عادات به ظاهر بی‌ضرر ولی خطرناک!

همان عادت‌هایی که به نظر شما خطرناک نیستند، مثل نداشتن خواب کافی، سریع غذا خوردن و حذف وعده‌های غذایی همگی می‌توانند سلامتی شما را به خطر بیندازند. امروز می‌خواهیم شما مخاطبان گرامی را با عادات مضر برای سلامتی که شما را در معرض چاقی و بیماری قرار می‌دهند، آشنا کنیم. اگر شما هم این عادت‌ها را دارید، باید هرچه سریع‌تر آن‌ها را اصلاح کنید. در ادامه با مجله دلتا همراه باشید.

از بطری پلاستیکی استفاده می‌کنید

همه‌ ما به خوبی می‌دانیم که آب‌رسانی به بدن اهمیت بسیار زیادی برای سلامتی دارد. شاید شما هم به همین دلیل، همیشه یک بطری آب کنار خود می‌گذارید تا هر زمان که تشنه شدید، از آن آب بخورید. نکته‌ مهمی که باید به آن توجه کنید این است که نباید از بطری‌های پلاستیکی استفاده کنید. این بطری‌ها مضرات زیادی برای سلامتی دارند، که از جمله‌ آن‌ها می‌توانیم به تأثیر منفی روی باروری خانم‌ها و آقایان اشاره کنیم.

همیشه به دنبال خوراکی‌های بدون چربی هستید

می‌دانیم که چربی برای بدن مضر است. به همین دلیل، بسیاری از افراد هنگام خرید محصولات غذایی، به دنبال محصولاتی هستند که چربی ندارند. شاید فکر کنید این کار به نفع سلامتی شما است. اما واقعیت این است که تولیدکنندگان محصولات غذایی برای جبران کمبود چربی، به این محصولات قند و مواد افزودنی اضافه می‌کنند. این موضوع باعث می‌شود کالری مصرفی‌ شما افزایش پیدا کند.

زیاد می‌نشینید

متاسفانه شغل بسیاری از ما مستلزم نشستن طولانی‌ مدت است. سبک زندگی غیرفعال احتمال ابتلا به بیماری‌های مختلف و البته چاقی را افزایش می‌دهد. جالب است بدانید که ادعا شده تلویزیون دیدن هم با چاقی در ارتباط است. اگر سرکار زیاد می‌نشینید، هر یک ساعت یک بار بلند شوید و کمی در اطراف پیاده‌روی کنید.

پروتئین کافی نمی‌خورید

مصرف پروتئین به دو دلیل اهمیت دارد، اولاً پروتئین سیرکننده است و جلوی پرخوری را می‌گیرد. دوماً به عضله‌سازی و حفظ عضلات کمک می‌کند. هرچه عضلات بیشتری داشته باشید، حتی در زمان استراحت هم چربی بیشتری می‌‌سوزانید.

نان سفید می‌خورید

بدن کربوهیدرات تصفیه شده را به شکر و بعد به گلوکز تبدیل می‌کند. گلوکز ترکیبی است که به کلاژن و سایر پروتئین‌هایی که با چین‌وچروک مبارزه می‌کنند، آسیب می‌رساند. سعی کنید همیشه از غلات سبوس‌دار استفاده کنید. این غلات به کنترل سطح قند خون، کنترل وزن و کاهش وزن کمک می‌کنند.

زیاد قهوه می‌نوشید

یکی دیگر از عادات مضر برای سلامتی مصرف بیش‌از حد قهوه است. ما نمی‌گوییم قهوه نخورید، بلکه می‌گوییم تعادل را در خوردن قهوه رعایت کنید. بر اساس مطالعات انجام شده، مصرف بیش از حد کافئین می‌تواند منجر به مقاومت به انسولین و افزایش چربی شکم شود.

یک رژیم سخت‌گیرانه را دنبال می‌کنید

اگر در هر وعده‌ غذایی به اندازه‌ کافی غذا نخورید، گرسنه می‌مانید و این گرسنگی را با پرخوری در وعده‌ بعد جبران می‌کنید. توجه داشته باشید که این کار باعث می‌شود مواد مغذی مورد نیاز بدن در طول روز را دریافت نکنید. به جای کم خوردن، درست خوردن را یاد بگیرید.

پیشنهاد مطالعه: شما را دعوت می‌کنیم به مطالعه مطلب ارزشمند بخوابید و وزن کم کنید!