ماساژ ؛ درمان هزار و یک درد

ماساژ درمانی یک علم شناخته‎شده در دنیا است که طرفداران زیادی را به خود جلب کرده است؛ اگر فرد تنبل یا عصبی‌مزاجی هستید، حتما جلسات ماساژ را امتحان کنید. البته تمام حرکات نیازمند مهارت و توانایی است و باید زیر نظر متخصص انجام شوند. مجله‌ی دلتا فواید ماساژ‌ درمانی و انواع مختلف آن را به شما معرفی می‌کند؛ پس برای تمرین آرامش و سلامتی با ما همراه باشید.

تاریخچه ماساژ درمانی

قدمت و تاریخچه‌ی ماساژ درمانی به هزاران سال قبل باز می‌گردد. قدیمی‌ترین منابعی که از ماساژ درمانی به جا مانده است، مربوط به متونی از چین باستان، ژاپن، هند، تمدن‌های عربی، مصر، یونان و روم است.

علاوه بر آن ماساژ در اروپا، طی دوران رنسانس به طور گسترده‌ای مورد توجه و استفاده قرار گرفته است. در دهه ۱۸۵۰، دو پزشک آمریکایی که تحصیلات خود را در سوئد گذرانده بودند، ماساژ درمانی را در آمریکا معرفی کردند. به این ترتیب، ماساژ درمانی در این کشور رواج یافت و در بخش های مختلف پزشکی و سلامتی استفاده شد. با پیشرفت‌های علمی و تکنولوژیکی در درمان‌های طبی در دهه‌های ۱۹۳۰ و ۱۹۴۰، ماساژ محبوبیت خود را در آمریکا از دست داد. علاقه به ماساژ دوباره در دهه ۱۹۷۰ احیا و بین ورزشکاران زنده شد.

فواید ماساژ درمانی

ماساژ علاوه بر ایجاد آرامش و حال خوش روحی، فواید بسیاری برای بدن دارد که در ادامه به آنها می‌پردازیم.

• درمانی ساده برای افسردگی
• ضددرد یکجانشینی
• باز کردن عضلات پیچ‎خورده
• بالابردن قدرت سیستم دفاعی بدن
• استامینوفن طبیعی
• کاهش درد زایمان و تسکین دردهای زنانه
• داشتن چهره ای شاد با پوستی صاف و شفاف
• روشی برای بهبود زخم‎ها
• افزایش تمرکز
• بازسازی آسیب‌های ورزشی
• کاهش استرس
• کنترل اضطراب و افزایش آرامش
• کمک به سلامت عمومی بدن

انواع ماساژ

ماساژ بسیاری از بیماری‌ها را درمان می‌کند. در حقیقت، انواع مختلفی از ماساژ وجود دارد که روی قسمت‌های مختلف بدن انجام می‌شود. طی انجام دادن یک ماساژ، ماساژور فشارهای ضعیف یا قوی را به عضلات و مفاصل بدن برای کاهش درد و تنش اعمال خواهد کرد. ماساژور شخصی است که برای ماساژ دادن آموزش دیده است و می‌تواند شما را در انتخاب نوع ماساژ و درمان بیماری‌تان کمک کند.

ماساژ کالیفرنیایی

ابتدا، کل بدن را چرب و سپس ضربه‌های آرامی را پشت سر هم بر آن وارد می‌کنید. مقدار بسیار کمی فشار در این نوع ماساژ وجود دارد.

فواید

 کل بدن به آرامش دست پیدا می‌کند و ذهن شما نیز در حالت مناسبی قرار می‌گیرد. درواقع این ماساژ باعث می‌شود که حالت نرمی به تمام اعضای بدن شما دست بدهد.

ماساژ تایلندی

این نوع ماساژ به “یوگا برای افراد تنبل” تشبیه شده است که در آن تمام عضلات بدن کشیده  و مفاصل نیز باز و بسته می‌شوند. این کار را باید از کف پای خود شروع و کم کم آن را به قسمت‌های بالایی هدایت کنید.

فواید

متخصصان این نوع ماساژ معتقد هستند که اگر تمرین‌های آن را انجام دهید، بدن شما از آن حالت خشکی در می‌آید و “سطح انرژی” بدن در حالت طبیعی قرار می‌گیرد.

ماساژ سوئدی

این ورزش به عمق ماهیچه‌ها و استخوان‌ها نفوذ می‌کند و جریان خون به سمت قلب را تسریع می‌بخشد.

فواید

زمان بهبودی از آسیب‌های وارد‌شده بر ماهیچه‌ها را کاهش و دفع اوریک اسید و لاکتیک را افزایش می‌دهد و در آخر قابلیت ارتجاعی رباط و زردپی را بیشتر می‌کند.

ماساژ سنگی

روش انجام این ماساژ به این صورت است که سنگ‌های سرد یا گرم کاملا صاف را که به روغن آغشته شده‌اند، به بدن فرد فشار داده می شوند. این ماساژ معمولا با ماساژ سوئدی همراه است.

فواید

 سنگ‌های مختلف دارای خواص درمانی متفاوتی هستند؛ به همین دلیل مزایای هر سنگی فرق می‎کند و با توجه به نیاز افراد قابل استفاده هستند.

وَتسو

در این نوع ماساژ، فرد مورد نظر در داخل آب گرم دراز می‌کشد و سپس قسمت‌های مشخصی از بدن او را ماساژ می‌دهند؛ به دلیل اینکه جاذبه در آب تا حدی کمتر می‌شود، ماساژ‌دهنده آزادی عمل بیشتری دارد.

فواید

زمانی که در آب شناور هستید، بیشتر روی تنفس خود تمرکز می‌کنید و به همین دلیل نفس‌های عمیق می‌کشید و به آرامش بیشتری می‎رسید. می‌کنید.

ماساژ سنگ داغ می‌تواند به این موارد کمک کند:

• کاهش تنش عضلانی
• بهبود جریان خون
• کاهش درد
• تقویت آرامش
• از بین بردن استرس

 ماساژ قبل از زایمان

ماساژ قبل از زایمان می‌تواند یک راه امن برای زنان حامله باشد، این ماساژ می‌تواند به کاهش درد حاملگی، کاهش استرس و کاهش تنش عضلانی کمک کند. شما می‌توانید در طول زمان حاملگی خود این ماساژ را انجام دهید. با این حال، بسیاری از جاها، به ویژه در ایالات متحده، به دلیل خطر سقط جنین درزمان سه ماهه اول بارداری، این ماساژ را پیشنهاد نمی‌دهند.

ماساژ پیش از زایمان، از فشارهای متوسطی مشابه ماساژ سوئدی استفاده می‌کند. ماساژور در جاهایی مانند کمر، لگن و پاها تمرکز می‌کند. بسته به راحتی شما می‌توانید لباس بر تن داشته باشید. در طول این ماساژ، به دو طرف بدن دراز می‌کشید؛ اگر درد در قسمت‌های پاهای خود دارید، قبل از اینکه سراغ ماساژ بروید، به پزشک خود مراجعه کنید. این ماساژ برای ۴۵ تا ۶۰ دقیقه طول خواهد کشید.

ماساژ قاشق

رنه کخ، پزشک اعصاب آلمانی، این ماساژ شگفت‌انگیز با قاشق را توصیه کرده و گفته است این روش را به راحتی و بدون صرف هزینه‌های  بسیار زیاد به سادگی می‌توان در خانه انجام داد.

با این روش، بافت میان‌بافتی اضافی تخلیه و موجب کاهش چین و چروک‌ها، بهبود گردش خون و افزایش الاستیسیته پوست می‌شود. فقط کافی است این روش ماساژ را برای مدت ۱۰ تا ۱۲ روز انجام دهید.

مواد لازم برای ماساژ

• یک فنجان آب سرد
• تکه‌های یخ
• چند قاشق چای‌خوری
• یک پیاله روغن گرم (زیتون، آفتابگردان و …)

نحوه ماساژ صورت در خانه

ابتدا، صورت خود را بشویید و کرم مرطوب‌کننده بزنید.  قاشق را با الکل ضدعفونی کنید و آن را زیر آب بگیرید؛ سپس آن‌ها را در یک لیوان پر از یخ قرار دهید.

قاشق سرد را روی  پلک بالا و پایین  چشم  قرار دهید و آن را چند ثانیه نگه دارید. هنگامی که احساس کردید، قاشق گرم شده است؛ آن را با قاشق سرد جایگزین کنید. این روش به شما کمک می‌کند از شر تورم پلک‌ها خلاص شوید.

حالا، چند قاشق را در روغن گرم‌شده فرو ببرید و با قاشق‌ها صورتتان را ماساژ دهید. بهتر است روی خط‌های چین و چروک را کمی بفشارید.

روش انجام ماساژ قاشق برای نواحی مختلف صورت

• دو قاشق را در قسمت بالای بینی و وسط دو ابرو قرار داده و هر کدام را به طرف کناره‌های صورت حرکت دهید.
• برای رفع چین و چروک دور چشم قاشق را روی پلک بالایی قرار دهید و از گوشه داخلی چشم به سمت خارج و سپس از همان جا به سمت گوشه داخلی. اما این بار روی پلک پایینی حرکت کنید به این صورت گویی دور چشم یک دایره می‌کشید.
• قاشق‌ها را از سوراخ‌های بینی به سمت گونه‌ها حرکت دهید.
• برای قسمت پایینی و چروک لبخند، از چانه و دور دهان قاشق‌ها را به پهنای صورت به صورت افقی حرکت دهید.

هر کدام از این روش‌ها را حداقل ۱۰ بار باید انجام دهید. هنگامی که  ماساژ به پایان رسید، صورت خود را با آب گرم بشویید.

موارد احتیاط در ماساژ درمانی 

• در صورتی که مبتلا به تب بالا، التهاب، عفونت، فلبیت(گرفتگی سیاهرگ‌های بدن)، ترومبوز(لخته‌های خونی داخل سیاهرگ)، یرقان یا بیماری عفونی پوستی هستید، از ماساژ اجتناب کنید.
• روی زخم‌های باز یا سوختگی یا موضع جراحت قبلی ماساژ انجام ندهید. در کوفتگی یا رگ به رگ شدن، ماساژ را به مدت ۲۴ ساعت به تأخیر بیندازید.
• در صورت ابتلا به یک بیماری مزمن، مانند آرتریت، سرطان یا بیماری قلبی، قبل از انجام ماساژ با پزشک خود مشورت کنید.
• در صورتی که باردار هستید، به ماساژ – درمانگر خود اطلاع دهید ؛ زیرا ماساژ برخی نواحی باعث زایمان زودرس می‌شود.