خانه سلامتی فواید نوشیدن آب برای بدن

فواید نوشیدن آب برای بدن

۰
0
زمان مطالعه: < 1 دقیقه
هر سلول بدن، هر بافت و هر عضوی از بدن برای کارکرد درست به آب نیاز دارد.
فواید نوشیدن آب

تقریبا بین ۵۰ تا ۶۵ درصد بدن انسان از آب تشکیل شده است. سلول‌های بدن برای کارکرد موثر به آب نیاز دارند. وقتی بدن آب از دست می‌دهد (دهیدراتاسیون-Dehydration) کارآیی موثر خود را از دست داده و سوخت و ساز (متابولیسم) بدن کند می‌شود و به همین صورت کارکرد مغز نیز کاهش می‌یابد. با مطلب فواید نوشیدن آب همراه مجله دلتا باشید.

فواید نوشیدن آب

  • مصرف آب کافی و اجتناب از تشنگی کمک می‌کند که گرسنگی کنترل شده و احساس سیری کنید.
  • نوشیدن آب برای دستگاه گوارش و دستگاه ادراری نیز سودمند است.
  • نوشیدن آب از یبوست و سنگ‌های کلیوی جلوگیری می‌کند. نگه داشتن بدن در حالت کم آبی برای زمان‌های طولانی، از دلایل اساسی ایجاد سنگ کلیه است.
  • آب کمک می‌کند بدن در حالت طبیعی و متعادل باقی بماند.

میزان آبی که بدن ما نیاز دارد، بر اساس وزن افراد متفاوت است. بیشتر افراد به طور میانگین به ۶۴ اونس (حدود ۸۹/۱ لیتر) آب در شبانه روز نیاز دارند. (اینکه این میزان آب برای شما کافی است یا خیر را باید با پزشک تان مشورت کنید.)
یک روش مناسب برای نوشیدن آب کافی در طی روز این است که همیشه یک بطری آب همراه خود داشته باشید و اندازه گیری کنید که چند بار بطری را پر می‌کنید، تا به میزان آبی که باید بنوشید برسید. هر بار میزان کمی آب بنوشید و این کار را به طور مداوم در طول روز انجام دهید.

هر روز صبح به جای نوشیدن قهوه و چای، یک لیوان آب بنوشید و ببینید که این کار چگونه به شما کمک می‌کند که میزان سوخت و ساز بدن و تمرکز خود را در طول روز بالا ببرید.

پیشنهاد مطالعه: مطلب «علل کمبود آهن خون را بشناسید» ، مجله سلامتی را دنبال کنید.

  • تغذیه در ماه رمضان

    نکات تغذیه‌ای در ماه مبارک رمضان

    تا جایی که می‌توانید، بین افطار تا سحر آب بنوشید. نوشیدن آب کافی خطر کم‌آب شدن بدن در طول …
  • خواص بارهنگ

    بارهنگ و خواص درمانی آن

    به دلیل خاصیت ایجاد لعاب دانه بارهنگ، استفاده از آن برای تسکین سرفه‌های خشک و خونی مفید اس…
  • فواید آشپزی در ظروف مسی

    فواید آشپزی و خوردن غذا در ظروف مسی

    قابلمه‌های مسی که با موادی مانند قلع و استیل ضد زنگ ترکیب شده‌اند، می‌توانند شما را از مسم…
بیشتر ببینید در سلامتی

همچنین بخوانید

سرزمین هیولاها کجاست؟

باغ بومارزو که به سرزمین هیولاها معروف است، توسط یک مرد عاشق ساخته شده و امروزه، از جاذبه‌…