تقویت سیستم ایمنی در مقابل کرونا

رئیس انجمن تغذیه ایران، با اشاره به وجود ویروس‌ها که به هرحال بیماری زا و مشکلات زیادی ایجاد می کنند به نکاتی در باره تغذیه‌ مناسب در مقابله با ویروس ها اشاره کرده است . میرزای رزاز همچنین در خصوص ضرورت بالا بردن سیستم ایمنی بدن در مقابل کرونا توضیحاتی داده که می توانید در مجله دلتا بخوانید.

وی معتقد است: از گروه ویتامین ها، ویتامین C مقداری که در غذاهای رایج، میوه و سبزیجات استفاده می‌کنیم کافی است. دریافت مکمل اضافه لازم نیست.نگرانی‌هایی در مورد استفاده از ویتامین c وجود دارد که برخی منابع مثل سازمان بهداشت جهانی “WHO” اشاره کرده اند که هنگام ابتلاء به بیماری کرونا مکمل های ویتامین C خیلی کمک کننده نیست و در برخی موارد شاید مضر هم باشد.ولی دریافت ویتامین C از منابع طبیعی مانند میوه و سبزیجات چه قبل و چه بعد از بیماری می‌تواند بسیار تاثیر گذار باشد.

وی توصیه کرد : مردم باید منابع غذایی را بیش از مکمل ها مصرف کنند. در ایران در خصوص ویتامین D مشکل داریم. استفاده از مکمل ویتامین D هم برای خانم‌ها و در دوران سالمندی حتی برای آقایان نیز توصیه می‌شود. ویتامین D  قابلیت ذخیره شدن در بدن را دارد و به رشد و استحکام استخوان ها از طریق کنترل تعادل کلسیم و فسفر کمک می کند که تاثیر ویژه ایی هم بر بالا بردن سیستم ایمنی بدن دارد. این ویتامین همچنین در مقابل بیماری هایی مانند دیابت، ام اس، سرطان، بیماری‌های قلبی و افسردگی که باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می شوند، از ما محافظت می کند.

به گفته رئیس انجمن تغذیه ایران۸۰ تا ۸۵ درصد مردم به صورت عادی تمام مواد مغذی لازم را از رژیم غذایی متنوع دریافت می کنند و  مکمل‌ها غذایی در شرایط و دوره های خاصی با نظر پزشکان باید مورد استفاده قرار گیرد .

او با بیان اینکه  استرس و اضطراب تأثیر مستقیم روی سیستم ایمنی دارد و در شرایطی که فرد استرس و اضطراب داشته باشد عملکرد سیستم ایمنی او دچار اختلال می‌شود تاکید کرد : از فعالیت‌های ورزشی سنگین باید پرهیز شود و ورزش‌های عادی و سبک مثل پیاده روی و انجام دادن فعالیت‌های فیزیکی در منزل توصیه می‌شود بنابراین  پس حفظ آرامش و رعایت نکات و دستورات بهداشتی راهکار اولیه مقابله با کرونا است.

رئیس انجمن تغذیه ایران در باره نقش مردم در مهار این بیماری افزود : نکات بهداشتی و تغذیه ایی باید رعایت شود و از سفرهای غیر ضروری اجتناب کرد.

پیشنهاد مطالعه: برای آشنایی بیشتر با این بیماری،”ویروس کرونا برای ادامه حیات به چه چیزی نیازمند است؟“را مطالعه کنید.