱:۲۲ ق٫ظ
ناشناس
۱۳ اسفند ۱۳۹۹ در ۱۱:۲۲ ق٫ظ
ناشناس
۱۳ اسفند ۱۳۹۹ در ۷:۳۲ ق٫ظ
نظر خوبی به این مطلب وخوردن ویتامین دی دارم ومموناز مطالب خوبتون
ناشناس
۱۱ اسفند ۱۳۹۹ در ۱:۴۹ ب٫ظ
ناشناس
۱۱ اسفند ۱۳۹۹ در ۱۱:۰۷ ق٫ظ