خانه سلامتی خواص ویتامین C و علائم کمبود آن

خواص ویتامین C و علائم کمبود آن

۳
1
زمان مطالعه: 2 دقیقه
ویتامین C از دسته ویتامین‌های حلال در آب است. بیشتر حیوانات از ترکیب غذاهایی که می‌خورند، این ویتامین را در بدن خود تولید می‌کنند، ولی بدن انسان قادر به سنتز این ویتامین نیست.
خواص ویتامین c

حضور ویتامین ث (Vitamin C) برای رشد بدن، ترمیم سلول‌ها، بافت لثه، استخوان و دندان‌ها بسیار مهم است. کمبود ویتامین ث باعث بیماری اسکووری، ضعف و خستگی، خون دماغ و خونریزی لثه‌ها می‌شود. در ادامه این مطلب از مجله دلتا درباره خواص ویتامین c صحبت خواهیم کرد.

خواص ویتامین ث در بدن و نقش آن در سلامتی

  • ویتامین C در بهبود خونریزی لثه و سوختگی بدن مفید است.
  • دریافت مقادیر کافی از این ویتامین به پیشگیری و درمان سرماخوردگی کمک شایانی می‌کند.
  • ویتامین C همانند سایر ویتامین‌ها در بالا بردن عملکرد سیستم ایمنی بدن نقش دارد.
  • این ویتامین کمک می‌کند، سلول‌های پروتئین پیوسته و نزدیک به هم قرار گیرند و در نتیجه باعث افزایش طول عمر انسان می‌گردد.
  • پیشگیری از تجمع رسوبات در رگ‌های خونی از خواص ویتامین C و فواید مصرف آن است.
  • مصرف این ویتامین، باعث بهبود سریع‌تر جراحات و زخم‌ها بعد از عمل جراحی می‌شود و از عفونی شدن بدن توسط برخی ویروس‌ها و باکتری‌ها پیشگیری می‌کند.
  • بالا بردن میزان جذب آهن از خواص ویتامین C است، از این رو مصرف آب‌میوه‌ها همراه با مکمل آهن توصیه می‌شود.

خواص ویتامین ث

  • مصرف ویتامین C برای کاهش ضعف و خستگی بسیار مفید است و مصرف مکمل‌های ویتامین C در مواقع پریشانی و ناراحتی‌های اعصاب تجویز می‌شود.
  • ویتامین C برای متابولیسم درونی سلول‌های بدن ضروری است و در سوخت و ساز بدن نقش موثری دارد. این ویتامین به طور ویژه در متابولیسم پروتئین نقش دارد و یک آنتی اکسیدان مهم فیزیولوژیکی است که می‌تواند ساخت و تولید سایر آنتی اکسیدان‌ها در بدن را تحریک کند.
  • کمک به استحکام و تشکیل استخوان‌ها و دندان‌ها از دیگر خواص ویتامین C است.

منابع ویتامین ث

علائم کمبود ویتامین ث

  1. کمبود شدید ویتامین C در بدن منجر به خونریزی لثه‌ها می‌شود.
  2. از دست دادن اشتها و طولانی شدن دوره التیام زخم‌ها و جراحات بدن از دیگر نشانه‌های کمبود ویتامین C است.
  3. احساس درد مزمن در اندام یا مفاصل می‌تواند از نشانه‌های کمبود ویتامین C باشد.
  4. کبود شدن زیر پوست بدن، خشکی پوست و موها از اولین نشانه‌ها و عوارض کمبود ویتامین C است.
  5. احساس خستگی مزمن و ضعف در بدن یکی از نشانه‌های کمبود این ویتامین است.
  6. افراد مبتلا به کمبود ویتامین C معمولا زودتر عصبی شده و تحریک می‌شوند.
بیشتر ببینید در سلامتی

همچنین بخوانید

فواید گردو، پادشاه مغزها

گردو سرشار از چربی و کالری است، اما جایگزینی آن، با سایر مواد غذایی موجود در رژیم غذایی با…