خانه سلامتی پاکسازی ریه با روش‌ های طبیعی

پاکسازی ریه با روش‌ های طبیعی

۰
1
تکنیک‌های پاکسازی ریه به بهبود سلامت ریه کمک می‌کنند. از جمله پاکسازی ریه به روش‌های طبیعی می‌توان به بخار درمانی، درناژ وضعیتی، ورزش، چای سبز و خوردن غذاهای ضد التهاب و پرکوسیون سینه اشاره کرد.
پاکسازی ریه

روش‌ های طبیعی پاکسازی ریه 

تنفس در شرایطی مانند آلودگی هوا، دود سیگار و سایر سموم می‌تواند به ریه‌ آسیب برساند و حتی باعث ایجاد بیماری‌های تنفسی همچون عفونت ریه شود. تکنیک‌های پاکسازی ریه به روش‌های طبیعی می‌تواند برای افرادی که سیگار می‌کشند، افرادی که در معرض آلودگی هوا قرار می‌گیرند و افرادی که شرایط مزمن تاثیرگذار بر سیستم تنفسی مانند آسم، بیماری‌های عفونی مزمن ریوی، و فیبروز کیستیک دارند، مفید باشد. در این مطلب از مجله دلتا ما به موضوع پاکسازی ریه به روش‌ های طبیعی که همه افراد می‌توانند از آن استفاده کنند می‌پردازیم. با ما همراه باشید.

پاکسازی ریه به روش‌‌های طبیعی

در ادامه برخی از تمرینات تنفسی و تغییرات سبک زندگی را که می‌تواند به حذف خلط اضافی از ریه‌ و بهبود تنفس کمک کند بررسی می‌کنیم:

بخار درمانی

بخار درمانی یا استنشاق بخار شامل تنفس بخار آب برای باز کردن مجاری هوایی و کمک به تخلیه مخاط ریه‌ است. علائم بیماری در افراد مبتلا به بیماری‌های ریوی در هوای سرد یا خشک تشدید می‌شود. این آب و هوا می‌تواند غشا‌های مخاطی موجود در مجاری هوایی را خشک کرده و جریان خون را محدود کند. در مقابل، بخار باعث ایجاد گرما و رطوبت هوا می‌شود و این می‌تواند باعث بهبود تنفس شده و به شل شدن مخاط موجود در مجاری هوایی و ریه‌ کمک کند. بخار درمانی باعث تسکین فوری شده و به افراد کمک می‌کند تا راحت‌تر نفس بکشند.

ریه

سرفه کنترل شده

سرفه روش طبیعی بدن برای دفع سمومی است که در مخاط گرفتار شده‌است. سرفه‌های کنترل‌شده مخاط اضافی ریه‌ را شل کرده و آن را از طریق مجاری هوایی به بیرون می‌فرستد. پزشکان انجام این تمرین را برای کمک به پاکسازی ریه‌ در افراد مبتلا به COPD توصیه می‌کنند.می توانید برای پاکسازی ریه از مخاط اضافی، مراحل زیر را دنبال کنید:

  • روی صندلی بنشینید و هر دو پا را به صورت صاف روی زمین بگذارید.
  • دست‌ها را به صورت دست به سینه روی قفسه سینه قرار دهید.
  • به آرامی از طریق بینی نفس بکشید.
  • در حالی که به جلو خم می‌شوید، دست‌ها را به شکم فشار داده و به آرامی نفس خود را بیرون بدهید.
  • هنگام بازدم ۲ یا ۳ بار سرفه کنید و دهان را کمی باز نگه دارید.
  • به آرامی از طریق بینی نفس بکشید.
  • استراحت و در صورت لزوم این مراحل را تکرار کنید.

ورزش

ورزش منظم می‌تواند سلامت جسمی و روحی افراد را بهبود بخشد و خطر بسیاری از بیماری‌ها از جمله سکته مغزی و بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد. ورزش باعث می‌شود که ماهیچه‌ها سخت‌تر کار کنند، که این در افزایش موثر میزان تنفس بدن و تامین بیشتر اکسیژن به ماهیچه‌ها نقش بسیار مهمی ایفا می‌کند. علاوه بر این ورزش می‌تواند گردش خون را بهبود بخشیده و بدن را در از بین بردن دی اکسید کربن اضافی که هنگام انجام ورزش تولید می‌کند، کارآمدتر سازد.
بدن برای برآورده کردن نیاز‌های ورزش منظم شروع به سازگاری خواهد کرد. ماهیچه‌ها یاد می‌گیرند که از اکسیژن به صورت موثرتری استفاده کرده و دی‌اکسید کربن کمتری تولید کنند. اگرچه ممکن است ورزش برای افرادی که به بیماری‌های مزمن ریوی مبتلا هستند دشوارتر باشد، اما این افراد می‌توانند از ورزش منظم نیز بهره‌مند شوند.

التهاب

 چای سبز

چای سبز حاوی بسیاری از آنتی‌اکسیدانهایی است که می‌توانند به کاهش تورم ریه‌ کمک کنند. این ترکیبات حتی ممکن است بافت ریه را از اثرات مضر استنشاق دود نیز محافظت کند.

چای سبز

غذا‌های ضد التهاب

التهاب راه‌های هوایی می‌تواند تنفس را دشوار کرده و به سنگین شدن قفسه سینه منجر شود. خوردن غذا‌های ضد التهاب باعث کاهش التهاب و تسکین این علائم می شود.
مواد غذایی که به مبارزه با التهاب کمک می‌کنند عبارتست  از:

  • زردچوبه
  • سبزیجات برگ سبز
  • آلبالو
  • بلوبری
  • زیتون
  • گردو
  • لوبیا
  • عدس
بیشتر ببینید در سلامتی

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

همچنین بخوانید

علائم کمبود ویتامین D در بدن

کمبود ویتامین D در بدن یکی از مشکلات شایع است که متاسفانه عوارض جدی و گاه جبران‌ناپذیری دا…