چه کنیم تا مدام گوشی‌مان را چک نکنیم؟

کمتر کسی هست که روزانه چند ساعت در اینستاگرام وقت بگذراند و از این کار راضی باشد. به‌کمک این وسیله درآمد کسب می‌کنیم، کارهایمان را برنامه‌ ریزی می‌کنیم، سرگرم می‌شویم، اطلاعات موردنیاز خود را ذخیره می‌کنیم و البته وقتمان را هدر می‌دهیم! در این مطلب از مجله اینترنتی دلتا همراه ما باشید تا از چک کردن گوشی فاصله بگیرید.

چرا نباید زمان زیادی را صرف چک کردن گوشی کنیم؟

اگر تصور می‌کنید ساعت‌ها چرخیدن در فضای مجازی و بررسی محتواهای زرد و بی‌کیفیت ضرری برایتان ندارد، این بخش از مقاله برای شماست.

• محتواهای فضای مجازی شما را از زندگی واقعی دور می‌کنند.
• وقتی گوشی را چک می‌کنید، ذهنتان با مطالبی درگیر می‌شود که نه به شما ربطی دارند و نه تأثیری روی زندگی‌تان می‌گذارند.
• کارهای جذاب زیادی برای انجام‌دادن وجود دارند و شما آن‌قدر زمان ندارید که هم به کارهای موردعلاقه‌تان برسید و هم روزی چند ساعت موبایلتان را چک کنید.
• وقتی زمان زیادی را برای موبایل صرف می‌کنید، اجتماع‌گریز می‌شوید، با کسی صحبت نمی‌کنید و از عزیزانتان دور خواهید شد.
• شبکه‌های اجتماعی برای کنترل ذهن دیگران برنامه‌ریزی شده‌اند. وقتی زمان زیادی را برای این شبکه‌ها صرف می‌کنید، به آن‌ها اختیار می‌دهید که روی ذهنتان اثر بگذارند و حتی کنترلتان کنند.
• وقتی به چک کردن گوشی عادت دارید، مدام نگران هستید که مبادا پیام یا تماس جواب‌نداده‌ای داشته باشید. همین استرس‌های کوچک به‌مرور زمان شما را بیمار می‌کنند.
• چک کردن گوشی موبایل سبک زندگی کم‌تحرک را رواج می‌دهد و نتیجه این سبک زندگی بیماری‌هایی مثل چاقی، دیابت، مشکلات قلبی و فشار خون است.
• چک کردن گوشی موبایل قبل از خواب، مراحل خواب شما را مختل می‌کند و اجازه نمی‌دهد مغزتان بازیابی شود.

به‌جای چک‌کردن گوشی موبایل چه کنیم؟

۱. زمان گذراندن با عزیزان و قرارهای دوستانه

۲. تحرک و ورزش و پیاده‌روی

۳. انجام کارهای خلاقانه مانند نقاشی، اوریگامی و …

۴. بیرون رفتن از خانه مانند پارک و دوچرخه سواری

۵. انجام کارهای آرامش‌بخش مانند یوگا و استراحت

۶. انجام کارهای عقب‌افتاده مانند تمیز کردن کمد و رفتن به کارواش

۷. هیچ کاری نکردن

• تابه‌حال هیچ کاری نکردن را امتحان کرده‌اید؟ فقط یک‌ جا بنشینید و اجازه بدهید هر اتفاقی که می‌خواهد بیفتد.

کلام آخر؛ هر روز یک گام رو به جلو بردارید

وقتی حواستان پرت می‌شود، تقریبا ۲۳ دقیقه طول می‌کشد تا از نو روی موضوع مدنظرتان تمرکز کنید و گوشی موبایل هم دقیقا یک عامل حواس‌پرتی است! پدر و مادرها یا پدربزرگ و مادربزرگ‌ها شاید هر ۲ یا ۳ روز یک بار موبایل‌هایشان را چک کنند و حتی در بسیاری از موارد، یادشان می‌رود آن را با خود بیرون ببرند. پس زندگی بدون گوشی موبایل آن‌قدرها هم غیرممکن نیست!

اثر این مقاومت و جایگزینی عادت خوب با عادت مخرب را چند ماه بعد در زندگی‌تان می‌بینید و از خودتان بابت این تصمیم سپاسگزار خواهید بود.

پیشنهاد مطالعه: برای دیدن مطالب بیشتر از روانشناسی چگونه افسردگی پس از ازدواج را درمان کنیم؟ را بخوانید.