صبح به خیر سلامتی!

اولین ماده مغذی برای وقتی که چشم‎های‏تان را باز می‎کنید؛ آب است!

خوردن آب به صورت ناشتا معجزه می‎کند! معروف است که زنان ژاپنی بدن‌هایی لاغر، بدون چربی و سالم دارند. اگرچه به طور حتم ژنتیک در این قضیه نقش دارد اما بسیاری ادعا می‌کنند رسمِ صبحگاهی‌ آنها در این میان بی‌تأثیر نیست. به طور خلاصه، بیشتر زنان ژاپنی بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب و به صورت ناشتا، آب می‌نوشند.

به گزارش مجله پیام دلتا، این رسمِ صبحگاهی که در حال حاضر در فرهنگ ژاپنی ریشه‌ی عمیقی پیدا کرده است، در حقیقت نوعی آب‌درمانی محسوب می‌شود که فواید آن از نظر علمی برای درمان برخی بیماری‌های بدن به اثبات رسیده است.

چرا باید آب بنوشیم؟

با توجه به اینکه آب ۷۰ درصد بدن را تشکیل می‌دهد؛ بنابراین، برای سرحال و سرپا نگه داشتن بدن برای انجام درست کارها به آن نیاز داریم. زمانی که آب مورد نیاز بدن به قدر کافی تأمین نشود، عواقب بدی برای سلامتی در پی خواهد داشت.

نرسیدن آب کافی به بدن در طولانی‌مدت ممکن است به رماتیسم مفصلی، میگرن، گلودرد، ورم مخاط روده بزرگ، سوءِهاضمه، فشارخون بالا، چاقی، بواسیر (بیماری مقعدی)، سرطان سینه، سل ریوی، سنگ کلیه، سینوزیت و سرطان رحم منجر شود.

نوشیدن آب بعد از بیدار شدن و در طی روز  به بدن کمک می‌کند تا از این بیماری‌ها دور بمانیم.

چگونه آب‌درمانی کنیم؟

آب‌درمانی روشی اثبات‎شده برای درمان اختلالات بدن، اختلالات قاعدگی و ناراحتی‌های مزمن چشمی است. همچنین، بعد از دنبال کردن آب‌درمانی شما در تمام طول روز احساس سرزندگی و سلامتی خواهید داشت.

بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب و قبل از مسواک زدن، چهار مرتبه حدود ۱۶۰ میلی‌لیتر آب بنوشید و بعد از آن به مدت ۴۵ دقیقه چیزی نخورید.

اگر نمی‌توانید چهار لیوان آب را با شکم خالی بنوشید، می‌توانید با یک لیوان یا هر مقداری که می‌توانید این کار را شروع کنید. سپس به تدریج میزان آب را تا مقدار مطلوب ۶۴۰ میلی‌لیتر افزایش بدهید.

در طی روز، حداقل ۳۰ دقیقه قبل از وعده‌های غذایی (صبحانه، ناهار و شام) آب بنوشید اما تا دو ساعت بعد از صرف این وعده‌های غذایی از نوشیدن آب خودداری کنید.

فواید نوشیدن آب ناشتا

مگر می‌شود یک صبح دل‎انگیز را بدون خوردن آب شروع کرد؟ اصلا آب ناشتا چه فوایدی برای بدن دارد؟

کمک به دفع سموم بدن

نوشیدن آب به طور طبیعی باعث حرکات روده می‌شود. شب هنگام که بدن مشغول بازسازی خود است، سعی در دفع سموم دارد. زمانی که صبح ناشتا آب بنوشید با دفع سموم زیان‌آور، بدنی سالم و سرحال خواهید داشت. نوشیدن مقدار زیادی آب به تولید سلول‌های عضلانی و سلول‌های خونی جدید کمک می‌کند.

سوخت‌و‌ساز بدن را افزایش می‌دهد

نوشیدن آب ناشتا سوخت‌و‌ساز شما را حداقل تا ٪۲۴ افزایش می‌دهد؛ به همین دلیل این کار برای افرادی که از رژیم‌های سخت غذایی پیروی می‌کنند، بسیار مهم است.

متابولیسم تقویت‎شده به معنای یک سیستم گوارشی بهتر است. اگر هضم سریع‌تری داشته باشید، آسان‌تر می‌توانید رژیم غذایی خود را ادامه دهید. نوشیدن آب ناشتا با تمیز کردن روده‌‌ی بزرگ، امکان جذب بهتر مواد مغذی را فراهم می‌کند.

لاغری بدن و کاهش اضافه‎وزن

وقتی صبح‌ها با شکم خالی آب می‌نوشید، با دفع سموم به بهتر شدن گوارش خود کمک می‌کنید و احساس گرسنگی کمتری خواهید داشت؛ بنابراین هوس شما برای غذا خوردن فروکش می‌کند؛ به همین دلیل نوشیدن آب از اضافه‎وزن ناشی از پُرخوری جلوگیری می‌کند.

تسکین‎دهنده سوزش دل و سوءِهاضمه

سوءِهاضمه‌ به دلیل افزایش اسیدیته‌ی معده (ترش شدن) ایجاد می‌شود. زمانی که این اسید به سمت مری بالا می‌آید، احساس سوزش می‌کنید. اما وقتی صبح‌ها ناشتا آب می‌نوشید، این مشکل با فرستاده شدن اسید به پایین و رقیق شدن آن حل می‌شود. این کار همچنین معده را برای صبحانه‌ای که قرار است میل کنید آماده می‌کند.

درخشندگی پوست

کم‌آبی باعث بروز چین و چروک پیش از موعد و ایجاد منافذ عمیق در پوست می‌شود. در یک مطالعه علمی مشخص شد که نوشیدن ۵۰۰ میلی‌لیتر آب به صورت ناشتا با افزایش جریان خون به پوست باعث درخشندگی آن می‌شود. به علاوه نوشیدن بیشتر آب در طول روز موجب دفع سموم می‌شود که زیبایی و درخشندگی پوست را به همراه دارد.

موهای براق، صاف و سالم

کم‌آبی می‌تواند اثر جدی بر رشد مو داشته باشد. نوشیدن آب فراوان موهای شما را تقویت می‌کند. درواقع آب یک چهارم وزن تار مو را تشکیل می‌دهد. کمبود آب می‌تواند باعث شکنندگی و نازکی مو شود. شما باید هر روز آب بیشتری بنوشید اما نوشیدن آب به صورت ناشتا به بهترین شکل می‌تواند کیفیت موهای‎تان را افزایش دهد.

جلوگیری از سنگ کلیه و عفونت مثانه

نوشیدن آب ناشتا برای جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه و عفونت مثانه اهمیت دارد.

این یک واقعیت است که نوشیدن آب با شکم خالی و به صورت ناشتا، موجب رقیق شدن اسیدی می‌شود که مسبب اصلی سنگ کلیه است؛ بنابراین، هرچه آب بیشتری بنوشید (البته تا حد مجاز برای سلامتی)، از انواع بیشتری از سنگ کلیه و عفونت مثانه ناشی از سموم در امان خواهید بود.

تقویت‎کننده سیستم ایمنی بدن

نوشیدن آب بعد از بیدار شدن از خواب به تعادل و تخلیه سموم سیستم لنفاوی کمک می‌کند که نهایتا به تقویت سیستم ایمنی منجر خواهد شد. سیستم ایمنی تقویت‏‎شده، از شما در برابر انواع مختلف بیماری‌ها محافظت می‌کند؛ در نتیجه کمتر بیمار خواهید شد.