مهمترین علت افسردگی چیست؟

برای پیدا کردن راه حل بیماری افسردگی در وهله اول باید از علائم اصلی این بیماری اطلاع پیدا کرد. غم و اندوه طولانی مدت، خشم و عصبانیت، عدم تغییر مثبت در زندگی و بسیاری از عوامل دیگر به این بیماری دامن می‌زنند.

به گزارش مجله دلتا به نقل از بهداشت نیوز مرگ، جدایی از پدر و مادر، دور شدن از یک دوست، پایان دوران کودکی، ضعف اعتمادبه‌نفس، بیماری جسمی، بی‌ارزش‌شدن اهداف (خصوصاً پس از یک دوره تلاش) و اختلافات خانوادگی از علل اصلی افسردگی جوانان به شمار می‎روند.

این ارزش‌های موجود در زندگی هستند که تعیین می‌کنند چه چیز مهم است و چه چیز مهم نیست؛ بنابراین هر چیز که ارزش پیدا می‌کند از دست دادنش زجرآور است. پس اگر افسرده هستید، ببینید چه چیزی را از دست داده‌اید.

برای درک درست این اتفاق و علت افسردگی بعد از آن باید ارتباط بین ارزش‌های‌تان و چیزی را که از دست داده‌اید، پیدا کنید.

افسردگی واکنش فرد به محیطی است که هیچ تشویقی در آن نیست. این آدم‌ها از بقیه روزبه‌روز بیشتر فاصله می‌گیرند و به طور طبیعی حال‎شان خراب‌تر می‌شود.

ویژگی‌های مهم افراد افسرده و علت افسردگی

• مدام گله می‌کنند.
•  تقاضای کمک دارند و بحث‌های بچه‌گانه راه می‌اندازند.
•  کارهایی می‌کنند که دیگران را فراری می‌دهد.
•   دائم مشغول غر زدن و اشک ریختن و آه کشیدن هستند.

اما با تمام این اوصاف این افراد برای رهایی از موارد یاد شده، باید یاد بگیرند که به شکل دیگری رفتار کرده و سبک زندگی خود را تغییر دهند.

این افراد باید تمرین کنند تا با گذشت هر روز، از تعداد مسائل آزاردهنده‌ی خود کم کرده و وقایع خوشایند را افزایش دهند.

ناکامی مداوم موجب ناامیدی و در پی آن افسردگی می‌شود. آدم‌های افسرده وجوه منفی هر چیز را بیشتر می‌بینند و وقتی اتفاقی ناخوشایند پیش می‌آید، خود را مسئول آن می‌دانند. اما باید بدانید که یادآوری هر اتفاق بدی به صورت مداوم، می‌تواند افسردگی ایجاد کند.

زیاد عصبانی نشوید!

روانکاوها عقیده دارند که خشم، نسبت به دیگران پس از مدتی به‌سمت خود خشم گیرنده معطوف می‌شود و وقتی تبدیل به خودبیزاری شود، افسردگی را در پی خواهد داشت.

از این رو سعی کنید تا جای ممکن، علت مشکلات و اتفاقات منفی را به خودتان نسبت ندهید و خشم‌تان را نسبت به خود و دیگران کنترل کنید.