بخورید و بیاشامید تا جوش‌های خود را درمان کنید!

اگر به تاثیر تغذیه در درمان خانگی جوش شک دارید باید بگوییم چندین مطالعه نشان می‌دهد که پیروی از یک رژیم غذایی سالم می‌تواند به پیشگیری و درمان آکنه کمک کند. در این مطلب از مجله دلتا در جهت ارتباط مواد غذایی با پوست صحبت خواهیم کرد.

مواد غذایی مفید برای درمان خانگی جوش

کربوهیدرات پیچیده خطر ابتلا به آکنه را کاهش می‌دهد، از این‌رو خوردن غذاهای کم گلیسمی توصیه می‌شود. کربوهیدرات‌های پیچیده در غلات کامل، حبوبات، میوه و سبزی‌جات فرآوری نشده فراوان است. شما می‌توانید با اصلاح تغذیه، بدن خود را پاک‌سازی کرده و سلامت پوست و مو خود را تامین کنید. غذاهایی که دارای ماده معدنی روی، ویتامین A و E هستند را برای کاهش التهابات پوستی در برنامه غذایی خود قرار دهید.

می‌توانید برای دریافت برنامه غذایی جدی خود، با توجه به عادت‌های غذایی که دارید از پزشک متخصص تغذیه کمک بگیرید. همچنین برای رهایی از جوش‌هایی که نتیجه لوازم آرایشی هستند، می‌توانید مطلب نکات ضروری و معجزه‌آسا در پاک کردن آرایش را بخوانید.

تاثیر تغذیه در درمان خانگی جوش

زینک، قاتل جوش و آکنه هورمونی

روی، در رشد پوست و همچنین تنظیم متابولیسم و ​​سطح هورمون‌ها مهم است. از آنجایی که اختلالات هورمونی از شایع‌ترین دلایل جوش هورمونی است، پیشنهاد می‌کنیم مصرف مواد غذایی حاوی روی یا زینک را افزایش دهید. برخی از مواد غذایی حاوی روی عبارتند از:

• دانه کدوتنبل
• بادام هندی
• گوشت گاو
• بوقلمون
• عدس
• غذاهای دریایی مانند صدف و خرچنگ

ویتامین‌های A و E

محققان دریافته‌اند که سطح پایین ویتامین‌های A و E  با موارد شدید آکنه ارتباط دارد. افرادی که دچار آکنه هستند می‌توانند با افزایش مصرف مواد غذایی‌ که دارای این ویتامین‌ها هستند، از شدت آکنه خود بکاهند. اگر تمایلی به مصرف این‌گونه از مواد غذایی ندارید، از محصولات مراقبتی‌ای که دارای ویتامین A و E هستند، برای درمان جوش‌های خود استفاده کنید.

آنتی‌اکسیدان‌ها و اسیدهای چرب امگا ۳

یکی از اسیدهای چرب، امگا ۳ است که در گیاهان خاص و منابع پروتئینی حیوانی مانند ماهی و تخم‌مرغ یافت می‌شود. آنتی‌اکسیدان‌ها مواد شیمیایی هستند که سموم آسیب‌رسان را در بدن خنثی می‌کنند. تصور می‌شود که امگا ۳ و آنتی‌اکسیدان‌ها با هم التهاب را کاهش داده و برای درمان خانگی جوش مفید هستند.

پیشنهاد مطالعه: همچنین می‌توانید مطلب سرم صورت چیست؟ و چه مزایایی دارد؟ را بخوانید.