۶ نشانه کمبود آب در بدن

کمبود آب بدن یکی از مشکلاتی است که عده‌ای از مردم به دلیل مصرف کم آب، میوه و سبزیجات به آن دچار می‎شوند. کمبود آب می‌تواند باعث ایجاد بیماری‌ شده و سلامتی انسان را به خطر بیندازد. خیلی از ما ممکن است بدنمان دچار کم‌آبی باشد؛ اما از آن آگاه نباشیم. اگر علائم کمبود آب بدن را که در این مطلب مجله دلتا مطرح شده ا بررسی کنید، حتما شگفت‌زده خواهید شد که بدن شما اغلب چطور کم آب است، ولی متوجه آن نیستید.

۱. خستگی

شما در محیط کار و زمانی که مشغول فعالیت هستید و حتی در خانه بعد از یک خواب خوب شبانه باز هم احساس خستگی می‌کنید. چرا؟ اگر به طور مداوم احساس خستگی می‌کنید، این احتمال وجود دارد که آب بدنتان کم شده باشد. کمبود آب، باعث می‌شود که فعالیت آنزیمی بدنتان کاهش یابد و انرژی کمتری داشته باشید.

۲. یبوست مزمن

اگر احساس نفخ و متورم شدن می‌کنید و مدتی است که به یبوست دچارید، به جز توجه به میزان فیبر مصرفی، در این موارد باید بررسی کنید که آیا آب به اندازه کافی می‌خورید یا نه؟! کمبود آب، یکی از دلایلی است که باعث یبوست مزمن می‌شود؛ چرا که وقتی آب کافی ننوشید، ضایعات روده شما خشک شده و به سختی بیرون می‌آید.

۳. سردرد

سردرد یکی دیگر از علائم کمبود آب بدن است. وقتی به اندازه کافی آب ننوشیم، مغزمان فورا واکنش نشان می‌دهد. مغز توسط یک لایه محافظ از آب احاطه شده است. مصرف کم و یا عدم مصرف آب، باعث می‌شود که این لایه تبخیر شود؛ بنابراین مغز بر جمجمه فشار وارد می‌کند و منجر به سردرد  خواهد شد.

۴. تب و لرز