ویتامین D برای سلامت انسان از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است. به‌عنوان یک هورمون، این ویتامین چندین نقش در حفظ سلامت سلول‌ها و عملکرد درست آن‌ها ایفا می‌کند. اما متاسفانه بسیاری از مردم جهان به میزان کافی ویتامین D دریافت نمی‌کنند و از این رو، استفاده از مکمل‌های این ویتامین شایع است. درست است که کمبود این ویتامین می‌تواند بسیار مضر باشد و سلامت ما را به خطر بیندازد؛ اما مصرف بیش از حد آن هم عواقبی در پی خواهد داشت. در این مطلب مجله دلتا به تعدادی از عوارض مصرف زیاد ویتامین D اشاره کرده‌ایم.
افزایش سطح کلسیم خون
یکی از عوارض مصرف زیاد ویتامین D افزایش سطح کلسیم خون است. ویتامین D به جذب کلسیم از مواد غذایی کمک می‌کند؛ در حقیقت، این یکی از مهم‌ترین فواید ویتامین دی محسوب می‌شود. با این وجود، مصرف بیش از اندازه ویتامین D می‌تواند سطوح کلسیم در خون را به میزانی برساند که موجب شکل‌گیری نشانه‌هایی ناخوشایند و حتی خطرناک شود. از نشانه‌های هیپرکلسمی یا سطوح بالای کلسیم خون می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- مشکلات گوارشی
- خستگی، سرگیجه و سردرگمی
- تشنگی بیش از اندازه
- تکرر ادرار
تهوع، استفراغ و کاهش اشتها
بسیاری از عوارض مصرف زیاد ویتامین D با میزان بیش از حد کلسیم در خون مرتبط است. این عوارض جانبی شامل تهوع، استفراغ و کاهش اشتها می‌شوند. با این وجود، این نشانه‌ها لزوما در هر فردی که با سطوح افزایش یافته کلسیم مواجه است، روی نمی‌دهند.
معده درد، یبوست یا اسهال
معده درد، یبوست و اسهال از شایع‌ترین مشکلات گوارشی است و می‌توانند نشانه‌ای از سطوح افزایش یافته کلسیم در نتیجه مسمومیت ویتامین D نیز باشند. این مشکلات ممکن است برای افرادی که دوزهای بالا از ویتامین D را برای جبران کمبود این ویتامین دریافت می‌کنند، روی دهد.
پیشنهاد مطالعه: برای آشنایی با درمان یبوست، “درمان فوری یبوست؛ چرا و چگونه؟” را مطالعه کنید.
تحلیل استخوان
از آن‌جاکه ویتامین D نقش مهمی در جذب کلسیم و متابولیسم در استخوان ها ایفا می‌کند، دریافت آن به میزان کافی برای بهره‌مندی از استخوان‌هایی قوی ضروری است. با این وجود، آسیب رسیدن به سلامت استخوان‌ها نیز یکی از عوارض مصرف زیاد ویتامین D است. برخی پژوهش‌ها نشان داده‌اند که سطوح بالای ویتامین دی ممکن است فعالیت ویتامین K2 را کاهش دهد. یکی از مهم‌ترین عملکردهای ویتامین K2 حفظ کلسیم در استخوان‌ها و خارج از خون است.
برای محافظت از خود در برابر تحلیل رفتن استخوان‌ها، از مصرف بیش از اندازه مکمل‌های ویتامین D پرهیز کنید. همچنین مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین K2 از جمله لبنیات و گوشت را می‌توانید مدنظر قرار دهید.
نارسایی کلیوی
مصرف بیش از اندازه ویتامین D می‌تواند به آسیب کلیوی منجر شود. مطالعات صورت گرفته در این خصوص آسیب متوسط تا شدید کلیه در افرادی گزارش شده که با مصرف بیش از حد ویتامین D مواجه بوده‌اند.
ناشناس
۵ فروردین ۱۳۹۹ در ۱:۵۰ ب٫ظ
ممنون