لوبیا سفید با خواص باورنکردنی برای سلامتی

لوبیا سفید ممکن است معمولی و عادی به نظر برسد، اما دارای خواص و فواید بسیاری برای بدن است. در ادامه این مطلب قصد داریم شما را با خواص لوبیا سفید برای سلامتی ، لاغری و پوست و مو بیشتر آشنا کنیم، در ادامه همراه مجله دلتا باشید.

جوان‌سازی پوست صورت

لوبیا سفید به دلیل مقادیر بالای مس موجود در آن، احتمال پیری زودرس را کاهش داده و با افزایش تولید کلاژن باعث کاهش چین‌ و چروک شده و به جوان‌سازی پوست صورت کمک می‌کند.

تقویت و افزایش رشد مو

مقادیر بالای آهن و مس موجود در لوبیا سفید باعث تقویت فولیکول‌های مو شده و با جلوگیری از ریزش مو، باعث افزایش رشد موها می‌شود.

سلامت دندان‌ها

مقادیر بالای کلسیم، آهن، منیزیم و منگنز موجود در لوبیا سفید، باعث تقویت دندان‌ها شده و خطر ابتلا به عفونت دندان و دندان‌درد را کاهش می‌دهد.

لاغری و کاهش وزن

لوبیا سفید یکی از حبوبات کم‌کالری با مقادیر بالای فیبر است که باعث کاهش اشتها شده و با جلوگیری از پرخوری به لاغری و کاهش وزن افراد کمک می‌کند.

معده و دستگاه گوارش

مقادیر بالای فیبر موجود در لوبیا سفید، باعث بهبود هضم غذا شده، خطر ابتلا به زخم معده را کاهش می‌دهد و برای سلامت دستگاه گوارش مفید است.

فیبر باعث تحریک حرکت مجرای روده بزرگ می‌شود و با سم‌زدایی و پاک‌سازی روده خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می‌دهد.

یبوست و اسهال

مقادیر بالای فیبر موجود در لوبیا سفید به بهبود حرکات روده کمک کرده و خطر ابتلا به یبوست و اسهال را کاهش می‌دهد.

دیابت و قند خون

فیبر موجود در لوبیا سفید، باعث تثبیت سطح قند خون و انسولین شده و احتمال ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش می‌دهد. لوبیا سفید شاخص گلیسمی پایینی دارد، به کاهش قند خون در افراد دیابتی کمک کرده و علائم این بیماری را بهبود می‌بخشد.

اگر به دنبال کاهش قندخون خود هستید روش‌های خانگی کاهش قندخون را بخوانید.

آلزایمر و پارکینسون

مقادیر بالای فولات موجود در لوبیا سفید، باعث کاهش هموسیستئین خون شده و خطر ابتلا به زوال عقل، آلزامیر و پارکینسون را کاهش می‌دهد. تیامین موجود در لوبیا سفید، باعث افزایش برخی از نوروترانسمیترهای مورد نیاز برای تقویت حافظه شده و عملکرد شناختی مغز را بهبود می‌بخشد.

فشارخون و قلب

فولات موجود در لوبیا سفید، سطح هوموسیستئین خون را کاهش می‌دهد و از ابتلا به بیماری‌های قلبی پیشگیری می‌کند. مقادیر بالای منیزیم موجود در لوبیا سفید، تنش و استرس رگ‌های خونی را بهبود می‌بخشد، باعث کاهش فشارخون بالا شده و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی و سکته قلبی را کاهش‌ می‌دهد.

چربی و کلسترول خون

مقادیر بالای فیبر موجود در لوبیا سفید باعث کاهش‌ تری‌گلیسیرید و کلسترول بالای خون شده و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد.

سرطان

مقادیر بالای منگنز، مس و آنتی‌اکسیدان‌های موجود در لوبیا سفید، تاثیر رادیکال‌های آزاد بدن را کاهش‌داده و خطر ابتلا به سرطان را از بین‌ می‌برند.

منبع طبیعی و گیاهی پروتئین

لوبیا سفید، حاوی مقادیر بالای پروتئین است و یکی از بهترین منابع طبیعی و گیاهی پروتئین برای گیاهخواران و وگن‌ها محسوب می‌شود.

کم‌خونی

یکی از خواص لوبیا سفید برای سلامتی رفع کم خونی است. آهن و فولات موجود در لوبیا سفید با افزایش تولید گلبول‌های قرمز خون به درمان کم‌خونی کمک کرده و علائم کم‌خونی را بهبود می‌بخشند.

بدنسازی

لوبیا سفید یکی از بهترین انواع حبوبات برای بدنسازان و ورزشکاران محسوب می‌شود؛ مقادیر بالای فیبر موجود در لوبیا سفید به لاغری و کاهش وزن کمک می‌کند و پروتئین موجود در آن باعث تقویت ماهیچه‌ها و عضله سازی در بدنسازی می‌شود.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب خواص باورنکردنی زعفران که باید بدانید! را بخوانید.