کسی نمی‌داند ۱ سال بعد، ۱ ماه بعد یا حتی همین فردا چه پیش می‌آید. این طبیعت زندگی است. با این‌حال، خیلی از آدم‌ها با ترس از آینده زندگی میکنند. هرقدر هم آینده‌نگر باشیم و با برنامه ریزی پیش برویم، نمی‌توانیم اختیار همه‌چیز را در دست بگیریم. ترس از رخدادهای پیش‌بینی‌نشده و بحران‌های احتمالی نباید ما را نگران کند. در این مطلب از مجله دلتا راهکارهایی برای مقابله با ترس از آینده معرفی می‌کنیم.
مقابله با ترس از آینده
هرگز فراموش نکنید، بزرگ‌ترین ترس‌ها به‌ندرت رخ می‌دهند
این حقیقتی است که بسیاری از ما تجربه کرده‌ایم و در درستی آن تردید نداریم. با وجود این، اغلب آن را فراموش می‌کنیم.
مثلا با هزار جور فکر و خیال، پس از کلنجار فراوان با خودمان و با استرس، به دفتر رئیس می‌رویم و درخواستمان را بیان می‌کنیم. از اتاق رئیس که بیرون می‌آییم با خودمان می‌گوییم: همین بود؟ بسیاری از ما ذهنمان را درگیر چیزهایی می‌کنیم که به‌احتمال زیاد هرگز رخ نمی‌دهند. انگار فکر و خیال، بیشتر از واقعیت ما را می‌ترساند.
بدترین حالت‌های ممکن را در نظر بگیرید
پس از اینکه پذیرفتید بزرگ‌ترین ترس‌هایتان به واقعیت نمی‌پیوندند، از خودتان بپرسید: بدترین وضعیتی که ممکن است رخ بدهد چیست. با این کار متوجه میشویم که حتی اگر بدترین وضعیت ممکن هم پیش بیاید، دنیا به آخر نمی‌رسد.
با در نظر گرفتن بدترین احتمالات، درمی‌یابیم که ترس‌های ما آن‌چنان‌که گمان می‌کردیم بزرگ نیستند. واضح است که شاید برخی از آن‌ها تاثیری چشمگیر بر زندگی‌مان داشته باشند، اما ما را از زندگی ساقط نمی‌کنند.
هنگام نگرانی خودتان را مشغول کنید
گاهی وقت‌ها، خیلی از ما از نگرانی دچار بی‌خوابی میشویم. این‌جور وقت‌ها بهترین کار این است که خودمان را مشغول کنیم. درگیر کردن ذهن با فعالیتی خوشایند، راهی موثر برای از بین بردن احساسات منفی است.
نتیجه‌ای خوشایند را مجسم کنید
مثبت اندیشی در لحظه، ممکن است دشوار باشد. می‌توانیم دستیابی به هدف و نتیجه دلخواه‌مان را تصور کنیم. تصویرسازی چیزی فراتر از رویاپردازی است. در تصویرسازی باید تمرین کنیم واقعیت را به همان شکل و وضعیتی که می‌خواهیم تجسم کنیم. به‌عبارتی، پیش از دستیابی به موفقیت، باید بتوانیم حس پیروزی را تجربه کنیم.
پیشنهاد مطالعه: مطلب هشدار؛ چروک‌های صورت از یک بیماری مرگبار خبر می‌دهند را بخوانید.
ناشناس
۸ آبان ۱۴۰۰ در ۵:۳۵ ب٫ظ
ناشناس
۸ آبان ۱۴۰۰ در ۴:۵۸ ب٫ظ
دکتر علیرضا حسینی مدحی
۲۱ خرداد ۱۴۰۰ در ۰:۴۰ ق٫ظ
خوبه من همیشه سعی میکنم که بیمارام رو متقاعد کنم ولی به سختی قبول میکنند
سارا امیرانی
۲۲ خرداد ۱۴۰۰ در ۹:۵۹ ق٫ظ
با سلام و سپاس از همیاری مهربانانه شما کاربر گرامی.
موفق و موید باشید.
ناشناس
۱ خرداد ۱۴۰۰ در ۱:۵۹ ق٫ظ
ناشناس
۱ خرداد ۱۴۰۰ در ۱:۵۸ ق٫ظ
مجتبی
۲۶ اردیبهشت ۱۴۰۰ در ۸:۵۲ ب٫ظ
ممنون ازتلاش خوب وآگاهیهایی که درمسیرزندگی بهترازفکروخیال باطل راحت میشویم وکمک وراهنمایی شماباعث پیشرفت اموراتمان میشودفقط میتوانم شفاهی وباپیام ازلطف ومطالب عبرت آموزماراراهنمایی میکنیداین کارشماکارافرادمثبت وخیرخواه است امیدوارم ازلحاظ اقتصادی هم کارتان بی فایده نباشدوجدان وآرامشتان روزافزون وروبه پیشرفت مثبت
سارا امیرانی
۲۷ اردیبهشت ۱۴۰۰ در ۲:۳۶ ب٫ظ
سپاس از همراهی شما کاربر فرهیخته.
ناشناس
۲۶ اردیبهشت ۱۴۰۰ در ۹:۳۵ ق٫ظ
ناشناس
۲۵ اردیبهشت ۱۴۰۰ در ۱۱:۵۴ ب٫ظ
حسام
۲۵ اردیبهشت ۱۴۰۰ در ۱۱:۵۰ ب٫ظ
عالی وبه نوعی انگیزشی بود.تشکر
سارا امیرانی
۲۶ اردیبهشت ۱۴۰۰ در ۱۱:۵۱ ق٫ظ
از اینکه همراه ما هستید، سپاس گزاریم. شادی و سلامتی شما آرزوی قلبی ماست.
ناشناس
۲۵ اردیبهشت ۱۴۰۰ در ۱۰:۳۶ ق٫ظ
ناشناس
۲۵ اردیبهشت ۱۴۰۰ در ۱۰:۳۶ ق٫ظ
ناشناس
۲۵ اردیبهشت ۱۴۰۰ در ۱۰:۳۶ ق٫ظ
ناشناس
۲۵ اردیبهشت ۱۴۰۰ در ۱۰:۳۶ ق٫ظ